我曾經得過一段時間的抑鬱症，也看過心理醫生，不過後來我能夠自愈，我感覺還是用對了一個方法，那就是找其他比我更抑鬱的人交流，我去做別人的心理開導。

後來，我加了一個全都是抑鬱症患者的匿名聊天群。別問我這個群怎麼加的，這是2017年的事了，現在這個群早就不在了。

在這個群裡，大家全都是抑鬱症患者，彼此的痛苦都是類似的，於是大家對彼此都更有認同感，交流起來也更沒有障礙。於是我就在群裡，扮演了開導勸解別人的角色。結果過了幾周之後，我的抑鬱情緒就明顯好轉了。

因為在勸解別人的時候，在我自己編輯聊天內容的時候，我反而是把我自己的心結給打開了。

第一 用柴胡加上陳皮泡茶喝，第二 要心情好一點，要告誡自己有很多問題，生氣也沒用，第三，如果不行可以中藥內服，這樣可以從根本上解決問題。

當今中國約一兩億抑鬱症患者或有抑鬱傾向的人，未來會更多。

東亞病夫格局妥妥形成。

抑鬱源於精神緊張和性格缺陷。

放鬆是解決抑鬱問題的最佳方式，但是環境問題解決不了了，只有藉助藥物維持。

除非去深山修煉，自給自足。

你好！

抑鬱症是有物質基礎的，可不是個心理因素。

從中醫角度來講，是腎精不足，或者耗竭狀態。或“髒寒”病導致

西醫角度講，是5羥色胺減少。

其實二者是說得一回事。如果遺精，手淫過度，會腎精耗竭，小肚子溫度降低，合成的5羥色胺會大大減少，結果是一樣的。

現在髒寒體質的人太多了，攝入陰寒食物，平時不注意 腹部保暖。

根據上面的原因，應該知道怎麼做了吧。

已經得了抑鬱症了，應該首先去醫院問醫生是治病還是住院。然後在後面再有心理治療。其實呢，這個呢，你要自己會的話，你為什麼憂鬱呢啊？為工作為女朋友還是為社會上面的某些能力？你能放一下就行了。可能你還不懂什麼叫放下。建議你也別試，免得把病情拖了，直接到醫院去。

抑鬱失眠等情緒問題，與我們自身能量高低有關係，緩解自己最好的的方法就是提升能量（能量層級參考大衛.R霍金斯的意念力）

得了抑鬱症，如果是自己有自我緩解的心理訴求，真是太好了，它自我恢復的一個積極正向的前提條件，建議如下：

一是，走出戶外，親近自然，自然會發現泥土的芳香；動植物的靈性與滋養；花草樹木生命的奇蹟，一切都是那麼多美好。

二是學會一心一意的做好日常工作與生活中該做的每一件事情。發現分心了，馬上回到當下。

三是，忘記那些感覺糾結創傷痛苦或有壓力的事情，學會自己跟自己打岔。慢慢的會發現，一些曾經放不過的問題，已經感覺不那麼重要了，甚至都不是問題了。

四是，聽聽白音樂，學學瑜伽，練練靜坐，用不了多久，就會發現自己已經超越了自己，已經變成了全新的自己；已經是樂觀、正向、包容的自己，已經是健康豐盛快樂的自己。

祝福你

罹患抑鬱症以後有什麼好方法緩解自己哪？

首先，我們要清楚，抑鬱症目前來說在全球範圍內都是比較高的。據世界衛生組織統計，全世界抑鬱症的發病率大概在3.1%，中國國目前的發病率在3%~5%，所以，抑鬱症患者並不孤單，有很多人都有抑鬱症的表現，不過是輕重問題，就像高血壓、糖尿病。

其次，抑鬱症很容易伴有自殺傾向，自殺率，在抑鬱症患者當中佔15%。抑鬱症患者一定要鼓起勇氣到正規的精神病醫院系統治療，因為抑鬱症是可以治好的疾病，早治早好。

重要的一點是，走出抑鬱症要靠患者自己。我身邊就有曾經的抑鬱症患者，他們對生活充滿熱愛，喜歡與人打交道，堅持正常的生活工作，有的人喜歡運動、有的人喜歡作詩吟誦、有的人喜歡旅遊爬山，等等。在醫生的指導下用藥，有一項自己的愛好興趣，對治癒抑鬱症非常有幫助。

2022.12.18

首要的是遵醫囑。

其次：接納當下的自己。為什麼要強調這一點呢，從心理動力學角度理解，抑鬱者通常傾向於用自我攻擊的方式來表達憤怒，也就是專業上所說攻擊轉向自身，比如覺得什麼事情都是自己不好造成的；這並不是客觀存在的那個你，而是因為生病用症狀定義的你。接納就是看到那個症狀背後的真實的你。

作為從業多年的醫務工作者，確實有好方法可以分享，然而，不同的人，因人而異。有的時候，同樣的同病異治，異病同治。神奇在於適時而動，千變萬化。而不拘泥。不懂的，一時半會不會懂