無論什麼樣的運動均能預防某些癌症，當然也包括每日步行幾公里的有氧運動。所以說每日步行幾公里確實能降低人體患癌症風險。
人體患癌症是多種因素影響的結果，如遺傳基因、不良的飲食習慣和生活習慣、缺少運動會導致能量相對過剩而引起肥胖，缺少運動也會導致人體免疫功能下降，抵抗疾病的能力下降而增加患上癌症的風險。
（1）中國成人體質指數（BMI）評價標準。正常範圍BMI為18.5～23.9，大於或等於24～28屬於超重，大於或等於28屬於肥胖。
（2）運動可以防止身體超重和肥胖，而身體超重或肥胖會增加人體患各種癌症風險。一般肥胖的人體內脂肪多，脂肪多則體內雌激素就多，有證據表明體內雌激素過多是導致乳腺癌等癌症的一大高危因素。1990年代中期以來超重和肥胖增加許多癌症危險性的證據變得更加充足，肥胖是結直腸癌、食管腺癌、子宮內膜癌、腎癌、胰腺癌和絕經後乳腺癌病因的證據是充分的，並且很可能是膽囊癌的病因。而腹型肥胖是結直癌的證據是充足的，並很可能是胰腺癌和子宮內膜癌的病因。另外腹型肥胖和成人體重增加很可能是絕經後乳腺癌的病因。每天走幾公里就可以消耗身體過多的一部分能量，使人體保持或接近一個健康的體重，而一生中健康體重的維持可以降低人體患許多癌症的風險，也是預防癌症的重要方法之一，對其他慢性病來說也有保護作用。
（3）個人建議：每天至少30分鐘的中度身體活動（相當於快走），隨著身體適應能力的增加，每天60分鐘或以上的中度身體活動，或者30分鐘的重度身體活動，避免每天出外開小車，在家上網看電腦、看電視、玩手機等久座習慣，而久坐的生活方式是這些癌症及體重增加、超重和肥胖的一個原因。
無論什麼樣的運動均能預防某些癌症，當然也包括每日步行幾公里的有氧運動。所以說每日步行幾公里確實能降低人體患癌症風險。
人體患癌症是多種因素影響的結果，如遺傳基因、不良的飲食習慣和生活習慣、缺少運動會導致能量相對過剩而引起肥胖，缺少運動也會導致人體免疫功能下降，抵抗疾病的能力下降而增加患上癌症的風險。
（1）中國成人體質指數（BMI）評價標準。正常範圍BMI為18.5～23.9，大於或等於24～28屬於超重，大於或等於28屬於肥胖。
（2）運動可以防止身體超重和肥胖，而身體超重或肥胖會增加人體患各種癌症風險。一般肥胖的人體內脂肪多，脂肪多則體內雌激素就多，有證據表明體內雌激素過多是導致乳腺癌等癌症的一大高危因素。1990年代中期以來超重和肥胖增加許多癌症危險性的證據變得更加充足，肥胖是結直腸癌、食管腺癌、子宮內膜癌、腎癌、胰腺癌和絕經後乳腺癌病因的證據是充分的，並且很可能是膽囊癌的病因。而腹型肥胖是結直癌的證據是充足的，並很可能是胰腺癌和子宮內膜癌的病因。另外腹型肥胖和成人體重增加很可能是絕經後乳腺癌的病因。每天走幾公里就可以消耗身體過多的一部分能量，使人體保持或接近一個健康的體重，而一生中健康體重的維持可以降低人體患許多癌症的風險，也是預防癌症的重要方法之一，對其他慢性病來說也有保護作用。
（3）個人建議：每天至少30分鐘的中度身體活動（相當於快走），隨著身體適應能力的增加，每天60分鐘或以上的中度身體活動，或者30分鐘的重度身體活動，避免每天出外開小車，在家上網看電腦、看電視、玩手機等久座習慣，而久坐的生活方式是這些癌症及體重增加、超重和肥胖的一個原因。