五十歲的人如果是每天跑步的話，估計多數是以養生為主的吧！既然是養生，那個人認為還是慢跑好！

進入五十，人的各種機能也不太適應快跑；每天跑的話，距離應該也不會太短，快跑對付短距離還行，除了專業運動員每天都快跑長距離不大可能；要想長期堅持跑步，慢跑才是更合理的。

我今年五十七歲，是一個跑步愛好者，堅持跑步六年了。我們是團隊跑，有時五六十人，有時七八十人，有二十多的，三十多的，四十多的，五十多的，還沒有超過六十歲的。有老隊員，也有新隊員，老隊員肯定跑得快，新隊肯定跑得慢。為了照顧所有人，我們就把速度控制在六分半，五公里之前六分半，五公里之後可以加速。

六分半的配速不是最快的，也不是最慢的。公園裡有好多跑隊，有五分半的，年輕人居多，五十多歲的就一兩個，身體素質特別好，跑好幾年了；還有跑七分的，七分半的，這些人初跑者居多。

建議五十多歲慢跑好。六分半到七分半最好，動作舒緩，不容易拉傷，扭傷，心率也會控制得很好，我們的目的就是追求健康，不像年輕人，精力旺盛，沒地方釋放，非爆發出來不行。年輕人就想快跑，猛跑，把青春的活力爆發出來才痛快，他們就喜歡快跑，經常還跑四分多的配速呢，望塵莫及啊。人比人，氣死人。老了，要想身體好，經常慢跑跑就好。歡迎關注留言。

中年以後一定是慢跑好了。即便是年輕人如果沒有跑步經驗剛開始也是以慢跑為主，然後根據自己體能狀況逐步加大運動強度。

我從五十歲開始由跑步小白變成跑步愛好者，現在六十二歲了，十多年從未停止過我的規律性跑步。

我基本上每週跑二至三次，一般都是五公里起，多數是跑十公里左右，配速都在七分配八分配，也就是跑步人說的慢跑。

很感謝這個愛好，不單從未受傷，還帶來了健康，十多年從未去過醫院，沒有老年性疾病。

慢跑好，因為你現在跑步的初衷應該是追求健康生活，而且跑步簡單，有雙合適的跑鞋就可以，而且50歲了，不能追求配速，只要達到鍛鍊身體的目的。

我跑了10年了，今年50多歲了，自己已經喜歡上了，也一直在堅持跑步。

我還有幾天就五十整了，跑步跑了六年了，感覺適合自己的就是最好的！不管是速度還是心率，都要控制好，建議買一隻智慧手錶，這樣在鍛鍊的過程中，能清楚的知道自己身體真實的狀態！科學的鍛鍊，才能使身體越來越健康！

不同的感受，慢跑和快跑也應該有區別，我跑了三年慢跑，每天五公里，一個月跑二十個，跑了三年，我感覺慢跑真的很嗨，心率和狀態都很好，跑完整個人很爽，我沒有試過快跑，因為我感覺不適應，勻速慢跑整個運動滿意度很高。