我很理解你現在急於想要改變自己狀態，提高自己成績的心情。

我覺得，你現在的狀態是內心充滿了焦慮和無力感的表現，因為對於生活充滿無力，不知道該如何應對它才能達成我們想要的狀態，所以我們的潛意識就選擇了逃避，你就從學習逃避到了玩電腦玩手機中，用一時的輕鬆和刺激來麻痺自己。

但另一方面，你的意識又很清楚地知道，這樣逃避學習、逃避羞恥感是沒有用的，該來的還是要來，所以，潛意識一邊讓你逃避，意識又在一邊產生焦慮，這就形成了惡性迴圈。

我覺得，導致你無力感的很大一個原因是那次作弊事件後的，你與家人的不作為。

我能看得出來，你是一個對自己有所要求的人，絕不願他人對自己有不良的、貶低的印象。當你表示老師同學都對你“另眼相看”，曾經很欣賞你的同學家長們也指指點點，我能感受到你心裡其實是極度委屈、痛苦的。

但是，你卻覺得自己好像怎麼解釋都解釋不清。這種感覺有背後的深層次原因，但實際上，我想告訴你的是，如果你好好解釋，真誠地與老師溝通交流，將內心的想法和情緒袒露出來，讓他們看到真實的你，我相信他們一定會有所觸動。

這件事給了你強大的心理暗示，讓你覺得自己無論做什麼都沒用。

但如果你能夠使老師們相信你，還你一個清白，那我相信必然會給你更強大的心理暗示，讓你重新對生活燃起希望和力量感，重獲自信！

我覺得，你可以先嚐試和你爸爸說說這件事，爭取到他的支援，有可能的話讓他陪著你一起去學校，去和老師說明情況，這樣有可能會更有幫助。

你的名譽是非常寶貴的東西，我們要主動地捍衛它，清者自清有時我覺得太被動了一點，你得承擔很多原本不需要承擔的壓力和錯待，這樣其實對你不太公平。

我希望你能加油，好嗎？