上了年紀的人想要透過走路這種方式來鍛鍊身體，應該控制好走路的步數，並非走路的距離越長越好。

很多人認為走路距離長可以更好鍛鍊身體，因此每天長時間走路，卻不知道走路這項低強度的運動也會增加關節負擔。

60歲之後身體老化速度加快，鈣質會流失，部分人沒有注意鈣質的補充，可能會引發骨質疏鬆症。

另外，膝關節是身體承受重力最大的關節，年齡增長會讓其退行性變速度加快，加上平時活動有磨損，走路步數過多不利於關節的保養。

建議60歲之後每天走路步數在3000步左右即可，這樣就有足夠的活動量，又不容易增加關節負擔。

很多人覺得每天行走1萬步最合適，這樣才有足夠的運動量發揮良好的養生效果，卻不知道走路距離過長是有隱患的。

如何走路才正確？

想要正確走路應該掌握技巧，在合適的時間去走路，收穫的好處更加明顯，特別是在吃完飯之後休息一段時間再去走路，透過這種方式可以促進熱量消耗。

從飲食過程中獲取能量，又透過走路這項運動消耗部分能量，不容易肥胖，而且活動量多可以促進腸道蠕動，蠕動速度加快，消化能力強，營養物質才可以更快被人體吸收。

當然，在走路過程中雙手應該自然擺動，保持腰背挺直狀態，還要根據正常的步伐勻速走路，這些都是走路鍛鍊身體需要掌握的技巧，才能保持健康狀態。

四仟伍佰至六仟步為合適！(三公里上下）這是我個人的看法.。

為什麼我說這步數為合適?因為自己走了之後感覺很爽快/沒有累的感覺。經過二十多年的走路實踐.(六十歲之前是小跑慢跑的）自己的免疫力增強。何以此說?我的手腳面板損傷，從不用包紮.自行痊癒;從今次得陽可知。自己得病不輕.且買不到陽藥，只是飲了八小包巳過期一個月的廣東涼茶。病情能慢慢好轉.到現在，巳真正迴歸疫前。食得香.睡也甜！

…這是憑著良心而評說.沒有誇誇其啖之言

60歲以後，每天走路走多遠最合適？這個問題怎麼跟你說，其一：不知你走的是什麼路，是走平路還是上坡的路，其二：你走路的地方海拔高度是多少？半個月前我和女兒去了一次廣州的白水寨，從售票處旁的停車場，沿著梯級一直上到仙姑天池水庫，這個地方海拔大概是1000米左右吧，那天我應走了兩萬多步，也不知是多了還是少了？不過我70歲那年從珠峰大本營往絨布寺後山上走，儘管只走了不到3000步就覺得很辛苦，那時還比現在年青了幾歲，可能是那時的身體不如現在吧。

答:60歲以後，每天走多少路，這個得因人而宜，根據自己的身體情況而定，身體健康不覺累，走3一5公里沒問題。腿腳不好的走1一2公里就行，不必走那麼多，根據自己的習慣，走一走，段煉一下就行。

60歲以上老人每天走多少路為好？

年幼年老，走路都是一種不錯的鍛鍊方式。但也不能過渡，一般走6千米左右。

對於將走路視為每天必修運動的老人而言，適可而止非常關鍵，千萬不要過量運動，將鍛鍊看做任務，前提是一定要結合自身的身體情況、以及每天的精力是否充沛而定

走路有下列好處

降血壓、血脂的“免費”藥方。高血壓是中老年人中常見的一種慢性病，雖然透過服藥，可以有效控制血壓，不過透過日常的合適運動，也一樣可以取得降低血壓的效果。

化解血糖高的煩惱。體態肥胖容易誘發糖尿病，堅持走路可以有效阻止老年人發胖。如果糖尿病人又是肥胖者，更會加重體內胰島素的負擔，導致病情加重。走路可以加速血糖的消耗、代謝，從而達到降糖的目的。

心肺功能的保衛者。有效運動，可以透過血液的代謝迴圈加快，從而促進心肺功能。走路，尤其對於老年人的心肺功能，有著積極的增強作用。透過長期堅持，對於心血管方面的疾病，會有著良好的預防作用。還可透過提高肺活量，降低由於供血不足而導致的各種風險。

四、骨質疏鬆的“防禦者”。經常參加運動的人，關節韌帶會得到充分的鍛鍊，並可有效增強骨密度。對於因關節疼痛的老年人而言，預防骨質疏鬆是有效緩解這一疾病的方法之一。走路，由於其不受場地、時間限制，又沒有太多技術含量，是不錯的選擇。若能長期堅持，對於關節損傷、骨質疏鬆，能起到積極有效預防作用。

走路，可以是個人行為，也可成為一項集體活動。常出門走走，可以驅散不良情緒，還能結識不少同齡人，鍛鍊身體的同時，又收穫了友誼，是一項身心都能獲益的好運動。

六十歲以後，每天走多遠，要因人而異。

如果身體健康，心情舒暢，建議每天走到出汗即可。但也不感覺累，出汗為有氧運動，也就是有效果了。

如果身體有基礎病，建議每天適量走一走，感覺有不適徵兆就停下來為好。鍛鍊要量力而行，切不可因小失大。

這是個沒有標準答案的問題，同是60歲以上的人年齡差異也是很大的。即便同是60歲的人，每個人的性格習慣、個人愛好、體質、生活方式、思想意識都有所不同，走路距離也是不盡相同的。

我也是一名60歲以上的老年人，也喜歡運動鍛鍊，對走路鍛鍊身體十分認同。走路是運動鍛鍊的一種方式，多一點少一點並不是絕對的，身體素質好，天氣適宜，心情舒暢時，可適度多走一些。

我的體驗是根據自身實際情況，來決定每天具體走路距離。不建議一次走路距離過遠，條件允許的情況下可考慮每天分兩次走路，每次走路時間儘量要達到30分鐘以上，走路速度保持在每小時5公里左右，以每次走路後不是很疲勞為適宜。

大多數人一般一小時能夠走路5公里左右，我們設定步幅在0.75米左右。那麼5公里（5000米÷075米）大約是6600多步。我的感覺是每次走路5到6000步是完全可以達到運動量的，我的建議是一天走8000步到10000步。當然這只是個人看法和建議，每天走多少還是根據自身情況，因人而異，量力而行為宜。也不必過於糾結每天具體每天走多少步，走多少隻有自己最清楚，自己適應就是最好。

走路是老年人鍛鍊最好的方式,60歲以上的老人最好選擇每天步行6000步是最為合適的。走路有很多好處,希望各位老年人朋友能夠當做一種習慣去堅持。

這要看自身的身體素質，長期堅持鍛鍊的人，每天一萬步也不累。如若岀門就座車，進門就躺下，缺乏鍛鍊的人走一公里他都會氣喘噓噓，大汗淋漓。

60歲以後身體各器官都在老化，以適當的運動為宜，保持心率和血壓平穩最好，每天快走6000步左右較為適宜。

不能以多遠為標準，應該是走多長時間為好。因為每一個人的身體狀況不一樣，走多遠、走多長時間也不盡相同。醫生對中老年病人講，要適當鍛鍊，不是越多越好。一句話量力而行！

沒有確切數字，要根據個人的體質來說。別管走多遠，只要感覺腿不疼，膝蓋沒反應，身體微出汗就是最合適。一般的是每天走一個小時萬把步為最好。

因人而異，在身體狀況允許的情況下，走上十公里二十公里也不是未嘗不可。如果身體狀況極差，恐怕走上三五步便會氣喘吁吁，上不來氣。

作如下回答:我以前是以跑步來鍛鍊身體的，由於膝關節有問題，沒跑步了。67歲那年，改為走路，我是以時間定運動量的，每天上、下午各走1小時，至今已堅持了7年了，身體健康。以我個人體會，以前跑步半小時，與現今上、下午各走路1小時，都是適合我的。各人的情況不同，運動多長時間才合適，因人而異，舒服、健康才好。