【銳博康復科普】“陽了”之後渾身疼、腰更痛？該如何緩解

Part.1

為啥發燒之後渾身疼？

很多朋友發燒之後開始渾身疼，尤其是之前受傷的地方更疼了。這是病毒專找好欺負的地方下手嗎？

1.炎症因子

首先，我們被病毒感染身體中的免疫系統會產生大量的炎症因子，裡面有一部分會讓你發燒還有一部分會讓你疼痛，而我們膝蓋扭傷腰肌勞損產生的疼痛本質上也是和炎症因子有關。

2.乳酸

其次，在發燒的過程中身體的新陳代謝加速，產生了大量糖酵解反應，導致體內積累了很多乳酸。所以很多人也會覺得發燒的時候就像剛鍛鍊完一樣的痠痛感。

3.炎性反應

我們平時有損傷的地方本來就出現著炎性反應，只不過這次病毒來襲，使得區域性炎性反應程度高於其他部位，所以才會感覺這個位置會更痛。

4.病毒侵襲關節

病毒直接侵襲關節，感染滑膜或其他關節組織，巨噬細胞分泌炎性介質，刺激關節的感覺神經末梢傷害感受器，感知疼痛。

總結

1.多喝水，加速乳酸代謝。2.疼痛如果很嚴重可以口服止痛藥。3.可以透過一些柔和的拉伸動作來緩解痠痛。

4.你這回發燒特別疼痛的位置一定要小心了，有可能是你潛在的損傷位置。

Part.2

為啥陽後感覺腰痛！

我們先來分析一下為什麼會腰痛：

1.平躺與床墊

就算沒陽，平躺三天也得腰痛。因為如果我們的床墊比較軟，長時間平躺，由於身體重力原因會把床墊壓成凹字形。從而導致腰椎曲度變直，有可能會躺出腰突。

2.骶髂關節

長期平躺會引起骶髂關節疼痛。因為平躺時雙側的髂骨會受重力影響外展外旋，從而導致骶骨和髂骨壓力過大產生疼痛。

3.核心力量

長期平躺也會使本來就不發達的核心力量進一步衰退，腰椎不穩定也會帶來一些列的疼痛。

4.炎性反應

我們前面提到過的炎性反應也會刺激到我們腰椎的關節，引起腰部的疼痛。

如何緩解

1.有條件的換成獨立彈簧支撐或棕櫚床墊，實在不行可以用側臥代替平躺，緩解腰突症狀。

2.同樣可以透過側臥緩解疼痛，也可以屈髖屈膝雙腿之間夾住一個枕頭，內收肌發力，也可以緩解骶髂關節的不適。

3.等我們的新冠症狀完全緩解並且轉陰時，我們就可以循序漸進的進行核心康復訓練了。

新冠病毒攻擊身體多種器官，免疫系統會產生大量的炎症因子，本來平時有損傷的地方已經有炎症反應，新冠患者本來腰椎區域性炎性反應程度高於其他部位，這種疊加效應下才會感覺這個位置會更痛，甚至出現下肢麻木、跛行等症狀。所以說新冠是一個“照妖鏡”，會讓身體的不適和隱患放大。感染後身體抵抗力下降，頻繁咳嗽增加腹壓都會導致腰疼感覺加重。這時候可以選擇一些抗炎鎮痛藥物，也可以選擇貼一些熱敷、理療等方法緩解腰部疼痛。