每逢春夏之際，各種祛溼產品的廣告鋪天蓋地，彷彿在告訴大家：溼氣即將來臨，大家各就位，祛溼大戰即將開始！

俗話說，十人九溼。面對溼氣，許多人恨不能除之而後快。但苦惱的是，這溼氣究是個什麼東西，怎麼老除不掉？

黏糊糊的溼，為何纏綿不去？

《黃帝內經》曰：“燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，溼以潤之，寒以堅之，火以溫之……寒暑六入，故令虛而生化也。”

作為六氣之一，“溼”對維持人體正常生理有著重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得乾巴巴。

可如果溼氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不對勁。

那溼氣究竟打哪來？為何總是纏綿不去？

其實，溼氣分2種——

1.外溼，即環境中的溼。如南方地區普遍全年潮溼，回南天、梅雨天時，更是溼上加溼，此時，溼邪易從外侵襲人體，稱之為外感溼邪。

外溼難擋，我們能做的，就是在潮溼天，關好門窗，避免溼氣入室；衣服沒曬乾，切勿往身上套，以免溼邪侵身。

2.內溼，即人體自產的溼。當體內水液運化障礙時，會使得溼邪內生。

這主要與脾胃功能有關。脾主運化，脾氣強時，水液就能正常運化轉輸；如果脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水就會在體內停滯、堆積，從而導致水溼內停，溼邪內生。

李先生最近患了溼疹，已經好幾個月了都沒有緩解，雖然在這段時間內他四處求醫，但是溼疹仍然反反覆覆。

一開始他自己在藥店買了一些藥膏擦，但是擦了幾天溼疹仍然瘙癢難耐，甚至還越長越多，於是他不得不來到醫院的面板科就診。

醫生認為這是普通的溼疹，於是也給他開了一些藥膏和洗劑。李先生回去每天按時用藥，但是過了一週後溼疹都沒有改善。

這時候家人建議他去看看中醫，於是他來到附近的一家中醫院，醫生髮現李先生除了溼疹外，身體還虛胖、臉部油膩、舌苔厚膩，而且總感覺身體特別疲憊。

於是醫生認為，李先生是因為溼氣過重而導致的溼疹，於是給他開了祛溼的方子。沒過幾天，李先生身上的溼疹就緩解了很多。

溼氣重不重，主要看這6點

在我們生活中，很多人都會遇到溼氣重的情況，要想知道自己的溼氣重不重，可以透過這幾點來判斷：

舌苔厚膩

舌頭能敏感地反映身體的狀況，溼氣重的人舌體胖大，在舌頭的邊緣有鋸齒。如果舌苔厚、白，感覺溼潤、滑，說明體內的寒溼重；如果舌苔很厚或者粗糙、發膩發黃，說明的溼熱較重。

臉上容易出油

溼氣重的人臉上容易出油，特別是在口鼻和額頭周圍的出油更加明顯，而且臉上油光，頭髮也愛出油，黑眼圈嚴重，眼袋下垂，臉色發暗、發黃。

身體沉重懶動

溼氣重的人身體會特別疲憊，總感覺睡不醒，就算睡醒了也無法解乏，懶得活動，渾身都不清爽，容易感到睏倦，感覺頭昏腦脹，記憶力變差，小腿發沉、發酸等，這也就是中醫所說的溼性重濁粘膩。

大便粘膩不成形

如果大便經常粘膩不成形，而且外形軟爛，排便時總感覺排不乾淨，大便粘在馬桶上很難被沖走，這也說明體內的溼氣比較重。

體態虛胖

當作息和飲食都沒有太大的改變，但是體重卻在明顯增加的話，也可能是溼氣太重的表現。

食慾不振

溼邪會對脾臟造成困擾，影響脾運化功能，具體表現為食慾不振、腹脹胸悶，起床後嘴巴感覺發黏、氣味重，時間長了還會出現咽部不清爽、咽部有痰等症狀。

哪些疾病和溼氣脫不了干係？

溼氣又分外溼和內溼，外溼主要是因為環境潮溼、淋雨涉水、居住地潮溼導致的，在夏季的溼氣最重，所以很容易被外溼困擾。

內溼是疾病的病理變化而出現的產物，一般是由吃過多的生冷食物或酗酒導致的脾陽失運，而脾主運化水液，喜歡乾燥厭惡溼氣，所以外感溼邪會導致脾陽不振，運化受阻，導致水溼內生停聚在體內而形成溼氣。

此外，高血壓、糖尿病等慢性疾病需要長期用藥，這些藥物容易出現副作用，比如脾胃溼熱、肝膽溼熱等；工作生活上的精神壓力大，也容易因為脾虛而導致溼氣。

溼氣會影響人體的健康，引發多種疾病，溼氣會阻滯經絡關節，導致肢體麻木、關節疼痛等症狀，也叫做“溼痺”。

溼氣還會阻礙氣機，導致氣執行不暢，溼氣就會頑固而難以祛除，導致溼疹、溼痺反覆發作，纏綿難愈；此外，高血壓、脂肪肝、哮喘、心腦血管疾病等很多疾病都有溼氣有關。

為何有人祛溼一直不見效果？

很多人身體出現了溼氣重的表現，於是透過一些方法來祛溼，但是卻一直沒有效果，其實這可能是走進了祛溼的誤區。

誤區一：沒有分清赤小豆和紅豆

很多人喜歡煮紅豆來祛溼，但是一般喝了一段時間也沒有效果，其實是因為食材選擇錯了，所以才導致無法祛除溼氣。真正能起到祛溼作用的並不是紅豆，而應該是赤小豆，只有用對赤小豆，才能真正起到祛溼的效果。

誤區二：不分體質就祛溼

祛溼也要看體質，如果是虛寒體質的人直接用生薏米來祛溼，是無法達到祛溼效果的。雖然薏米是一種利溼的食材，但是性偏涼，對於脾胃虛寒的人來說，如果直接用生薏米反而會損傷脾胃，就會導致溼氣更加無法排出，溼氣反而會更加嚴重。此外，溼熱、寒溼、風溼、暑溼等所需要用的食材是不同的，最好先辨清體質後再開始祛溼。

誤區三：祛溼忽略了健脾

脾臟主要負責運化水溼，如果在祛溼的時候沒有注意健脾，會導致脾臟運化水溼的功能受阻，溼氣就無法有效排出。

不想溼氣反覆纏身，用好這5個方法

溼氣重是很多人都會遇到的情況，想要不被溼氣反覆纏身，就要用好這幾個方法：

·飲食

飲食對溼氣有較大的影響，如果經常吃寒涼或辛辣的食物就容易傷脾胃，導致代謝紊亂，溼氣難除。此外，暴飲暴食、飲食不規律等習慣也會使脾胃功能受到破壞，就容易形成溼氣。

因此，在平時的飲食中要少吃寒涼、辛辣、甜膩、酸澀的食物，不要暴飲暴食，養成規律的飲食習慣，同時還可以多吃具有祛溼作用的食物。

薏仁：薏仁性味甘，具有健脾去溼、利水消腫等功效，能促進人體的血液迴圈和水液代謝，起到消腫利尿的效果，也能改善水腫型的肥胖；

茯苓：茯苓性平，是一味利水消腫的重要藥材，具有滲溼利水、寧心安神、和胃健脾的功效，還能用於治療脾虛；

赤小豆：赤小豆具有消腫利溼、解毒排膿的功效；

白扁豆：性微溫，歸胃、脾經，具有化溼補脾的功效；

山藥：性平味甘，歸脾、肺、腎經，是補氣益陰、補脾肺腎的佳品；

冬瓜：冬瓜具有消腫解毒、清熱利水、生津除煩的功效，而且冬瓜的利水作用比較強，很適合水腫的人吃。

·運動

適當的運動有助於氣血的執行，具有祛溼化痰的作用，可以選擇散步、太極拳、騎車、八段錦、廣場舞、登山、慢跑等，還可以經常用熱水泡腳，按摩經絡，也有助於氣血的執行。

·作息

中醫認為，如果到了時間不睡覺，肝臟就無法得到休息，而且熬夜用眼還會加劇肝臟的負擔，導致肝膽代謝發生紊亂，容易誘發肝膽溼毒，會經常感到眼乾澀脹痛、頭昏腦漲等症狀，這都是肝膽溼熱引起的。因此，平時要養成良好的作息規律，不要熬夜。

·情緒

一個人的情緒會對人體造成影響，比如喜、怒、恐、思、驚、憂、悲等情緒會對人體造成一定影響，容易導致體內的津液運化失常，從而產生溼氣。

如果經常生氣會引發肝膽溼熱，憂慮容易導致大腸和肺溼熱。因此，在平時要注意保持平和的心態，及時排解不良情緒，緩解壓力，避免情志致溼。

·環境

三伏天、梅雨季節、過度使用加溼器都容易導致體內的溼氣過重，尤其是嶺南地區的雨水較多，加上氣候炎熱，很容易加重溼氣。因此，要保持居住地乾燥清爽、空氣流通。

溼氣容易導致多種疾病的發生，我們在生活中要注意預防溼氣入侵，養成良好的生活和飲食習慣，避免溼氣纏身。

祛除溼毒最快的辦法就是綜合治療，首先需要明確造成患者出現溼毒的原因，透過檢查患者溼毒發生的部位，再進行調理治療，通常可以從藥物治療、針灸、刮痧治療或飲食等方面進行治療，以達到最好的效果。具體治療如下：

一、藥物治療：

1、面板表面溼毒：可以使用溼毒清類藥物進行治療；

2、體內溼毒：體內患有下焦的溼熱或毒，可以使用四妙丸進行調理；

3、頭面部溼毒：可以使用牛黃上清丸、黃連上清丸進行調理；

4、心內溼毒過剩：可以使用清熱解毒類草藥，或者使用銀花、連翹、茯苓、薏米等利溼的藥物，改善患者體內溼毒的症狀。

二、針灸、刮痧：

1、針灸：體內溼毒較盛，可以使用針刺利溼、健脾的穴位，比如足三里、天樞、中脘等穴位，都能起到一定的利溼解毒的作用；

2、刮痧：在患者腹部、膀胱經，圍繞著腰帶一圈的帶脈，進行刮痧、走罐，具有較好的祛溼毒作用。另外溼毒較重時，還可使用點刺放血的方法進行調理。

三、飲食：

飲食上建議患者服用健脾祛溼的食物進行調理。

如果體內溼氣過重，會導致睏倦、身體沉重、沒有食慾、頭目不清、手腳冰冷、面板起溼疹，甚至出現腸胃炎等症狀，注意日常的調理可以有效去除體內溼氣。

　　加強運動，可以提高身體素質，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。如跑步、游泳、瑜珈等運動，可以活化氣血迴圈，增加水分代謝。可以使用艾葉、藿香、生薑泡腳，可以散寒祛溼，改善容易疲勞，怕冷等症狀。

　　在日常生活中不要直接睡地板，容易讓溼氣入侵體內，引起四肢痠痛。在潮溼下雨天的天氣盡量減少外出。不要穿潮溼的衣服，不要蓋潮溼的被子，不要頭髮、身體未乾就入睡。建議室內要多開窗透氣，避免溼氣過重。

　　人體本身對於外界溫度、溼度變化都會有自然調節能力的，透過提高體質、改正不良的生活習慣，可以有效去除體內溼氣

我個人感覺，一是飲食要注意，生冷的東西儘量不吃。二是多運動多排汗去溼。三是泡腳，有助於血液迴圈，排出溼氣。四是找個中醫調理，這個比較容易見效。

我是應該算溼氣很重的人了，在網上查了很多種方法，就是沒去醫院看過，，感覺也不是什麼大病，包括看著那個舌苔有點白膩，齒痕嚴重，大便粘黏，臉色發沉，感覺應該就是溼氣重了，到現在感覺最有效的就是吃那個清熱祛溼顆粒，吃兩三天就感覺好了很多，我還聽說溼氣重跟那個脾好像也有關係，不知道有沒有根據，我自己又買了點歸脾丸啥的，也沒敢吃多，怕吃錯了，最重要還是經常保持運動，還有良好的作息

1、夏天的時候每天早晨吃2至3片生的鮮薑片

2艾灸

3汗蒸

4、足浴

我以前體溼體寒，用了以上幾種簡單的小方法，就是要把身體的溼氣排出來，身體大有好轉，夏天醫治最好，大家不礙試一試。

經常泡腳啊，泡腳有助於睡眠，還有每天定時鍛鍊也可以去溼，要麼就是去相關的實體店裡面的專業人員可以幫你去溼，按摩也可以祛溼