我現在努力的走出抑鬱期，現在的體會就是心情很低落，又很多的事情不知道該怎麼去面對，害怕與承擔才是最大的心裡障礙；更多事情就是把簡單的事情想的過於複雜，把很重要的事情又放在心裡無法排除，只能忍受著。

抑鬱不僅僅是情緒低落，而且還能改變一個人的思想與認識，人生的價值觀就會改變，不把別人很感興趣的事情當成有興趣，也不把自己認為有興趣的事情，讓自己變的開心起來。

我的抑鬱不是一兩天的事情，而是很久了，因為長期的壓抑與改變不了的現狀，導致自己越來越提高不起情緒來；沒有找到更好的方法，我能怎麼辦？不被理解我能怎麼辦？解決不了問題，我能怎麼辦？

所以，我們的心中無法找到一把合適自己的鑰匙開啟心中的解惑，多數的情況下一個是自卑；另一個是自責，最後就是心態。

但是我相信自己能走出抑鬱，因為我還有工作，有工作就有收入，有收入就能得到自己想要的，雖然當前的壓力也不小，但只要腦子好用，只要堅持，只要不斷改變自己的想法和認識，遲早有一天，能把自己變的更好，能走出焦慮期的人，註定心裡面會變的更加堅強。

能有這樣的感覺，有好的方法、改變不良行為習慣，走出來非常容易。抑鬱症最終能痊癒不復發也主要靠的是自己的改變。

你只是感覺自己抑鬱了，也不是醫院確診的醫學意義上的“抑鬱症”。

這種事情當然要靠你自己才能走出來。一是讓你感覺到真正瞭解你的人也不多——如果真有了解的好朋友存在，你也不會感覺自己抑鬱了；二是別人的陪伴或者開解都是一時的，能起到調劑作用，如果想長期有人這樣陪你，你是想活成祥林嫂嗎？

自己走出來的途徑也有很多，就從最容易著手的做起吧：

一、多讀書，提升學識開拓眼界

二、做點兒小手工，做的過程當中能沉靜下來思考困擾自己的一些問題，說不定也會有意外轉機

三、參加一些社會活動：做義工、志願者，報個社團去旅遊、騎行、冥想、爬山、徒步……這個過程當中不斷接觸到之前工作生活當中不可能遇到的人與事。

在這些新鮮、有意義的事情當中，重新認識一下你自己被自己矇蔽住的那一部分個性與靈魂。也許會有意外發現，也許會有意外收穫。不管哪一種，都比故步自封原地不動等別人伸出援手來拉你一把要有用得多。

祝你早日找回快樂。

必須走出來！

借大媽一句醍醐灌頂的話，不走出來，你還死裡頭啊？

抑鬱，無非是事與願違，思慮太多，情緒出了問題，總要找一個出口，讓不好的東西一路走好，不要逗留，你才能輕裝上陣，迴歸自我。

凡事靠自己，是對的，必須想辦法走出來，活出最好的樣子。不要輕易讓別人看你的傷口，因為你不知道，他給你撒的是雲南白藥，還是鹽。只有切身的體會到了，你才會有真切的判斷，他，是人是鬼。

愛自己，讓自己健康，快樂，幸福，是一生的重中之重。

只能靠自己。

你參照張朝陽和俞敏洪的對話，真實經歷和感受。

忘記自己，自己沒那麼重要，重新開始。

忘記別人，別人沒那麼重要，重新開始。

這個年代都忙著拍影片，文章搞錢，哪有時間抑鬱。

看你這樣的程度，肯定是可以走出來的。抑鬱很重要的一個誘因是歸因苛責問題，從我個人的經歷是這樣看的。你現在是感覺自己抑鬱了，做好除錯能好起來的，比如增加運動，曬一些太陽，吃香蕉，還有和懂一些心理知識的人交流，同時根本動作還是在於歸因，不要苛責自己，造成當時狀況的很可能是外部因素，所以需要更客觀和公正歸因。

只是你自己感覺而已，正所謂日有所思夜有所夢。只要你不想抑鬱的事情，遇到事情要以樂觀的心態對待，不能以悲觀的抑鬱的負面的心態對待就行了。還有人的思想意識很重要，思想意識裡面經常想些抑鬱的事情，思想意識有自己得了抑鬱的想法，以後真的會患上抑鬱症。

如果僅僅是短期的情緒不佳，那麼透過自我心態的調節是可以走出來的！但如果真的是抑鬱症了，自己是對抗不了的，如果自己都能解決，那麼就不會有那麼多抑鬱症患者了！

要明白：抑鬱症是種病，就如身體上生病一樣，是需要去治療的！如今對於抑鬱症已經有很完善科學的治療方案，一般只要遵醫囑配合治療都是可以好轉甚至痊癒的！

總之，去專科醫院治療才是走出抑鬱症的正道！

按題主所言，抑鬱只是感覺，不是醫院監定，肯定能找回原先感覺，與正常人一樣生活。今後多參與大眾活動，和同學、朋友、工友多交流，有事多溝通，那樣就不會有事啦。