每一步都是一次啟程，

每一步都是一次釋放，

每一步都是一次超越，

不停的往前，勇往直前。

堅持跑步的人，

需要無窮的毅力，

跨過汗水、疲憊與枯燥，

面對困難、危險與挑戰，

不放棄，不退縮，不止步。

在跑步的征途中，

我們發現，

身體開始強健，

心態也開始平衡，

因為我們發現，

心與身體同在，

只有堅持才能到達那個遠方。

如果你想成為跑步的戰士，

那麼請記住，

每一步都是向前，

不管有多少風雨，

有多少泥濘，

只有堅定跑步的理由，

才能讓人如此勇敢。

堅持跑步的十大原因：

1. 健康：跑步可以鍛鍊心肺功能，增強免疫力，降低患病風險。

2. 減肥：跑步可以消耗人體大量能量，達到減肥的效果。

3. 減壓：跑步可以緩解壓力，增加身體內分泌的有益物質，帶來愉悅感。

4. 挑戰自我：跑步可以讓人感受到自己能夠超越自己，不斷挑戰自我，提高自信心。

5. 社交：跑步是一種社交方式，可以結交到志同道合的朋友，擴大人際圈。

6. 改善睡眠質量：研究表明，適當的運動可以幫助人們獲得更好的睡眠質量，讓人更加清醒和精力充沛。

7. 鍛鍊意志力：長期堅持跑步需要付出不斷的努力和維持一定的規律性，這可以鍛鍊人的意志力和毅力，培養自己的自律能力。

8. 提高注意力和專注力：跑步過程中需要時刻關注自己的狀態和環境，提高了人的注意力和專注力。

9. 探索大自然：跑步可以帶領人們走進大自然，欣賞自然美景，體驗自然環境的變化和多樣性。

10. 享受快樂：跑步是一種快樂的運動方式，可以體驗身體運動的快感，感受到身體和心靈的愉悅。

1.保持身體正常運動代謝。

2.學會獨處和思考。

3.釋放壓力和緩解情緒疲勞。

4.增加社會團體活動，讓自己接觸志同道合的朋友和經驗分享與交流。

5.養成自律習慣。

6.熱愛。

在堅持的過程中找到自我，尋求健康的體魄，Sunny開朗的心態，緩解工作和生活中壓力和焦慮，為生命增添一些情趣。

從投資角度看，投資最重視的是提高回報和降低風險。生活中恰好有兩件事是穩賺不賠的，那是鍛鍊身體和學習，我們可以100%掌控這兩項投資，而且回報率超高，帶來的是可能增加十年的健康壽命，或是對世界的新理解。

這麼多好處，叫我如何不堅持跑步？

1. 提高健康水平：跑步可以提高心血管健康、增強肺活量、減少肥胖、降低血壓和血糖等身體指標。

2. 減壓放鬆：跑步有助於釋放緊張和壓力，放鬆身心，減輕焦慮和抑鬱。

3. 塑造身材：跑步是一種高效的有氧運動，可以減脂、增肌、塑形，幫助塑造健美身材。

4. 增強毅力和自信心：堅持跑步需要持之以恆的毅力和自制力，可以培養這些品質，增強自信和自律能力。

5. 改善睡眠質量：實踐證明，適當的運動可以改善睡眠質量，提高睡眠效果。

6. 探索自我：跑步是一種獨處、反思、沉思的時刻，可以藉此沉澱內心，探索自我。

7. 挑戰自我：跑步可以讓人創造出新的記錄和成就，不斷挑戰自己，提高自我要求。

1. 強身健體：跑步是一種有效的運動，可以幫助強身健體，提高免疫力，減少患病的風險。

2. 改善心臟健康：跑步可以增加心血管彈性，增強心臟的耐力，降低血壓，改善心臟健康。

3. 增加睡眠質量：跑步可以幫助減少失眠，改善睡眠質量，幫助你更好地休息。

4. 改善情緒：跑步可以放鬆身心，消除壓力，提高自信心和幸福感，使你更有活力。

5. 增加生命質量：跑步可以提高你的耐力水平，增加你的生命質量，讓你更加有活力，能夠做更多事情。

很簡單的問題絕對不能複雜：一是興趣是最好的老師，當你喜歡什麼的時候，它就在你骨裡；二是人生目標動力的助推器。大凡成功的人都需要有堅持的毅力，無論失敗成功與否，堅持是我們永遠的支柱；三是事業的基石離不開健康的體魄。身體是革命的本錢，無論你多有本領，當你的體能不能適應你的工作崗位時，你離職也不遠了！四是這個社會家庭都需要一個健康的帥哥美女！

生命在於運動。適當跑步有利於減肥，減脂，降糖。但有心臟病及血壓高的人不建議跑步。因為跑步是一項巨裂的運動。

跑步是一種簡單而有效的鍛鍊方式，它不僅有助於保持身體健康，還能提高心理素質。對於我來說，以下是激勵我堅持跑步的原因：

健康收益：跑步有益於身體健康，可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的風險，同時增強免疫力，幫助人們更好地抵抗疾病。精神健康：跑步可以幫助減輕壓力和焦慮，提高身體的代謝率，釋放身體內的愉悅激素，從而改善心情、提高自信心和幸福感。改善睡眠：研究表明，跑步可以幫助改善睡眠質量，使人更容易入睡，並有助於減輕失眠症狀。提高體能：透過堅持跑步，可以逐步提高身體的耐力和靈活性，增強肌肉力量，從而提高體能水平。社互動動：跑步是一項適合多人參與的運動，可以帶來社互動動的機會，結識更多志同道合的朋友。挑戰自我：堅持跑步需要克服困難、戰勝自我，這可以讓人們有機會挑戰自己的極限，提升自己的自我價值感和成就感。

堅持跑步需要持之以恆、不斷挑戰自我、享受過程，並找到自己的適合的方式和方法。對於想要堅持跑步鍛鍊的朋友，我提請大家需要注意以下幾點：

制定合理的目標：制定合理、具體的目標可以讓人們更容易堅持跑步。養成習慣：將跑步納入日常生活中的習慣可以幫助人們更好地堅持下去。多樣化訓練：單一的跑步訓練容易讓人感到乏味，可以加入其他形式的訓練，如跳繩、健身等，增加趣味性和挑戰性。尋求支援：在朋友、家人和教練的支援下，人們更容易堅持跑步，分享自己的進步和成就，激勵彼此。注意身體狀況：在開始跑步前，需要先了解自己的身體狀況，避免過度運動或損傷。選擇適當的裝備：合適的跑步鞋和衣物可以讓跑步更加舒適，減少身體受到的傷害。溫和地開始：對於新手來說，要從慢跑、步行等溫和的方式開始，逐步增加跑步時間和強度。記錄進展：記錄自己的跑步進展，如時間、距離、速度等，可以讓人更清晰地瞭解自己的進步和需要改進的地方，同時也可以激勵自己堅持下去。尋找動力：在跑步過程中，可以聽音樂、看風景、和朋友聊天等，尋找自己的動力和樂趣。

最重要的是，跑步應該是一種享受的過程，要讓自己感受到身體和心靈的快樂和愉悅。只有找到適合自己的方式和方法，才能更好地堅持下去，享受跑步所帶來的樂趣。

讓我堅持跑步的原因很簡單.增強體質.提高免疫力，鍛鍊心肺功能.改善睡眠質量，控制體重.減少疾病。退休後的我以前很忙的時間已經從為過去.進入到了休閒時期.每天閒著無聊沒事對我的身體健康也是不好，我就選擇跑步鍛鍊身體，每天早晨到公園進行三公里慢跑.一跑就是九年，我跑得慢八分配速左右，但對身體健康都不會造成傷害，從來沒有受過傷。跑步帶給我健康.九年期間很少生病感冒.我會繼續堅持跑下去直到終點。

我不是專業的運動達人，文采也不好，也沒有什麼好的文案去表達，我喜歡跑步的原因是我可以減肥還能身材好看，亞健康情況也可以改善了很多。總之就是瘦了比胖了要好看要健康，因為肥胖得病的機率就會少一點。還有就是等老了我不想因為我自己肥胖的大體重吧孩子們累的氣喘吁吁。

今年62歲，跑步近13年了，偶然開始嘗試跑步時，就是有點盲從，但隨著一年一年的堅持，發現跑步的好處太多了，說也說不完，但要根據自己的年齡、體質等原因，科學規劃跑量和配速，要做到三跑三不跑！

三跑：適量跑，控率跑，無傷跑

三不跑：空氣汙染不跑，熬夜後

不跑，酒喝多後不跑！

簡單的說:為了增強體質。

年輕開始跑步時正值文革期間，純粹是為了響應“開展體肓運動，增強人民體質”的號召，加上不習慣睡懶覺，就去晨跑。晨跑回來叫同學起床（全班男同學擠在有大教室寬，放有20多張上下床），參加學校跳錶忠舞或早操。

晨跑後覺得精力比較充沛，所以無論是中學時代還是參加工作及上大學期間，均陸續晨跑，還被選入學校長跑隊。大學畢業後分配到學校工作，也陸續晨跑。臨退休前開始正常展跑，至今已跑了12年。

之所以50多年來喜歡晨跑，除了愛好之外，主要是晨跑後精神面貌比較好，保持體重與身材，增強了體質。這也是本人長期堅持晨跑的原因。

古稀之年的老人，身體健康與否可從以下資料衡是:自從2018年開始有跑步資料記錄以來，至今已跑15350公里，通常跑二休一，共跑（含走路）1120次，平均每次13.69公里，平均配速6’01"，體重指數均為20點多。

堅持跑步

一位學者能堅持把一個課題研究幾十年就會成為專家， 一位跑者能堅持跑步幾十年準能把身體煉成鋼筋鐵骨。

堅持跑步健身需要跑者耐得住寂寞，日復一日的重複，年復一年的跑步，耐性差的人不適宜。

堅持跑步健身需要有高度的自律，把導致肥胖、熬夜、暴飲暴食等不利於跑步的因素全部排除。

堅持跑步健身需要有強大的毅力，不留戀早晨的熱被窩，不在冷、雨、雪等不利天氣下退縮。

能堅持跑步健身的人都是佼佼者，他（她）們健康Sunny，身材苗條，拒絕懶惰，高度自律，勇於擔當，熱愛生活。

我跑步堅持6年了，起初跑，連100米都跑不了，現在一氣可以跑10公里，但是，我不是天天跑，一週2到3次，還有2到3次的力量鍛鍊。我現在跑步是一種享受，我就去慢慢跑，比快走，快一點，比其他人跑步的，慢一點。跑步時，能和一起的人說話，也不是跑的上氣不接下氣的跑。所以，跑步是一種生活的享受。

我今年六十四歲。跑步快十年了。退休後時間充裕跑步充實了我的生活，六十歲開始參加馬拉松。透過跑步身體比以前好多了，雖然跑步能出現點傷痛，經過休息，總體還是利大於弊。我喜歡跑步，所以我會堅持跑步。

騎虎難下！一晃跑了七年多了，當初只是為了減重，兩年多就從190斤左右減到150斤左右，現在還保持在150斤上下。近幾年都是每天10公里多，喝多或有事情除外，基本天天跑。想不跑，但不敢！還是繼續堅持吧，什麼時候不能跑再說。

堅持跑步首付是因為喜歡，然後是身體受益，精力充沛，吃嘛嘛香，倒頭能睡，醒來倍精神，這種身體狀態不長期健身的人是體會不到的。

我跑步9年多，從61歲跑到今天，為的是滿足虛榮心，每早跑步途中，超過一個個在快走慢走段練的同令人，就有點小驕傲，正是這種心情產生的動力，堅持了下來。當然，我不會和其它真正的跑者比，配速跑距還不行

每個人跑步都是有自己的目的。運動員跑步是為了參加馬拉松比賽出名次拿獎金。

精英跑者堅持著跑，是想提高自己比賽成績。

大眾跑者基本上都是為了減肥瘦身，鍛鍊身體而跑步。人到中年最需要多運動，因為大部分人都是體重超標，體重超標的人都是有脂肪肝，高血壓，血管動脈堵塞。

當你跑步幾年後，就會感覺到體重降下來了，高血壓沒有了，脂肪肝跑掉了，體能體質增強了，同時也增強免疫力。

跑步的人也會上癮，一天不跑就會感覺到沒有完成任務，二天不跑就會有一種失入感，三天不跑就會感覺到跑起來比較吃力。

因為人體肌肉是有記憶力的，你天天跑還是一天隔一天跑，肌肉會幫你儲存血糖儲備，跑起來就會比較輕鬆。過幾天不跑，肌肉儲備血糖就會分配到其他地方去。或者是轉化為脂肪儲存在肚子上。

這就是我要堅持著跑步的原因。我基本上都是天天跑跑步，控制體重不超標，控制體重不增長。

我跑步六年多，從一個72公斤體重降下來到現在的56公斤體重。同時跑掉了高血壓，跑掉了脂肪肝，緩解了冠心病，頸動脈堵塞症狀。

雖然看上去人瘦了，同時也老了。但是身體狀態好了，體能體質增強了，精神面貌改變了。睡眠質量好，吃飯胃口特別好。關鍵是天天心情愉悅。