不能！所有有的時候出差要跟打鼾的同事睡一間房，我就會準備隔音耳塞，不然根本沒有辦法入睡。

打鼾又稱為“睡眠呼吸終止症候群”，睡眠時通常伴有呼吸氣管受阻，刺激呼吸道產生頻繁的微覺醒。打鼾已經成為嚴重影響國民睡眠質量的因素之一。

打鼾不僅影響自己的睡眠質量，還會影響親近的人睡不好，像愛人、孩子、舍友……所以，為了“你好我好大家好”，有效緩解打鼾異常重要，可以試試以下方法！！！

改變睡姿。

側臥而不是仰臥，也可以枕頭稍微把上身稍墊高一些便於呼吸順暢。

試試防打鼾的口腔用具。

這些裝置類似於運動員的口腔保護裝置，透過在睡眠時將下顎和/或舌頭向前伸來幫助你開啟氣道。

清除鼻腔。

鼻塞、不通氣的時候，睡前用鹽水清洗鼻竇。使用洗鼻壺、鼻減充血劑或鼻貼也可以幫助在睡覺時更容易呼吸。

避免過敏原。

勤洗曬床上用品，勤換枕頭。如果呼吸道敏感或者過敏，可減少臥室裡的塵蟎和寵物皮屑，或者使用抗過敏藥物。

保持臥室空氣溼潤。

乾燥的空氣會刺激鼻子和喉嚨的粘膜，天氣乾燥的時候，加溼器可能會有幫助。

減肥。

即使減掉一點點體重，也會減少喉嚨後部的脂肪組織，減少甚至停止打鼾。

戒菸。

吸菸會刺激鼻子和喉嚨的隔膜，堵塞呼吸道，導致打鼾。戒菸說起來容易做起來難，但它能迅速緩解打鼾。

避免酒精、安眠藥和鎮靜劑。

因為它們能放鬆喉嚨的肌肉，干擾呼吸。

睡前吃東西要注意。

研究表明，睡前大量進食或食用乳製品或豆奶等特定食物會加重打鼾症狀。

運動。

運動可調整身體的各個機能，同時可調整喉嚨部分的肌肉，從而減少打鼾。