籃球非常地受歡迎，就是源於它設施簡單，可操作性。不論是小區樓下、還是街頭巷尾，只要有塊平地，樹起一個籃球架，約三五個好友，就可以來一場愉悅的街頭賽。籃球是體育專案，但球迷們很清楚有比賽就難免出現小傷病。本篇我們就來聊聊街球場經常出現的受傷案例，以及如何避免受傷，保護自己。
手指是最易受傷的，稍不留神就有可能被球撞到手指，有時候是手指被戳傷，有時候指甲縫隙鮮血直流，鑽心刺骨地疼。手指受傷看似小事，但需要引起足夠重視，長期以往就會變成陳舊性損傷，再想恢復就非常困難了。因此在平時就需要加強手指、手腕的力量訓練，冰塊可緩解疼痛，消除腫脹。身邊暫時沒有的話，可以嘗試著活動一下指關節。
還有指甲的問題，打籃球的時候千萬不要留長指甲，既有礙運動也容易受傷，經常能看到有人指甲劈裂，鮮血直流的情況。因此常打籃球的朋友們，建議大家勤剪指甲，長度合適最好，也不能太短了。這樣進攻的時候可以避免指甲折斷，也可以防止劃到其他球員。真的是利人利己。
然後就是胸口了，在內線纏鬥時，往往容易被一些習慣揚肘，且動作較大的莽夫撞傷。內線對抗一般都很激烈，內線也經常囤積著肉盾型球員，如果胸口不幸被堅硬的手肘來上一下，確實很不舒服。運動中應該注意躲避掄過來的“黑肘”，如果不幸傷了，要找些藥酒正骨水要用力擦，輕檫是幾乎沒效果的。
膝蓋也應該是重點保護物件，受傷原因無非以下三點：鞋子減震不好，對膝蓋衝擊大；落地時，沒注意身體重心的轉移；還有就是不注意膝蓋的休息。為了減緩膝蓋的磨損，平時要注意下肢力量的鍛鍊，增加對反衝擊力的承受能力。常見方法比如負重深蹲起、蛙跳等等。另外，選擇一雙減震好的籃球鞋也是十分必要的。
腳在落地時不小心踩到別人，或者是突破時踩到腳，踮腳與被踮腳都是非常危險的，很容易扭傷。腳踝附近的關節和軟組織是非常脆弱的，一旦受傷，不容易回覆，甚至會造成永久性傷害。萬一不幸受傷後最好冰敷，然後用正骨水或藥酒擦拭，一定要用力達到活血化瘀的效果，之後應選擇就醫。
比較常見的還有肘膝的擦傷，摔倒後裸露的身體部位會被堅硬的地面擦破，造成表皮破損，嚴重的可以導致組織擦傷，大量出血。對此，可以選擇佩戴護膝護肘等必要的防護器具。輕度擦傷一般只要塗上紅藥水或紫藥水，即可自愈；重度擦傷可以冰敷，使血管收縮，減少區域性充血，之後選擇就醫。
運動的本質就是鍛鍊身體，重塑自我。所以比賽前一定要做充分的熱身活動，一來可以讓人提前進入運動狀態，提高手感等能力；二來身體各部位準備充分，可以減少不必要的運動損傷。這樣既能享受體育活動的快樂，也能最大化的保護自己。
籃球非常地受歡迎，就是源於它設施簡單，可操作性。不論是小區樓下、還是街頭巷尾，只要有塊平地，樹起一個籃球架，約三五個好友，就可以來一場愉悅的街頭賽。籃球是體育專案，但球迷們很清楚有比賽就難免出現小傷病。本篇我們就來聊聊街球場經常出現的受傷案例，以及如何避免受傷，保護自己。
手指是最易受傷的，稍不留神就有可能被球撞到手指，有時候是手指被戳傷，有時候指甲縫隙鮮血直流，鑽心刺骨地疼。手指受傷看似小事，但需要引起足夠重視，長期以往就會變成陳舊性損傷，再想恢復就非常困難了。因此在平時就需要加強手指、手腕的力量訓練，冰塊可緩解疼痛，消除腫脹。身邊暫時沒有的話，可以嘗試著活動一下指關節。
還有指甲的問題，打籃球的時候千萬不要留長指甲，既有礙運動也容易受傷，經常能看到有人指甲劈裂，鮮血直流的情況。因此常打籃球的朋友們，建議大家勤剪指甲，長度合適最好，也不能太短了。這樣進攻的時候可以避免指甲折斷，也可以防止劃到其他球員。真的是利人利己。
然後就是胸口了，在內線纏鬥時，往往容易被一些習慣揚肘，且動作較大的莽夫撞傷。內線對抗一般都很激烈，內線也經常囤積著肉盾型球員，如果胸口不幸被堅硬的手肘來上一下，確實很不舒服。運動中應該注意躲避掄過來的“黑肘”，如果不幸傷了，要找些藥酒正骨水要用力擦，輕檫是幾乎沒效果的。
膝蓋也應該是重點保護物件，受傷原因無非以下三點：鞋子減震不好，對膝蓋衝擊大；落地時，沒注意身體重心的轉移；還有就是不注意膝蓋的休息。為了減緩膝蓋的磨損，平時要注意下肢力量的鍛鍊，增加對反衝擊力的承受能力。常見方法比如負重深蹲起、蛙跳等等。另外，選擇一雙減震好的籃球鞋也是十分必要的。
腳在落地時不小心踩到別人，或者是突破時踩到腳，踮腳與被踮腳都是非常危險的，很容易扭傷。腳踝附近的關節和軟組織是非常脆弱的，一旦受傷，不容易回覆，甚至會造成永久性傷害。萬一不幸受傷後最好冰敷，然後用正骨水或藥酒擦拭，一定要用力達到活血化瘀的效果，之後應選擇就醫。
比較常見的還有肘膝的擦傷，摔倒後裸露的身體部位會被堅硬的地面擦破，造成表皮破損，嚴重的可以導致組織擦傷，大量出血。對此，可以選擇佩戴護膝護肘等必要的防護器具。輕度擦傷一般只要塗上紅藥水或紫藥水，即可自愈；重度擦傷可以冰敷，使血管收縮，減少區域性充血，之後選擇就醫。
運動的本質就是鍛鍊身體，重塑自我。所以比賽前一定要做充分的熱身活動，一來可以讓人提前進入運動狀態，提高手感等能力；二來身體各部位準備充分，可以減少不必要的運動損傷。這樣既能享受體育活動的快樂，也能最大化的保護自己。