空腹運動有害健康，任何運動都建立在消耗能量的基礎上，空腹運動無疑像一輛沒油的汽車，無論如何是運動不起來的。一日之計在於晨，早餐作為一日三餐中距離上次吃飯時間最長的一餐，體內的能量已經消耗殆盡，血糖含量偏低，如果不及時補充，將會導致血糖降低。

如果在這樣的空腹的狀態下鍛鍊身體，會導致頭暈頭疼、噁心四肢乏力，並有可能出現昏厥現象。而孩子開學了上午課程中將會身體不舒服，無法聚精會神的學習。

也不可飯後立刻運動，人體運動時，消化液分泌受到限制。影響了消化系統運作，會出現胃痛、消化不良、潰瘍等消化系統疾病。

所以建議還是先適量吃點早餐，稍微消化之後，再適量的做運動，切不可運動時間過長或者運動量過大。

這個問題有時我也在思考，記得當初自己還是一個新兵的時候，那時候早上起床第一件事情，就是整理內務，洗漱出早操

，也沒有吃早飯，然後就開始佇列訓練，完事後開始吃早飯，我當了五年兵，這五年都是這麼做的，直到現在我也是這樣做的，個人認為部隊都是科學練兵，這樣做因該是有道理的

，當然這也不是絕對的，首先你要是有什麼疾病，不建議盲目的這樣做，應該諮詢醫生聽聽醫生的建議，這樣即鍛鍊了身體也重視了健康，以上只是我個人見解，如有不妥之處請諒解！！！

早晨鍛鍊是燃燒脂肪最好的時機，因為昨天的晚餐經過一夜之後已經消耗殆盡，身體已經處於消耗脂肪和蛋白質供能的階段了，所以這個時候鍛鍊更有助於減脂。

但是，不建議長期早晨空腹運動！事情都有兩面性，減脂的同時是因為缺少了碳水化合物，人體的血糖降低了。但是血糖低就容易完成低血糖，會發生暈厥、四肢無力的症狀。而且，長期空腹運動，在缺乏糖分的時候會造成酮症中毒。

所以，早晨運動時，要根據個人當天的情況進行調節，可以補充運動飲料或少吃點能量，例如麵包、雞蛋等。沒有一塵不變的事情，不同的身體感受決定了你不同的處理辦法。

希望可以幫到你，早晨運動休息保暖哦，有問題隨時聯絡，我們一起健身、減脂、塑形、增肌。