你好，綜合自己的身體選擇一款水果，其中，枸杞是一種非常好的補氣血的水果，它富含多種維生素和礦物質，包括維生素C、維生素B1、維生素B2、鐵、鋅等。枸杞還具有調節免疫系統、增強抵抗力、保護肝臟等功效。除了枸杞之外，紅棗、桂圓、龍眼等水果也都有很好的補氣血效果喔。

據中醫理論，氣和血是人體內最重要的物質之一。氣和血的盛衰直接關係到人的健康和疾病。許多水果都具有補氣血的效果，以下是一些中醫認為補氣血效果最好的水果：

石榴：石榴富含多種維生素和礦物質，特別是維生素C、鐵和鋅。它可以促進血液迴圈，增強免疫力，有助於治療貧血。桑葚：桑葚富含多種維生素和礦物質，特別是維生素C、鐵和鈣。它可以促進血液迴圈，增強免疫力，有助於治療貧血。

以上是中醫認為補氣血效果最好的一些水果，建議在日常飲食中適當地新增這些水果，以達到補氣血的效果。

補氣的水果 龍眼肉 荔枝 都可以提氣

補血要多吃大棗 但是補氣血的都是熱性水果 而且糖分非常高 如果有糖尿病的人群 一定要慎重食用

補氣血，說句實話，靠吃水果效果不是最好，但是，水果是日常飲食中必須具備的食物，因為富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、芳香類以及植物化學物質，對促進鐵的吸收、以及調節身體各機能以及預防各種慢病都有好處。可以選擇不同型別不同顏色的水果來吃。比如橙色、紅色、綠色、白色的水果。也就是說，天天吃水果，有毅力補充“精、氣、神”中的“神”。

相對來說溫性、平性的水果相比涼性的水果對於補氣血有利，比如：

龍眼

龍眼，富含糖、維生素C等。中醫認為，龍眼性平味甘，具有健脾益腎、益氣養血的功效。當然了，幹品桂圓效果更佳。

黑桑葚

黑桑葚、富含多糖、蛋白質、氨基酸、膳食纖維以及維生素E、硒、花青素、白藜蘆醇等抗氧化物質，有很好的清除體內自由基、抗疲勞、增強免疫力的作用，而且中醫認為，黑桑葚性平、微溫，歸肝、腎、心徑、具有補益肝腎、滋陰養血的功效。幹品黑桑葚幹效果更佳。

葡萄

葡萄、富含糖，中醫認為，性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨的作用。幹品葡萄乾效果更佳。

棗

棗、富含糖、膳食纖維、維生素C等各種礦物質，中醫認為，棗性溫味甘，具有益氣養血，健壯身體的功效，《本草綱目》：“補中益氣，養血生津，用於脾虛”。幹品紅棗效果更佳。

【提醒】補氣血，不僅僅是水果，瘦肉類、雞蛋牛奶、五穀雜糧以及堅果種子類等相結合才是最好的。也就是說，除了中草藥之外，還是要合理飲食，不挑食、不偏食，食物多樣化，吃好三餐。