無法證明運動是提高免疫力的最好方法。

適當運動能提高身體素質，但過度運動消耗體能反而不利身體健康。

2016年至2018年，我每天堅持長跑鍛鍊，每天運動量都在十公里以上。由於運動量太大，身體免疫力不僅沒有提升反而下降。

2019年元旦，我跑完十公里就感身體不適，第二天就感冒咳嗽。從此我就不再進行大運動量的鍛鍊。

疫情期間，基本不再出門，但很少感冒。特別是前段時間疫情大爆發，更是足不出戶。我們周圍的鄰居都陽了，但我、愛人和女兒一家四口人都沒有被感染。我認為主要做到以下幾點:

一是，保持一個良好的心態，不恐慌，不焦慮，不擔心，一切坦然面對。恐慌、焦慮等不良情緒，特別傷害人的免疫力。保持樂觀的心態則有利於免疫力的提升。道家說:"開口神氣散，意動火功寒”，也說明了這一道理。

二是，做好防護，不掉以輕心，不存在僥倖心理。同時注意營養，多食高蛋白食物和蔬菜水果。

三是，相信科學，積極預防。在網上看到鍾南山院士說的偏方，說是甘草乾薑湯可以預防病毒感染。我們一家人從此天天熬甘草乾薑湯喝，一直喝到現在，感覺效果不錯。

四是，愛人和女兒每天還堅持做理療艾灸。身體免疫力的提高，與體溫有關，據說，體溫每高一度，免疫力就增加3~4倍。這也是為什麼人一感染就發燒的原因。我堅持每天靜臥運氣，使身體氣脈通暢。

病毒浸入體內後，要不斷複製達到一定的毒量後身體則開始反應。如果，身體免疫力好，入侵的病毒被不斷清除，就不出現症狀或是輕症。按中醫的理論，就是陽氣足，邪氣就難以入侵。

新冠病毒為什麼症狀這麼嚴重，按專家說的就是，病毒是寄生在人體的正常細胞內，人體免疫系統消滅病毒，就連正常細胞一同殺滅。這就會出現殺敵一千自損八百的現象。

況且，病毒最好攻擊心肺，引起功能損傷。所以，有基礎的老年人，就會引起臟器功能衰竭，出現危重症狀，甚至死亡。

所以，陽轉陰後，要好好休息，不要勞累，並注意營養，以保證身體元氣的恢復。

據專家說，第一波疫情過後，還會有第二、第三波，新的變異病毒XBB傳染性更強，說不定還會有人被第二次感染。瞭解一些預防保健知識是非常必要的。

免疫力是身體的綜合協同能力，除了堅持適量運動，還要有合理健康飲食，保持充足的休息，情緒的舒緩愉悅，精神放鬆，同時也要保持每年1～2次體檢來檢測。

但從任何一方面都不足以穩步提高免疫力。