在生活中，很多人由於工作的需要，可能要經常的熬夜。熬夜對於身體健康的危害，是人們都知道的。所以如果沒有必要，建議不要經常熬夜。經常熬夜需要注意什麼呢?在飲食方面應該做好哪些護理呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望透過本文您對於如何做好熬夜的飲食也有更多的瞭解。

熬夜的飲食與護理：

一、重視晚睡前的“晚餐”面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

二、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

以上便是關於經常熬夜需要注意的介紹。熬夜的危害是很大的，比如會容易出現黑眼圈，導致提前衰老，或者使得內分泌失調等。因此，做好熬夜的護理是至關重要的，是更好的維持身體健康的保證，是應該引起每一位熬夜人士需要注意的。