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1 # 勇往直前的風鈴VA
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2 # 我心永恆mm2A2x
沒法辦
只能儘量晚一點睡
越睡不著
想的越多
想多了更難入眠
惡性迴圈
失眠真折磨人
減肥也行
休息不好
肥也不
讓人苦不堪言
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3 # 俗世佳音
這毛病真的好多人都有，睡眠困難症，慢慢變成安眠藥依賴症，沒什麼太好的辦法。
如果您是女性，看看是不是早更，這個可以用藥物調理，也很見效的。
如果您是男的，那先安慰一下吧，有一種說法，一個人一輩子的睡眠時間是有定數的，年輕時太貪睡，把一生的睡眠預支了，上了年紀睡眠就少。年輕時三更燈火五更雞，年紀大了也會很少失眠。這個說法還是有一定道理的，一般來說，中年以上，睡眠困難症男性比例高於女性，這當然也與男性壓力大有關。
怎麼辦呢？從這種惡性迴圈狀態裡擺脫出來，無論夜晚的睡眠質量多低，清晨只要醒了，哪怕很疲累，也不要賴床，趕緊跳起來，該幹嘛幹嘛，讓身體生物鐘適應這種日出而作夜晚睡覺的習慣，不然將更難入睡。
還有適當運動吧，但不要晚上運動，容易導致身體興奮，更睡不著，早晨起來慢跑40分鐘，回來衝個澡，會精神好多，然後累了一天，睡眠會來找你的。
記住，不要用酒助眠，喝了酒是很快就會睡過去，但質量太差了，醒來跟得了場大病似的。
自己的身體，自己慢慢去適應它，總能找到個平衡狀態辦法，總沒聽說過，誰是睡不著覺氣死的吧？順勢而為吧。
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4 # 路漫漫之心無處安放
我現在就是這樣的症狀，疫情陽完以後就更厲害了，每天晚上睡覺和打仗似的，不知道大腦想些啥，沒辦法控制。即便睡著了兩三個小時就醒了，再想睡就更難了。真是把人弄的快神經了。沒辦法到醫院開了點安眠藥，啥時候實在不行就吃上一粒。
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5 # 春雪的四月
我也是這樣，很累。
《愛情保衛戰》裡陸琪老師說過一段話，他的意思是之所以這樣，是因為無能，無能為力。
人到中年了，沒有實現年輕時的夢想。工作生活平淡無奇，大都市的孩子還沒有房子，年齡一天天的大了，而實現的機會越來越少，甚至沒有了。
上有老，下有小，子還未婚，焦慮呀，迴圈往復的思量，和無能為力的自責，睡不好和恐懼睡覺成了不可言說的心思。
儘管每天喝藥，也不太見效，真是沒有辦法。
還的從自身修煉，主觀不好好睡，再好的藥也無能為力。
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6 # 月亮海花季
我有時候都是這樣，而且也都有好幾次了，平時間我都是一上床就睡著了，直到早上七點多鐘才醒來，可是睡不著的這幾晚，說來也太奇怪了，本來我還在廠裡時就坐著都想打瞌睡，因為整個人一點也提不起神來，可當我回到宿舍睡下去之後，感覺整個人越來越精神。
而且一點睡意都沒有，儘管我閉上眼睛，可是腦子卻是不聽使喚！還清醒得很呢！真是拿它沒辦法！不但止是這樣同時腦子裡，還總愛胡思亂想多半還是些傷心事，每次遇到了這種事情，還得要折騰你好幾個小時之久，只有下半夜給你咪會。
可還是很早就醒了，到上班的時候卻又感覺到自己，好像是還沒睡夠而且幹活都沒勁，就是老想睡覺連眼皮子都打架似的，後來我感覺到，我每次晚上吃飯時，只要是吃辣的，或者是燒雞，燒鴨，鳳爪之類熱氣的食物，晚上準會睡不著覺。
現在的晚餐我都不敢吃屬熱氣的食物，只能吃些清淡的飯菜這樣有助睡眠，同時晚上想要睡得好，八點鐘之後儘量不要喝湯和茶水，以免半夜上完廁所後，也很難入睡，這是我個人多次總結出來的問題！
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7 # 墨金4973
這是中老年人常常出現的問題。
根據不同的原因，採取相應的辦法應對：
一是出現這種情況可能是工作壓力過大、思想負擔過重造成。應對的辦法應該是適度減壓，勞逸結合。對自己的工作任務合理梳理，區分輕重緩急，合理處理。避免鬍子眉毛一把抓，解不斷理還亂，使自己陷入亂糟糟的思緒之中。
二是對於心神過於勞累，氣血兩虛導致血不安神、心不安寧等症狀，應透過中醫調理解決。
三是有的胡思亂想不能控制的原因是過於無聊清閒所致的。針對這種情況，要加強運動鍛鍊，加大體力消耗，有助於睡眠改善。過於無聊清閒、精神過於空虛者，可找些事可做，比如力所能及地得幹一些保潔、保安、超市理貨等工作。也可以透過讀書學習來充實自己，專注於某一方面的關注和研究，改變自己思緒漫無頭緒的狀況。
四是養成良好的睡眠習慣。比如睡前用熱水泡泡腳，睡前不看容易興奮的電視節目，聽一些舒緩的音樂以及睡前少看手機等。
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8 # 游魚兒a
晚上的9:30左右開始吃安眠藥，我吃了藥之後睡在床上。腦子開始胡思亂想，就像飛奔的Mustang一樣任意馳騁，怎麼樣拉都拉不回來。
我就在心中不停一地我數羊；不停默唸阿彌陀佛……所有的辦法都用盡，但是終歸都是徒勞，一點作用也沒有。
每天晚上吃完藥後在床上翻來覆去要熬到12點甚至1點之後才能慢慢的睡著，夜間還不停地做夢。中藥，西藥我都吃過，但是都是吃了一週之後，慢慢的就沒有效果了。現在吃的這個是中成藥，勉強還可以，我已經吃有十個月了。效果還可以，就是入睡太慢。我不知道我這種情況要到什麼時候才能夠變好？明明在吃著藥呢，入睡還是那麼困難，明明在吃著藥呢，還是整晚整晚的做夢。實際上到底夢見了是什麼？早上起來，一點兒也不記得。
有人說睡前喝瓶牛奶，或者說睡前泡泡腳都可以有助於睡眠，但是這些對我來說不怎麼起作用，我認為當自己睡不著覺的時候，尤其是整晚整晚睡不好覺的時候，還是要靠藥物來治療。雖然藥物有副作用，但是失眠的副作用更大。所以我就一直在吃藥，堅持吃，一直到現在，我吃藥已經有快一年了。堅持吃藥，雖然讓我的睡眠有所改善。但是和正常人相比還差很遠，即使這樣，隨著我睡眠的慢慢的正常，我臉上的斑點竟然慢慢的變淡了。
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9 # 清溪暖風
這種情況我之前有過，這是身體出現免疫力低下的症狀，急需調理。
首先可以找中醫把把脈，吃中藥調理一段後情況會好轉些，自己也得把心態調節好。
養成早睡早起的好習慣，凡事看淡，把健康放在首位，慢慢地身體也就會好起來了。
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10 # 天高雲淡YXM
治失眠症的靈丹妙藥
失眠吃藥只管當時，停藥後照樣失眠，並且會越來越嚴重，搞惡性迴圈
。最好的辦法是加強體育鍛煉，比如去打藍球，打羽毛球，打乒乓球，還有去跑步，覺得累了疲勞了洗洗澡再去睡覺，一覺睡到大天亮。比吃什麼藥都管用，就看你捨得不捨得那點體力了。
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11 # 善良溪流j
人到老年毛病都出來了，特別是陽過之後睡眠質量不好，焦慮不安。起夜後入睡困難，吃藥有副作用。我從網上看到艾灸三毛穴，對睡眠有改善。
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12 # 徐磊二級心理諮詢師
胡思亂想是潛意識提醒你有沒有解決的問題需要處理分類啦！建議你找專業的心理諮詢師去諮詢一下。從業十四年，解決了很多這樣失眠型別的問題，把問題處理完，就可以安睡了。
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13 # 聰慧魚兒
胡思亂想是因為太閒，我沒時間胡思亂想。退休後，每天忙完家務，就是忙自己的愛好，再就是偶爾去給孩子幫幫忙，日子很簡單，也很充實。每天都是為家人付出，為明天積蓄健康，粗茶淡飯。不過生日，不過情人節，不過紀念日，別人忘記，我自己也記不住。有啥想不開的？心態好，世界皆美好。
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14 # 守心很幸福
非常簡單。 教你一個辦法。 從躺下的那一刻開始， 把心靜下來慢慢的數數， 數到十萬。 中間 如果數錯了， 要重新來數。
儘量不要讓自己數錯。 你試試，看管不管用
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15 # 我薯於你
那你肯定是不夠累，我之前也有過一段時間失眠睡不著，後來我每天下班堅持跑路，跑累了就回家，洗完澡就睡覺，一覺睡到天亮，效果很好，你可以嘗試每天運動，讓身體累起來就不會失眠[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]
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我有兩年了一直是這樣，早幾年到秋季買中成藥坤泰膠囊吃，效果那是立竿見影。吃了一兩個星期就好多了，從2021年秋季坤泰膠囊改版了，我一聽說改版了準沒有效果，就買了一盒吃了效果是一點沒有。後來藥店的人又說喝牛奶也可以改善睡眠，喝了一年盒裝的純牛奶有效果，到第二年又沒有效果了。
去年為了治失眠買了七液神安滴丸，越吃越睡不著，吃了十天都扔了，過一段時間又買了太好生活，是什麼趙mu銘研究的牛奶啥玩意，吃了還噁心反胃。又不吃了，2022年春節又看北京衛視養生堂講的啥酸棗仁有改善睡眠作用，又買了六瓶又花了一兩千也沒有效果。
去年年春天又買了阿膠漿和黃芪口服液也是隻管隨時兩個月，過一段時間又是睡不著。現在每天吃安定有時效果也不好，中藥也吃也沒有效果。也沒有辦法了，有時想想自己也不知道能活幾年。