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  • 1 # 男科醫生談健康

    俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。每當到了白天越來越短,黑夜越來越長的季節,有這麼一群人就會出現憂鬱、犯困、 沒精神、渾身無力、體重增加等等症狀。為什麼冬季人容易犯困呢?面對這種情況我們該怎麼沒辦?

    “冬至一陽生”,古代養生認為陽氣初生時,要小心保護,精心調養。因為只有人體內陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。冬至以後,天寒地凍,人 體需要足夠的能量和熱量來禦寒,倘若腎氣不足,就會出現陽氣不足的現象,這就是 為什麼在冬天人們往往睡不醒的原因。中醫認為,陽主動,陰主靜,當陽氣不足時,人往往在冬天不少人特別容易犯困。冬天天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人體與自然界之間有一個相對的平衡,人體也會出現陽氣不足,也就容易犯困了。

    對於這種情況我們可以用以下幾種方法來應對這種情況:1、多曬太陽:太Sunny能增加人體的陽氣,這種睏倦的感覺可以透過戶外活動,尤其在Sunny充足的日子裡,來減輕或者消除。因為戶外活動帶來更多的日光接觸。2、枸杞子羊肉粥:枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,蔥白、精鹽、味精各適量。此粥具有陰陽雙補的功效。3、荔枝山藥蓮肉粥:幹荔枝15枚,山藥、蓮肉各15克,粳米150克。先將前3味洗淨,粳米淘淨,一同放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮成粥。此粥甘甜而溫補,荔枝性溫、山藥補腎健脾、蓮肉健脾具有補後天而增先天的功效。

  • 2 # 武漢壹周

    有些食物是有提神防困作用的,下面壹周君來為大家簡單介紹。

    江湖中有許多流傳甚廣的提神零食,如果仔細研究一下你會發現有許多會含有扁桃仁,沒錯扁桃仁就是一種有提神醒腦功能的食物,而且據瞭解扁桃仁也是最富營養的果仁之一。扁桃仁中含有大量的維生素E和鎂,此外還富含多種蛋白質,這都有助於你保持身體活力,精神煥發。

    蔬菜類中常見的菜花也是提神防困的寶物,它含有十分豐富的B族維生素如B1、B2、B6等。其中維生素B1有利於改善人體精神狀態,對於一些長期處於精神緊繃狀態的人尤其需要這種維生素。素有“提神營養素”之稱的維生素B6在蛋白質的代謝過程中起著至關重要的作用,它的調控功能有助於能量的生產,會讓人感覺精力充沛。此外維生素B2與B6一起還有緩解疲勞、精神不振的效用。所以平日裡可以多以菜花為食材製作正餐。

    水果中草莓也是有提神清神功效的,因為草莓中含有豐富的維生素C,眾所周知維生素C能幫助人體吸收鐵元素,使細胞充分吸氧,促進新陳代謝從而能使人精力充沛。

    冬天還可以多吃幾次香椿餡的包子或餃子,因為香椿富含豐富的植物蛋白,其中甘氨酸與穀氨酸的含量據稱是位於蔬菜界的榜首,所以十分有助於提高你神經系統的興奮性,增強你的應激性。

    飲品上可以多飲用含有薄荷的飲品,薄荷給人帶來的清涼感覺想必各位都是有所體會的,薄荷不但能提神醒腦還有助於清新口氣,可謂是一舉雙得。

    除去含薄荷的飲品,還可以多喝鐵觀音茶,茶葉中的咖啡鹼具有興奮中樞神經的功能,因此起到了提神除困的作用。

  • 3 # 三餐四季眾成就

    還記得上大學的時候,室友就有一種專門的方法治困,特別是冬天,天氣冷,大家一睡就會睡很久,有時候在下午時昏睡不醒,我的一個室友說:“完了,我起不來了,太困了,我已經午睡3小時了還是起不來。怎麼辦啊?怎麼辦!”有一個室友冷不丁的說了一句:“你把頭伸出窗外,我保證你馬上清新。”

    冬天就是容易慵懶,缺氧,身體沉重,特別是北方的冬天,在有暖氣的室內,這種感覺更加明顯。這個時候就需要常常走動,讓身體的血液流通,多出去呼吸新鮮空氣,讓腦袋不那麼缺氧,或者用冷水洗把臉。

    但如果說到食療,只能吃一些提神醒腦的食物。

    如:菠菜,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

    香蕉,香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

    金槍魚,在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

    脫脂酸奶,許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

    好了,說完我覺得好睏,先睡一會了,拜拜。

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