健康長壽的生活習慣有很多，為什麼是5個呢？為了切題，不妨就隨便列舉5個吧！

一是健康飲食。健康飲食非常重要，身體很多毛病都是吃出來的，因此應該注意營養的補充和科學配置，蛋白質，脂肪，澱粉，膳食纖維，電解質，維生素等等各種營養成分要搭配合理，滿足身體代謝的正常需要。

二是規律睡眠。養成良好的睡眠習慣非常重要。睡眠不好對人的精神和身體都會帶來很大的損害。要根據不同的季節，合理地調整睡眠時間。每天一定要保持足夠的睡眠，切記不要經常性地熬夜。

三是適量運動。生命在於運動，適量的運動有利於身體的新陳代謝。特別是營養過剩或者是飯後更要注意運動，透過運動，可以消耗掉多餘的熱量和幫助消化。運動還可以增強肌肉的韌性，保持好的精神狀態。

四是戒菸限酒。科學已經驗證吸菸對身體危害很多。很多肺癌的發生，就是吸菸引起的。過量飲酒對身體危害也很大，容易引發心腦血管、肝部和腸胃疾病。實在要飲酒的話，一定要控制好量。

五是勞逸結合。過度勞累，容易透支身體，影響健康。過於悠閒，對身體也不好。應當合理地安排工作與休息的時間和節奏，不要經常性地過勞，也不要長時間地過逸，有勞有逸，勞逸結合，養成一個好的工作習慣。

健康長壽的好習慣有很多，養成下面5個好習慣，讓你受益終身。

1、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果可以足夠補充人體所需的維生素、膳食纖維、礦物質、天然葉酸。

2、合理的運動

運動能加快身體的血液迴圈，排出體內的毒素，增強體質，提高人體的免疫力，為了健康長壽，一定要邁開腿。

每個人的情況都不一樣，不是每一項運動都適合自己，根據自己的實際情況選擇適合自己的運動。

3、保證充足的睡眠，早起晚睡不熬夜。

充足的睡眠可以促進身體的良性迴圈，提高免疫力，對長壽起著非常重要的作用。

拒絕熬夜，熬夜不但使人體的生物鐘不能正常運轉，還會導致內分泌紊亂、免疫力下降。

這裡補充一點，最好每天堅持午睡半小時。

4、健康的心態

想要健康長壽，心態非常重要，心態好的人，免疫力、對疾病的抵抗能力會更強。

所以要保持良好的心態，要對生活充滿信心，不要對生活有過高的要求，遇到困難能及時的進行自我調整。

5、合理的飲食

一日三餐要按時吃，飲食均衡營養，葷素搭配得當，為身體提供充足的營養物質，避免因為營養不良而導致身體抵抗力下降。

生活中一定要杜絕暴飲暴食，這種飲食習慣會增加消化系統的負擔，很容易導致消化系統的疾病。

除了以上5點，平日還要養成多飲水，適當的曬太陽，清晨起床一杯溫開水，飯後百步走，戒菸適當飲酒等有益健康的好習慣。