每個人情緒不好的時候好像都是這種想法，要學會自己調節自己的情緒，不能鑽牛角尖，多想想讓你開心的一些事情和人，把負面情緒慢慢調節過來才行。

情緒起伏，應該每個人都有，只是有點人波動較大。

我以前讀高中開始，就發現自己會忽然某天開始情緒低落，經常不願意與人交流 ，自己一個人默默流淚，這種狀態會持續幾天到幾周不定。每逢這個時候，我就特別糾結，特別擔心自己是不是有什麼精神方面的病症。

後來，讀大學後，有了心理學科，自己也比較留意心理方面的文章，才知道人是有情緒週期的，這個週期內，會有高潮期也有低潮期。是受人體荷爾蒙分泌影響的！

從知道這點後，每次到了低潮期 ，我就心理暗示自己，這是我體內的某種荷爾蒙分泌過多或過少造成的，這樣我就慢慢的不再受其困擾，也會比較快的度過情緒低潮期。

壓抑到一定程度，就會情緒崩潰哭出來了。哭出來了會舒服很多。可是問題的癥結還在，沉默不語的自己，還是一個人默默面對所有的問題。沒有勇氣說出的話，可能是自己懦弱，所以也挺看不起自己。忍忍，只要自己不放棄，可能還真的會有海闊天空的那一天！

走出去，遠眺自然美景，豁達自己焦慮的心靈，多與人溝通，切忌閉門謝客，以酒澆愁，轉移視線，暫時脫離有限的生存空間，門外定是Sunny明媚，百花爭春！

你的焦慮是有原因的，還是沒有原因的莫名焦慮?持續的時間是三兩天還是時間更長久，幾個月、半年或者一兩年?要分清焦慮是正常焦慮還是異常焦慮。如果是正常的焦慮 ，不必害怕，這只不過是我們情緒的一種，引起我們焦慮的事件解決了 或者時間久了事件淡化了，情緒就會慢慢恢復正常。如果是異常焦慮 ，也不要過分擔心，可以尋求醫生的幫助，吃合適的抗焦慮的藥並加上心裡輔導治療，也是可以治療的。

這樣的心情我也有過。不止一次的有過，我甚至考慮過各種的死法，但最後發現自己想得越多，越害怕那些死法太過慘烈，也就不了了之了。

情緒差是很多人都會遇到的問題，沒什麼大不了的。不要太當回事，沒著的話，你儘量出去走走，見見人，吃吃飯，看看風景，心情一定會好起來的。

吃東西是一種很好的釋放壓力的方法，也可嘗試。最忌一個人在房間裡待著不出門，會憋壞自己的。

這世上美好的事情這麼多，不要一葉障目。我們遇到的那點事，放在這塵世中真的不值一提。再者，人都有一死的，為什麼老想著GAME OVER，沒死之前翻盤的機會很大的。