上夜班危害挺大的，現在的好多工廠都是兩班制，為了生活不得不上夜班，就好比我自己。

我之前就是上夜班的，上了6年夜班，後面結婚生了小孩，等到小孩1歲的時候，我就出來上班了。本來想著還是和以前一樣上兩班倒，可是情況不容樂觀啊！

剛開始上班，第一個月上的白班，第二個月上夜班，我才上了3天，就明顯感覺到不舒服了。剛開始到了3點的時候有點微微的頭暈，這種頭暈一直持續到天亮。後面就越來越嚴重，上不了夜班了，本來想辭職的，可是我們主管通情達理，看到我上不了就給我調成了中班。從中午12點上到晚上12點，那就好很多了，可是做到了年底我還是辭工了。

而且，現在新聞上總是有報道，總是有年輕人熬夜猝死，作息時間不規律，對身體影響很大。去年我同事的親戚，就是在上夜班的時候，突然身亡，一點徵兆的沒有，連急救都沒辦法。她親戚才43歲，還沒有結婚，這讓他的父母白髮人送黑髮人，以後的日子怎麼過啊？

所以，能不上夜班就不上，偶爾上一下還好，上久了，可就危險了！生活中這樣的例子還有很多，望大家注重健康，少熬夜！

先說結論：單純上夜班不會有那麼大的危害。但你如果白天也沒法好好休息，這個危害很大。

當然在工作上，很多的朋友為了多賺些工資，於是每天都在加班，時間長了，從每天的朝九晚五，直接變身成拼命三郎。很多人會感覺自己現在很年輕，認為身體恢復的會很快，於是趁著年輕多賺些錢，畢竟夜班的補助也算可觀，而且夜班的管理沒有白班那樣嚴格，公司的領導也不會抽查，工作自然輕鬆了很多。

1、長時間上夜班，會讓你的心情非常煩躁不安，尤其是下班回來之後，白天的環境很吵，會對你產生干擾，即使你身體特別的累，但是外面大量的噪音無法使你快速進入睡眠，因此你會每天都掛著“熊貓眼”，致使你上夜班的時候沒有精力，時間一長，整個人就會變得特別頹廢。

2、頻繁的上夜班，也會讓你的記憶力下降，想問題時腦袋會經常“卡殼”，常常別人剛說過的話轉身就忘了額，不管是在工作裡還是生活中，思維會變得遲鈍，很多時候要靠別人提醒你才能想起來。

三、你的社交圈子不會變大了，正好相反，還會和很多以前的朋友斷了聯絡。生物鐘完全和常人是相反的，無法和大家的節奏保持一致，時間長了就不再想和別人說話交流。

那是肯定會的，我有一個多年不見朋友，在工廠上三班倒的班，半個月倒一次班，都上了十多年，前幾天我在超市買東西，她也在那裡買東西，我當時沒注意到是她，她先看見我就過來跟我打招呼，我第一眼看到她簡直不敢相信自己的眼睛。才四十多歲的人。看上去就像六十多歲的人，頭髮全白了，牙齒也掉了剩下五六顆，一個人瘦巴巴的。我問她，你怎麼會變化這麼大，她說，上夜班熬的一身毛病，怎麼可能不會老呀！我說也是啊，熬夜對身體傷害的確很大，免疫力下降，五臟六腑功能紊亂，導致一身毛病。

當然有危害啊！

人非獸，習慣晝伏夜出。人的正常作息規律，本應日出而作，日落而息。

自從電燈被髮明和廣泛應用，人們就開始睡得越來越晚。

當智慧手機出現，人類更是開始挑戰自身的生理極限，熬到幾點算幾點。好處是至少還能躺在床上，耗費體力不多，難熬的僅僅是那對乾澀刺痛的眼睛和越來越懶得動的身子。

隨著城市夜生活的豐富，都市人習慣於吃夜宵，吃燒烤，吃外賣，泡酒吧，泡夜店，在本該讓大腦睡眠的時刻讓它嗨到飛起。代價就是第二天早起頂著黑眼圈、頭戴緊箍咒，或者乾脆睡到正午。

難受不難受，自己身體知。一天兩天可能沒什麼感覺，年輕時候可能也不覺得有啥，但是疾病可能已經早早侵入身體。要不怎麼會有猝死，腎透析，昏厥，高血壓，骨質疏鬆……種種老年人才會得的病，正越來越多地發生在年輕人群體中？

上夜班，與家人不能正常接觸，久而久之，情感交流越來越少，親密關係也會因之疏遠，無論於妻於夫於子於女於父於母，都不會是一種好的選擇。

而且，上夜班與下夜班，都會存在不安全因素。月黑風高夜，殺人放火時，經常上夜班，難免會遇見壞人。

那麼，經常上夜班到底有沒有危害呢？對身體健康，對家庭安定、對自身安全，仔細揣度一下就能得出結論。

危害肯定是有的。

首先是影響生物鐘，該睡覺的時候沒有睡覺，節律相反，造成身體體內的一些激素分泌異常。雖然生物鐘會作出調整來適應，但是也有許多人因為這樣紊亂的睡眠狀態和其他問題，造成慢性的睡眠障礙。上夜班導致飲食不規律而加重腸胃疾病。而長期的倒班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。

有研究顯示，作息時間紊亂的人不僅脾氣會變差，患心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整。因此，若長期“黑白顛倒”的生活習慣，將會使人增加患心臟病的風險。

因為社會原因，及一些特殊工作需求，有些工作又需要上夜班，在這種情況下就要注意自我調節，在上夜班的時候沒法睡覺，在下夜班後要儘快調整過來，儘量和白天工作，晚上睡覺的生活規律一致。

這個問題大家說吧！我說一下做什麼事工作都要量力而行．還是贊改革開放政策以來，不需要集體說怎麼樣就怎麼樣，搬土方，開齒河道，因為沒有什麼回報，超強體力勞動，累的不敢說，改革開放初期小資本老闆拼命地叫工人加班加點到深夜，有時到一晚天亮！大家說危害嗎？我們小老百姓在想，政策不左不右，按照法律法規規定去工作，不要常常加班加點到深夜，衷心希望政府部門重視這個問題，也希望國家，社會的企業越來越優秀越來越健康發展，照顧到務工人員，適當調整好工作量及加班的時間，人生在世幾十年

我是上了二十多年夜班的，有一定的發言權吧！上夜班的確是有危害的，但是因人而異。三十五歲以前，因為年輕這種危害是看不出來的，到四十歲以後就很有感覺了，一晚上沒睡好，幾天都緩不過來。

我是不建議年輕人上夜班的，現在的九零後和零零後，相對於七零後和八零後，身體的體能素質和抗糙能力沒這麼好，而且喜歡藉助功能飲料提神，對身體危害非常大。

以我為列，二十歲畢業就在工廠。上夜班讓我在三十多歲患上高血壓，四十多歲患上腎病綜合徵。所以珍愛生命，遠離夜班。

這是我一位姐姐的兒子結婚時的照片，他都屬於晚婚晚育了，37-8歲才婚姻生活也穩定下來了。唯一想做的事情就是辭職。

因為什麼？這是他本人的回答:十幾年的夜班三班倒，是對精神和肉體的折磨，下半夜三四點下夜班，回家睡不著，白天睡不實，頭暈腦脹。頭髮掉的也多。生物鐘完全打亂了。

他從二十幾歲起就在瀋陽一知名汽車企業工作。常年三班倒，流水線工作，車間裡也沒有女孩，休息時間少，工作時間長，常年夜班工作對於他來說，是煎熬，長期用手臂操作還得了肌肉勞損抬不起來，僅僅是工資待遇好點也是熬時間賺來的。

夜班傷肝傷腎，耗費精力，擾亂了人體的睡眠最佳時間，他本人現在也在積極再尋其他工作，為了身體健康，再不想上夜班了。

當年我在廠礦裡上班時是實行三班制。

白班早上8點到下午4點。

中班下午4點到晚上12點。

夜班晚上12點到早上8點。

每個班要上一週。然後到了週日凌晨再轉班。

這三個班中我最喜歡上中班。因為白天可以買菜做飯睡懶覺。我們廠到大街有10分鐘的距離。在大街上去購物，品種要多些，價格要便宜一些。廠區也有菜賣，但是價格要稍貴些。一般情況下我都是上大街上去購物。有一個站的路程，我一般走路過去。

從小我都不喜歡很早起床。而又是大巨蟹座。賴床是大多數巨蟹座的一些天性（上了書的）。上白班我一般不會睡到自然醒的。那時候還沒有手機，我只能在鬧鐘上鬧鈴才能起床。

不喜歡上夜班，是因為我是個瞌睡蟲。耽誤了夜晚睡覺，我第二天白天就沒有精神。第二天白天補覺，窗簾必須關上。這樣在暗時的光線中才能睡好。但不管怎樣補覺。精神都嚴重不足。好歹我這個工作是根據生產流水線做填表工作系列的。自己掌握好時間可以在我們那小小的鐵棚辦公室裡（準確的說是休息室）眯一會兒。有的崗位還沒有休息室。

上中班唯一不足之處就是不能觀看電視。而我又是一個電視迷。休息時電視幾乎沒關，90年代初，電視的頻道還沒有現在這麼多。我那時最喜歡看中央三臺的音樂節目了。還有電影頻道。上這個班，早上又能睡懶覺，中班班又上了，晚上還能睡覺。最好了。

工廠裡的三班制是不能人為改變的。

但我可以在，上夜班這周合理安排好作息與工作時間。上班時瞅準機會。在不耽誤工作的時間裡小眯一會兒。早上8點下了夜班，洗完澡，吃過飯就迅速的睡覺。中午起來吃飯。下午上街購物。晚上七八點鐘再睡到夜十一點多鐘。然後再去上夜班。週而復始，這周夜班就上完了。

上夜班會打亂人體生物鐘的！但必須得上。只是自己要把握好作息與工作時間。在工廠上班了近10年就失業了。以靈活就業的方式，直到去年7月份退休。這期間國家會給我們失業工人一定的補助的。國家補貼一半，我們自己交一半。

今天是從去年7月份退休後來火鍋館上班的第22天了。上上週火鍋館值夜班，值得最晚的我也就是近夜11點40分，上週她們店員值夜班，在凌晨1點鐘。昨天我們值夜班，我們夜10:30下班。

現在天氣逐漸暖和了！吃火鍋喝夜啤酒，吹牛的人也越來越多了。值夜班也會晚些了，聽店員們說，火鍋店一天生意好的時候，有70桌。哎喲喂！這個生意還叫好哦。不過好像生意好店員有獎金。

在火鍋店，不管是上白班和夜班，我中午都要休息一會兒，保持精力充沛！因為我就是一個瞌睡蟲啊！我不太習慣熬夜的。

有的，經常上夜班對身體免疫系統會造成一定的傷害性。

我年輕時在帆布廠上過三班倒。由於平時我睡眠就不太好，上過一年三班倒後，嚴重影響了我的睡眠質量。

後來逐漸發展成神經衰弱症，我心裡苦惱得很，發誓以後再也不上夜班了。

如今三十多年過去了，想起上夜班心裡就發沭，好在自己與老公做著個小本生意，白天再忙，晚上還可以正常休息，再也不用為上夜班而苦惱了。

如今我的睡眠質量也好多了，每晚能睡個好覺才是我最大的幸福。

危害挺大的吧，不是每天都提倡不要熬夜嗎？熬夜很傷身體，多少個白天的覺都是補不回來的，特別是女孩子。儘量減少這種夜班的工作，但是上夜班也都是出於生活所迫，誰不想晚上能好好睡覺呢，對吧。

經常上夜班對身體傷害特別大，違背了動物的自然規律，對人體各個器官都有很大影響，內分泌失調，免疫力低下，精神萎靡，長期下去，也會縮短人壽命…

有危害⚠️我自己親身經歷過才會如此深刻。以前上過幾個月夜班，我記得剛開始上第一天夜班的時候，精力旺盛，一直幹到第二天早上六點，這個時候累的走路都走不穩，簡單洗漱一下就上床睡覺，到中午了同事過來叫吃飯，我都懶得去來吃，可是被叫醒了感覺肚子好餓，畢竟早餐又沒吃，端起飯碗可是又沒有胃口，嘴巴里苦苦的，勉強吃了一點，又想睡覺，感覺晚上上班沒睡覺，白天怎麼補覺都沒有精神。到了晚上6點多開始吃晚飯，吃完晚飯又要去上夜班了，真的很辛苦。後來習慣了一段時間稍微適應了一些，連續幹了3個多月。上夜班的危害是生物鐘紊亂，身體的抵抗力下降，腦袋天天是昏昏沉沉，容易衰老。建議如果必須要上夜班，可以上了一個夜班後第二天夜班休息第三天再上，就是上一天休息一天。

我就見過一個上了二十多年夜班的人，後來因為肝功異常，住到我們科。

因為長期上夜班，白天睡覺，晚上值夜班，Sunny見的少，此人面板黃白色，跟正常面板長的白的人，明顯不一樣 。一看就不是健康臉色。因為長期白天睡覺，睡眠質量不好 ，神經衰弱，四十多歲，兩個鬢角脫髮嚴重，感覺像五六十歲的人。因為長期熬夜，導致肝氣血虧損，免疫力下降，記憶力減退。行動反應遲緩，血壓、血糖值都不正常。長期缺少Sunny照射少 ，導致身體鈣吸收不好。骨質疏鬆，彎腰駝背，牙齒、頭髮脫落，看起來比同齡人蒼老好多。

感覺好可憐，就是拿生命在換錢。可是，為了養家餬口 ，為了生存，也是無奈之舉啊！誰不願追求高品質的生活呢！

經常上夜班，生物鐘紊亂，對人體是有很大的傷害。

剛開始出去到廣東打工，經常上夜班。一般工廠都是兩班倒兩個星期一倒班，從下午6：00點一直上到夜裡4:00。

第一上夜班睡眠質量不好，頭昏昏沉沉的。有時候白班人員下班了，中午會很吵，導致白天睡不好覺，面板也特別特別的差。

第二，由於生物生物鐘紊亂導致月經不調，臉上長了好多痘痘。面板也特別的差。

還有就是上夜班特別容易打瞌睡，特別是夜裡一到兩點鐘的時候。上個廁所都能睡著。

還有一件事特別奇怪，我的很多同事上夜班都會暴瘦，而我呢，上夜班瘦不下來，有時候感覺比上白班還要胖。有時候不吃夜宵，直接吃點西紅柿黃瓜，但還是瘦不下來，這一點我特別特別的奇怪。

在 2 0歲左右的時候，我是一個120斤的小胖子，本來想著上夜班能減減肥的 ，結果不瘦反胖。

這一點特別特別的奇怪，到現在我都沒搞清楚是咋回事。

有，經常上夜班有沒有危害我最清楚了，我去年就上了大半年的夜班，後面才轉的白班，該吃飯的時候，不吃飯，該睡覺的時候，不睡覺，就打亂了生活規律，形成了白天睡覺晚上幹活，睡覺本來就是晚上睡的，晚上不睡覺，這樣對肝臟傷害是很大的，對胃傷害也大，長時間這樣的話，有可能產生胃病，新陳代謝會很慢的，免疫力會慢慢下降，記憶力減退，所以朋友們，能不上夜班，就不要上夜班了

說一個我同事的故事吧！

我同事是40歲那年，在一次體檢中查出來糖尿病的。

當時空腹血糖是10，餐二血糖是14，看到這樣的血糖值，可把他嚇得夠嗆，立刻馬不停蹄的就去住院。

來到了住院部，住院的主治醫生，還挺負責任的，看我同事這麼年輕，就開始給他，分析得糖尿病的原因，第一句問的就是你熬不熬夜？

我同事說熬呀，我上了20年的夜班呢！

醫生聽他這樣說，立馬敲了敲桌子，說那就對了，熬夜是主要的誘因。

我同事聽醫生這樣說，有點不解說，糖尿病和飲食沒有關係嗎？

醫生說不健康的飲食也是有關係的，但熬夜對人的傷害是更大的，尤其是像你上了這麼多年的夜班，白天吃飯肯定也是草草了事吧！或者吃完了飯又爬到床上睡覺，也不去運動，所以年紀輕輕，高血糖就找上了你。

聽醫生這樣說，我同事長長的嘆了一口氣，心想上夜班對人的傷害，確實是不容小覷的，可是已經得上了，那又怎麼辦呢？只能慢慢的治療了。

在這裡奉勸廣大的年輕朋友們，找工作的時候，能找個不上夜班的活，就儘量找個不上夜班的活，免得剛到了中年的年齡，身體就早早的背上了疾病，年輕時掙的那點錢，還不夠中年看病呢！

經常上夜班，生物鐘紊亂，會導致多種不適。

1、會影響運動系統健康，晚上上班，白天休息，缺乏運動，不能曬太陽，長此下去，可能會骨質疏鬆。

2、飲食方面也不規律，白天睡覺，晚上吃飯，大多數人會湊合，有時會喝咖啡來提神，時間久了，會引起消化系統的不適。

3、作息不規律，晚上不能睡，白天休息不好，情緒波動較大，會心情煩躁、焦慮、抑鬱，記憶力減退。體內激素失調，免疫力下降。

熬夜的危害非常大，經常熬夜，等於慢性自殺。

往往大家認為熬夜我也沒有問題啊，我也沒發現什麼身體不適啊！其實這是一個日積月累的過程，不要等到身體出現問題了，才意識到熬夜的嚴重性，熬夜主要有以下幾點危害。

1.長期熬夜導致記憶力下降，脫髮，面板暗淡，健忘失眠，暴躁易怒，焦躁不安等精神上的症狀。

2.長期缺乏睡眠會令免疫力低下，導致各種的慢性疾病，比如心臟病，糖尿病，誘發高血壓等。經常也會看到某某猝死的新聞。

4.長期熬夜也會令腸道得不到充足的休息，導致消化性的疾病。如12指腸潰瘍，另外也會影響內分泌的狀態，使人變成易胖體質，導致肥胖。

最後，長期熬夜賺到的錢，會為以後治療各種疾病而承擔相應的醫療費用，失去健康的快樂，往往是得不償失的。

所以建議至少在晚上11點之前入睡。

夜班危害，我最有發言權。肯定有啊，上了十年夜班，上夜班那幾年，明顯自己衰老了許多。記憶力下降，頭上白髮明顯比同齡人多，黑眼圈就除不掉。有時上第一個夜班，簡直是要人命。發誓以後給再多錢都不上夜班了，簡直是拿命換錢呢。人沒了，要錢幹啥？