產後立即使用緊束腹帶復位。

生產後就可以立即使用緊束腹帶，促進腹內臟器和子宮復位；白天醒來後綁上，晚上入睡時可以鬆開，以免影響睡覺時的正常呼吸順暢。緊束腹帶可以幫助產後媽媽收緊內臟器官歸位的同時，也協同了腹肌的緊縮，以利儘快恢復身材。

儘快恢復正常生活的作息規律。

產後一月內，需要適應照顧新生兒的生活，作息時間圍繞著新生兒的時間來調整。生產滿月後，建議儘快恢復正常生活的作息規律，以朝九晚五式的職場生活為參考依據，不再貪戀溫暖的床，早晨按時起床，晚上及時入睡。正常生活的作息規律，有助於消耗多餘的脂肪和熱量，可以促進產後媽媽儘快恢復身材。

每天順序漸進開展體能恢復活動。

隨著身體狀況的日漸恢復，以不感到疲勞為原則，可以順序漸進的進行健身活動。從最初的起身下床室內漫步開始，逐漸過渡到室外活動；時間也隨身體狀況自由調節，可長可短；等到適應每天半小時的活動，而不感覺到疲勞的時候，體能恢復階段完成。

合理分配一日三餐營養熱能比例。

每天的營養攝入也是恢復身材的重要因素之一。產後媽媽要合理分配一日三餐的營養熱能比例，做到早餐一定要吃好，中餐必須吃飽，晚餐可以湯類為主，以利夜晚的產奶量。

可以參加產後瑜伽恢復訓練。

在體能恢復階段結束後，可以參加產後瑜伽恢復訓練。產後瑜伽的動作設計著重在腹部和盆腔肌肉的恢復訓練，讓產後媽媽因懷孕而鬆弛的肌肉，又透過訓練而緊繃起來。經過一段時間的練習以後，產後媽媽就可以完全恢復產前的模樣了。