回覆列表
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1 # 虎山行不行
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2 # 1號鋒位搖擺人
這要看你跑步的目的是什麼樣的，假如你就是為了散散心，緩解緩解壓力，跑跑停停沒有太多的目的性的話，那一切都以你內心和身體的反饋為準，只要你覺得舒適，那就行了。
假如你是要以鍛鍊為主，突破身體的極限，在保證距離的情況下，還想要得到更好的成績，那麼這個時候，你的身體對於氧氣的消耗是非常大的，這時你需要在每次呼吸中獲取儘可能多的氧氣，因此你需要保證你的呼吸時順暢的，這時候聊天無疑是不利於你對氧氣的獲取的。你看馬拉松，沒有說一邊聊天一邊跑得運動員，即時他們都相互認識，當然那些重在參與的人不包括在內。因此好不好取決於你是帶著什麼樣的目的在跑步。
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3 # 南方健康
這個問題很高興回答你，我也是一箇中長跑運動愛好者。一邊跑步一邊聊天，你覺的狀態好。估計是因為你在和別人聊天，沒有感覺的到累。這樣跑步其實不好的，跑步要有節奏的跑，就是我們所說的“三步一吸”保持一定的呼吸深度，維持慢跑所需要的耗氧量。如果大口吸氣和大口呼氣會吸入冷空氣，引起內臟肌肉收縮，發生疼痛。
這樣的情況的確是存在的。
但是隻建議中高階跑者這樣做，新手跑者千萬不能這樣，因為你會岔氣……
其實這種情況的道理也很簡單：
首先就是注意力的分散
我們之所以覺得跑步很累，甚至有牴觸清楚
根本原因未必是對體力消耗不能承受
而是因為：跑步太無聊了……
半途而廢的跑步者，大部分不是輸給了跑步本身，而是敗給了寂寞……
因此，有一個訓練夥伴，陪著你跑步，還能跟你聊天，那麼這種無聊的心態會有很大程度的緩解。
有人說聽歌什麼的是不是也有效
確實是有效，但聊天更有效
因為時間在互動中度過的最快
跑步一小時感覺像度過了一個世紀
聽歌跑步一小時感覺像度過了一年
聊天跑步一小時感覺也就是十分鐘……
那麼為什麼不建議新手採用呢？
因為跑步新手有一項鐵則：不要用嘴巴呼吸。
嘴巴吸進去的空氣，未必全部參與到了熱量的供應中
其中一部分會隨著消化道進入腸胃
一些岔氣和胃脹氣情況就是這麼發生的
而在聊天的過程中，不但會有空氣進入腸胃，還會打亂呼吸節奏
但是熟練的跑步者就不同了，跑步對於他們而言已經非常輕鬆，也可以精確的控制氣流的流向。
希望有幫到你。