免疫力差需根據原因進行調節。

如果是疾病導致身體免疫力差，應該積極治療疾病。

非疾病導致的，我們可以透過改變生活方式來調節。比如在飲食上要注意飲食的均衡、保證營養的全面攝入，堅持鍛鍊、充足睡眠、不濫用藥物等。

1、營養均衡

可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常見食物有黑芝麻、牛奶、堅果、蘋果、橙子。免疫系統的構建不能夠離開維生素以及礦物質，並且碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入都必須有適當比例，如果一味節食或挑食、偏食，就可能會導致構成免疫系統的原材料缺乏，患者會出現免疫力下降。

2、堅持鍛鍊

堅持鍛鍊可以刺激身體，使得身體內的血細胞流動得更快，增加肺活量，產生非常好的免疫物質，以抵抗外來的不良刺激，如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液迴圈和新陳代謝，提高人體抗病毒能力。

3、充足睡眠

熬夜會影響身體的正常代謝功能，容易疲勞和情緒低落。身體的免疫系統通常在晚上最活躍，如果熬夜不休息，會抑制身體的免疫系統，清除體內的病毒、細菌和其他物質，因此也會降低身體的免疫力。雖然熬夜在短期內危害不明顯，但是長期下去就會消耗人體的肌肉組織。每天儘量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規律、過度疲勞也會導致免疫力下降。保持樂觀向上的心態，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體免疫力。

4、不濫用藥物

提高免疫力的藥物主要針對，原發疾病導致的免疫力低下，比如腫瘤、病毒感染等導致的免疫功能低下，每個人病情不同，用藥也不同，私自用藥很容易藥不對症，沒有效果或加重病情，使用藥物要根據在醫生建議，結合病情及身體狀況用藥，因為劑量，一些副作用如何減輕，你不知道。

人體自身免疫力下降，會引起身體各方面的不良反應，影響我們的日常生活。免疫力太差了建議從以下幾個方面開始進行改善。

1.藥補不如食補。目前網上有各種提高免疫力的藥品出售，商品種類五花八門，令人眼花繚亂。我們普通人去購買不一定能買到適合自己身體情況，而且胡亂的補充各種藥劑可能還影響身體健康，長時間的服用也有安全隱患。若是身體情況經醫生確認必須服用某種藥物的，一定要嚴格按照醫囑來，不可盲目。

日常生活中在飲食上多下點功夫也是很有效果的。建議日常飲食營養要均衡，瓜果蔬菜必不可少，牛奶雞蛋不可或缺，雞魚肉蛋也要適量補充。若是不知道具體如何安排比較合適，可以去醫院營養科讓專業人員根據你的身體情況做個詳細的方案。

2.運動也是不可或缺的。平常運動量很少的人突然開始進行大量的運動身體也會吃不消的，這個要根據自身的身體情況適量進行。可以給自己定個小目標，剛開始每天鍛鍊多久，後面慢慢一點點增加運動時間，運動量。凡事不可半途而廢，可能剛開始會覺得運動效果不明顯，一直時間堅持下去，會慢慢改善身體情況。

3.養成良好的作息習慣，早睡早起，不要讓自己太過勞累。剛開始可能會有點不習慣，可以慢慢改變。