煙齡五年，從大二開始到畢業兩年。畢業後第二年考進了體制內，我突然想到工作後同事之間談話喝酒難免會互相敬菸，吸菸量很可能會倍增，對身體傷害會更大。於是，在招錄資訊公佈，確定徹底上岸之後，我就不吸菸了，難受了一週，第二週就恢復正常了。但是在飯後，起床，疲勞，心煩，尤其是酒後還是時不時地想吸一棵，也有過一個月偷偷吸三五棵的“復吸”史，持續了半年。戒菸的第五個年頭，就徹底不想了，哪怕是酒後，聞到煙味都毫無來一顆的慾望，甚至二手菸多了還會噁心。

九十歲的老爺子，一輩子煙酒不沾邊。生了兩兒子，卻都是菸酒之徒。其中賊眉鼠眼那小兒子便是我。

年輕時有點酒量，人稱三兩不倒！過三兩便醜態百出，撒潑，打滾，甚至狂笑不止。這麼多年，每晚小酌一杯，喝完便是個話癆，話說嘮叨的感覺真爽！

去年查出萎縮性胃炎，沒辦法，戒了！不想過早的掛掉啊！

至於煙麼，十八歲開抽，讀高中時一支支買。香菸一叼，像個男子漢！奈何老爺子家教甚嚴。二十歲開戒。手臂上有五個煙疤為證！

抽菸三十年，戒菸三十年。隨時抽，隨時戒。每當煙癮犯了，買包煙，抽完一根後悔了，便把整包扔了。小河邊，山地上。別人的電瓶車上，都可以扔。有時一天扔幾包，有時夜裡打手電筒找！

前段時間，終於戒的有眉目了，不花錢買菸了。但別人遞煙，來者不拒。我那九十歲的老爺子怎麼生出這麼個，不成器的，賊眉鼠眼的小兒子！

現在已徹底戒除煙癮，酒癮，只要有決心和毅力，就沒有辦不成的事！！

從來不抽菸，沒有煙癮。一直也覺得很奇葩，因為我爸爸是個老煙槍，一天至少兩包。讀書時寢室6個人，五個人抽菸，就我不抽。上班辦公室5個人，有3個人抽菸，他們都引誘過我抽菸，我就是不抽。因為我就是覺得抽菸不好，對身體不好。

喝酒冬天會上癮，回家太冷了，喝上2兩暖暖身子。但是一旦感覺有一段時間一直想喝，我會剋制一個星期左右不喝，免得上癮。然後天氣暖和後我也不想喝酒，太燒了。啤酒？喝那個還不如喝可樂。

酒還沒有戒，煙用了三年，戒到第二年的時候，新疆的冬天，也就是年底，毫無緣由的，就特別想抽菸，想的都不行，然後硬著扛，各種難受。第二天，一切都過去了，自此就感覺不是很大了，沒有那種必須要抽菸的感覺了。

任何人的體質不一樣，以我為例： 戒菸要用一生，也就是說這輩子可能都戒不了；但戒酒

沒難度，聚會的時候，白酒半斤的量。沒有聚會的時候滴酒不沾。

雖然是問了我的私生活，我也興奮加高興，有些成功人士接受記者採訪的感覺。吸菸喝酒對窮人來說是解愁，對富人來說才是享受。富人去享受劣質煙低檔酒嗎，我又不是窮人，何必借菸酒解愁，愁更愁，愁成癮。我是富人嗎，我又沒成過功發過財，高興什麼煙，發什麼酒瘋。記者先生，你說我成癮了，還是回答離題了。

要完全戒掉煙癮要慢慢的減少下來了，一般四到五個月才能成功戒掉煙癮，戒菸是指一支都不能吸菸，假如你想盡量少抽菸去戒掉的話，那麼會更難受的，反而隔一段時間煙癮更大。

戒菸頭二天到三天時間難戒掉，超過六天以後，很多人就發現煙少抽了逐步的減量了，還甚至沒有煙癮了。

如果才繼續二十天的話就成功戒掉煙癮了。

戒酒比戒菸好戒，酒儘量少喝就行了，少喝對身體有好處，喝多就得酒精肝。

抽菸和喝酒成癮，兩者都對身體健康有著重大的影響。

回答這個問題之前，先對比一下兩者的危害程度。

煙癮大，主要侵犯的是呼吸道和肺部，日積月累還會有一些其他方面的併發症。

酒癮大，主要是指喝到酒精依賴症這個程度，侵犯的是腸胃、肝臟等器官及其他併發症。

煙癮大，在心理、精神方面的影響到是很好少，沒聽說過煙鬼，因為吸菸而心理、精神出毛病的，也許我孤陋寡聞吧。

酒癮大，特別是嗜酒如命的酒鬼，酒前酒後判若兩人，經過長年累月的惡性迴圈，焦慮、抑鬱常伴。

煙癮大，最討厭的就是“二手菸”了，無論是公共場合還是自己的家裡，或多或少的影響他人身體健康。

酒癮大，喝大酒誤事，挑事、鬧事危害自己，更危害他人。

當然也有部分嗜酒者，醉後很安靜，倒頭便睡，但同樣也會連累到關愛自己的家人。（筆者屬於此類）

綜上所述，兩者危害都是很大的，但是個人認為酒癮大，危害範圍更大。

雖然抽菸也會抽到“煙醉”的地步，也會出現噁心想吐等反應，但不會出現惹事生非，煙後誤事的情況，自作自受而已。

酒醉卻不一樣，傷害自己，還會連累別人，具體的例子，不用詳說，大家應該都知道的。

瞭解了這些情況之後，下面回到正題，筆者既有煙癮也是酒鬼。

目前戒酒已經快九個月了，曾經也和眾多戒酒的朋友一樣，經歷過很多次的戒酒失敗。

這一次戒酒花了很大的功夫才奏效，從2021年年底開始，從改變心態開始醞釀著真正意義上的戒酒行動。

直到2022年5月的某一天開始，才做到了滴酒不沾，至今。

也就是說用了近半年的準備期，這期間同樣喝酒，但更多的是改變心態和認知。

加上滴酒不沾至今的九個月，共花了大概十四個月的時間，來戒掉酒。（本人酒齡30年）

明天或將來會怎樣不去想，只想活好當下，願餘生與酒精緣盡於此。

更多關於酒的親身經歷和感悟，在我以往釋出的文章裡有很多全面的講述，在此也不詳說了。

下面說一下煙癮，俗話說“菸酒不分家”我從小就染上這兩個惡習。

初中開始就會抽菸了，三十多年煙齡，比酒齡還長。

煙癮的話，目前一般保持一包左右，這個只是純自己抽的量，如果應酬、聚會、或者像現在寫小作文、特別是腦力勞動的時候，一包是遠遠不夠的。

因為平生的兩大嗜好，已經戒掉了一個酒，戒菸的話曾經也戒過幾次，都失敗了。

最長的一次是二十多歲年輕時候，煙齡雖不長，但也是成癮了，戒了四十五天。

當時已經挺過了最難受的那幾天，也就是說脫了身癮，再堅持一下可能就斷了。

復吸的藉口也是很搞笑和滑稽，在單位的公共廁所裡撇條，那個年代的公廁味道真的是…..

剛好一同事蹲我旁邊，說了句：“太臭了，點一支醺一下”，我想就一支沒事吧，於是就點上了…..

結果可想而知，一發不可收拾了，後來也戒過幾次，時間都不長，斷斷續續的又抽上了。

總之，對於曾經的資深酒鬼我來說，酒精依賴症的危害遠大於抽菸給我帶來的傷害。

所以現在的我是這麼想的，我剛花了很大的力氣才戒掉了酒癮，已經大傷元氣了。

隨年齡增長，抽菸還是能控制住量的，慢慢減少吸菸量。

然後根據自己的實際情況，慢慢戒吧，也許哪天撞了南牆也就戒掉了不是。

我沒有酒癮，偶爾親朋友好友團聚的時候可能會喝一點，喝的是氣氛和感情。其它時間特別是自己一個人不喝，也不想喝，不愛喝。夏天太熱，吃飯偶爾來罐啤酒，我想這個不算癮吧。

煙癮很大，一天抽近兩包，偶爾想過戒菸，最後還是放棄了。就這麼點愛好了，抽到身體不允許抽的時候，自然就停了。不是戒不了，壓根內心就不想徹底戒掉而已。

據說一個男人總是會有點愛好的，除了這兩樣還有很多會成癮的，有些危害一樣也不容小覷。

1.賭癮，這個危害不用多說

2.毒癮，這個危害更嚴重，要錢要命的癮，還是不接觸為好。

3.嫖癮，這個我不敢，確切的來說是有賊心，沒賊膽。

4，茶癮。這個每天一壺，相對來說還算健康養生。

5，釣魚癮。重度愛好者，經常整日整夜不歸，嚴重影響家庭和諧。

6，遊戲成癮。由於手笨，玩什麼遊戲都玩不好，所以我沒癮哈哈！

因測量血壓時著實嚇著了，直接戒酒，不是隻是這幾天不喝酒了，而是決定以後也不喝了！煙還沒下決定戒，但我相信會像戒酒一樣，只是個決定。因為歲數到了要保養身體的階段了。才40多，不想掛掉！