之前有手機也大多是通訊用，工作用，雖然偶爾工作也會很晚，但還是很規律的生活。

自從去年五月份，因為需要，單位讓下載快手和抖音，然後看了幾個，也有一種衝動把一些自己生活中的小圖片、影片之類的發一下，哇，有時一瞬間幾百甚至上千閱讀的。也怪有成就感和快感，再看看他們發的那些幾十萬的閱讀作品，感覺也沒什麼，或者確實好玩，就接著看看，看看，結果一看時間，半夜了。

我覺得很多中老年人都是這樣的吧。也算不上習慣，有時很累，不想動，就熄燈躺下劃一下手機，這一劃就是幾個小時，完了之後還後悔，也決定不再看這些，沒多大意義，結果到時候在尋找有意義的段子的尋找時間就好幾個小時。

對於天天在店裡的我來說，看手機可以讓我瞭解外面發生的事，國家釋出的政策，還有沒看過的風景，沒爬過的高山，沒見過的形形色色的人，可以避免少踩的坑，還可以知道肉菜漲不漲價，以前問我啥都不知道，現在一機在手，感覺考清華都夠了

因為白天工作一天都是比較忙碌的，然後回來就想放鬆一下，每天也就晚上才有空閒時間看看手機上的新聞或者抖音什麼的，透過看這些來了解外面的世界今天發生了些什麼，或者和朋友發信息交流交流，透過手機可以接觸到平常很多接觸不到的事物，這些事物可以拓寬我們的知識面，所以現在的人都習慣翻手機到很晚才睡覺，因為真的玩手機很上癮。

1.焦慮

感覺總有事情還沒處理好，總想要完成更多的事情，在手機上需求安慰。

2.玩手機成癮

手機一旦玩起來，缺乏自制力的人就會控制不住滑動的手指，完全忽略了時間的流動，常常玩到深夜還津津樂道。大資料的興趣捕捉，更讓手機使用者和手機緊緊綁在了一起。

3.工作或學習壓力巨大

隨著人口的不斷增加，就業崗位的數量常常供應不上龐大的就業者群體，這必然導致更嚴峻的競爭環境。人們勞累了一整天，在晚上的空閒之餘必然尋求手機上的放鬆空間。

4.客觀需求

由於崗位的特殊，很多人在深夜還需要翻手機工作，例如新媒體工作者，像這類人不得已而為之。另外，也有人因為社交需求，在深夜氛圍中，朋友之間或是閨蜜基友之間，有大量的事情需要聊，還有的人因為和父母聊家常，互相安慰問候，都需要深夜的陪伴。

睡飽覺後很爽但是睡前及入睡過程挺無趣的，畢竟睡覺需要放鬆，玩手機等等就是刺激。

睡眠這個活動非常孤獨，不管你旁邊有沒有人有多少人，一旦入睡，世界裡就只有自己。所以相比上網，遊戲，小說啊，花花綠綠的大千世界啊，睡覺還是挺無聊的。

白天的時間是屬於大家的，睡前的時間卻屬於自己的。雖然都知道睡前刷手機會影響睡眠質量等等一系類問題，真正做到減少睡前使用手機的能有幾個呢？

例如說：看電影或者電視劇正在關鍵時刻，卻到了自己睡覺時間，我們是繼續看下去還是選擇關機睡覺？很現實百分之八十的人會選擇繼續看下去，不然一晚上都睡不好不是嘛？睡前適當刷手機，減少傷害是有必要的，好習慣需要堅持。自律的人，就不會有這樣的煩惱。

我是一名目前在校的大二學生。大學生在整個人生中處於青年階段。

首先大部分學生精力較為旺盛，早一些時候睡意很淺，那麼總得有個消磨時間的物價，那就是手機了。隨著時間推移，看著手機也逐漸有了睡意。

第二：手機不得不說現在的確功能完整齊全，應有盡有，只有你想不到的，沒有你找不到的，大大增加了趣味性。一旦人找到了興趣，那麼就會無意中增加手機的使用時間，不知不覺就會到了很晚。

第三：有些人工作繁忙，處理事情以及白天的剩餘工作，還有第二天的準備工作。累了一天了，放鬆一下，跟朋友聊天放鬆會，再看看當下熱門的電視劇什麼的，也就到了很晚！

第四：跟自己的作息習慣有關，並不是所有人晚上到了點就會瞌睡的，也許自身就是夜貓子作息規律，白天睡到中午才醒的習慣。

第一是好奇心，每個資訊，或故事，或趣事，總想看到結果

誒，我奉勸友友們，包括我自己，還是要把自己照顧好，夜呢，就讓它為我們用來休息吧，把睡眠搞好了，才是最重要的哈！因為我們熬不過時間的，它走的太快了，特別是在夜裡

1.今天晚上開始睡前戒掉看手機的習慣。每天睡覺前看手機不知不覺就熬到很晚，第二天起床，整個人沒精神，頭暈眼睛乾澀。睡不好，也影響胃口，吃飯也覺得沒滋味。陷入這樣的惡性迴圈裡，對自己的身體是真不負責任，隨著年齡的增長，要合理安排時間，努力改正自己不良生活習慣，從今晚不看手機開始。

因為現在的人都很孤獨，害怕空虛，想用各種資訊填滿自己，不停地翻看手機，不斷的內容轟炸自己神經，麻木了不用思考了，眼睛也累了、在精神得到滿足安慰時也夜深了，才肯睡去

捨不得睡覺，總覺得還早，再玩一會，這一玩就十一二點，甚至是凌晨了。十點左右就準備躺床上睡覺，手機上的各種軟體，吸引力很大，先看看朋友圈，把朋友圈刷完，有的還要評論一下，再看看微博，把微博熱搜裡感興趣的詞條點進去看看，看完，才十一點，再刷會影片吧，就看五分鐘，殊不知，一看，一個小時過去了，兩個小時過去了，直到眼睛都感覺都不舒服了，才放下手機，閉上眼睡覺。

第二天起床，巨困，發誓說，今晚我一定要早睡，而到了晚上，又重複著昨晚的玩手機流程。日復一日，直到眼睛出了問題，不敢再把手機帶上床，關燈，睡覺。

現代社會中，手機已經成為人們日常生活的必備物品，人們使用手機的時間也越來越長。而晚上使用手機，特別是在床上翻手機成為了很多人的習慣。

以下是一些可能的原因：

社交媒體和資訊爆炸：現代社會中，資訊和社交媒體已經深深地融入人們的生活。人們希望時刻了解最新的資訊，與朋友、家人保持聯絡。這種需求使得人們不斷重新整理社交媒體頁面和聊天記錄，以便不錯過任何重要資訊。這也使得很多人睡覺前花費太多時間在手機上。

失眠和壓力：許多人在晚上翻手機是因為他們感到難以入眠。使用手機被認為是一個可以使人放鬆的方式，但實際上手機發出的藍光會刺激大腦，抑制褪黑素分泌，從而阻礙入眠。此外，一些人感到壓力和焦慮，使用手機也是一種緩解壓力的方式。

習慣和依賴：使用手機已經成為很多人的習慣，他們已經無法離開手機。這種依賴也可能影響人們的睡眠質量。而且，一些應用程式的設計也會利用心理學的原理，使人們成為更多的使用者，從而加強了這種依賴。

儘管晚上使用手機有可能會影響睡眠質量，但許多人仍然不能避免這個習慣。為了改善睡眠質量，我們可以嘗試在晚上少使用手機，特別是在睡覺前1-2小時內。在這段時間內，可以嘗試做一些放鬆的活動，如閱讀、冥想或者聽輕音樂。同時，也應該保持固定的睡眠時間，這有助於穩定身體的生物鐘，提高睡眠質量。