吸菸好學，戒菸難，不是靠嘴說戒菸非常難受，肚子痛甚至渾身沒勁，就好像給吸毒似的，一旦上癮，根本就不好戒，想要戒菸成功把煙上面抹點苦瓜汁，除非你對煙抗拒，然後就是戒菸成功了，慢慢來，不著急。

戒菸之後疲勞的現象很少出現：很多人之所以喜歡抽菸，主要原因就是透過吸菸可以刺激人們的神經，減輕人們工作和學習中的疲勞感。如果戒菸之後，身體不再經常出現疲勞的感覺，這就說明戒菸取得了效果，身體已經漸漸適應。

2、緊張和躁動的感覺消失：人們開始戒菸的時候，由於身體的不適應，會經常出現緊張和躁動的感覺，但是隨著戒菸時間的延長，這種感覺會慢慢的消失，如果發現這兩種不適的感覺說明戒菸快要成功了，堅持住。

3、不吸菸也能保持頭腦清醒：經常吸菸的人都會有這種感覺，在思考問題的時候必須要抽上一支菸大腦才會清醒，如果戒菸之後，不抽菸也能使大腦非常清醒，這也說明戒菸取得了成效。

4、情緒變得非常穩定：剛開始戒菸的人經常會出現情緒激動的現象，但是隨著時間的慢慢推移，身體會慢慢適應，情緒就會變得非常穩定。

5、睡眠質量變好：戒菸之後，由於減少了香菸對神經的刺激，因此很多人都會出現睡眠質量變好的現象。

6、咳嗽、吐痰等症狀明顯減輕：人們戒菸之後，由於呼吸道不在受有害物質的刺激，所以咳嗽、吐痰等症狀都會明顯減輕，這也是戒菸之後身體最明顯的變化。

7、身體機能逐漸恢復：戒菸之後，身體的各項機能會得到慢慢的修復，內分泌會漸漸恢復正常，人們暴飲暴食等問題都會得到明顯的改善。

8、吸菸的慾望消失：戒菸之後，當身體不再產生吸菸的慾望時，就說明戒菸已經成功了，因為身體已經失去了對香菸的依賴性。覺消失了，就說明戒菸基本上已經成功了。