經常坐在電腦前操作的人，也許不是it業也有很多人頭頸肩腰痛。我一個顧客40歲就是IT行業，使用電腦姿勢不規範，手肘懸空，使斜方肌肩胛提肌處在緊張狀態，長此以往肌肉勞損就愛落枕，頸椎病產生。前些天他來給他老婆（生二胎）和他父母買點大野生海參吃（就要8兩以上的活海參），順嘴說起他脖子疼按摩了三次也沒多少緩解。我就給他檢查一下，發現斜方肌，肩胛提肌，頭半棘肌都是緊張。我把以上肌肉處理完把他頸椎關節紊亂矯正。他立馬症狀消失，頭左右轉動到位，沒有僵硬彆扭，覺得順滑。

像筆電設計都符合人體工程學，合理的操作減少人的慢性傷害。桌上型電腦操作把手肘放到椅託上，不要懸空。適當起來伸伸懶腰也是不錯滴。

關於您所提到的有多少IT人士是有頸椎病的，我個人的觀點是應該有百分之九十以上的IT人士都是有頸椎病的。首先作為IT人士的工作習慣是長時間的伏案工作，坐在辦公桌前的時間特別長，這樣長期久坐下去容易造成頸椎長期保持固定的姿勢，造成頸椎筋膜肌肉僵硬或拉傷造成了頸椎病。幾乎超過百分之九十的IT人士是這種情況。

其次作為IT人士因為長期在電腦前工作，看文案、打程式碼等都需低著頭進行工作，常時間的低頭工作慢慢的頸椎部位就出了問題。另外一些人在辦公時候坐姿上千奇百怪，有的喜歡碼二郎腿這樣也會造成脊柱的側彎進而影響到頸椎，容易患頸椎病，超過百分九十的IT人士存在這種情況。

最後很多IT人士長期的久坐，除了吃飯時間幾乎一天的工作都在電腦前，之前我們公司做產品開發的團隊，每天碼程式碼，中午吃飯幾乎都是在辦公桌上完成的。IT人士大部分每天都在辦公桌前，幾乎是很少離開辦公椅，缺乏鍛鍊，很容易出現頸椎病。因此很多的IT人士，因為長期的伏案工作，低頭看電腦使得頸椎長期保持固定姿勢，容易造成頸椎肌肉受損，造成頸椎病，另外很多人因為坐姿問題造成脊柱側彎也容易出現頸椎病，幾乎超過百分之九十的IT人士是這種情況，所以有百分之九十以上的IT人士都是有頸椎病的。

如果是問“有多少it人士是頸椎不好的？”我想大概超過接近百分之百。

長期伏案工作的人幾乎都曾出現過頸椎不舒服的症狀，但是根據發病時間、病變性質、嚴重程度等分級，可能還沒有都發展成“頸椎病”程度。

此外，還有伏案學習的學生，司機、裁縫，手機組裝工人等，都是頸椎病高發人群。

我的一些文章和影片，有分享過頸椎病強健方法，平時可以練一練，注意：如果已經有頸椎突出或錯位不能做。

這裡總結了一些方法可以緩解：1.切勿久坐桌前辦公或使用電腦 2.可以嘗試活動頸椎，向上、下做抬頭，左、右轉頭運動。向左右轉頭時對側手要放在轉頭同側的肩膀上。每個動作3－4組。每組堅持30妙－1分鐘。 3.可以適當調高電腦螢幕水平位置，放低座椅位置，保持抬頭看電腦，有助於預防和治療頸椎病。 4。不要睡過軟的枕頭和床。儘量不要趴著睡覺。 5.保持頸項部和的溫度，有助於預防頸椎病。 6.經常運動有助於預防頸椎病。

之前幾年作程式設計師的時候，經常坐在位子上，工作入了迷，四五個小時都不怎麼動，日復一日，就有了比較嚴重的頸椎病。怎麼治療呢，我的辦法是打羽毛球！

羽毛球不像籃球足球那樣容易受傷，也不需要很多人，三四個朋友一起，就可以打兩小時，運動量也足夠，全身都可以活動到，對治療頸椎病的效果很好。

不光是IT人士，很多辦公室工作人員也有類似的問題。因為長期在電腦前工作，看文案、打檔案都需低著頭進行工作，時間久了以後，慢慢的頸椎部位就出了問題。

頸椎病能給患者帶來諸如：頭暈、手麻，有的還會發生嘔吐，還影響人的睡眠質量。

下面介紹兩種簡單的自測方法：1 站立式：兩手自然下垂，頭部從左側向右側轉動，兩側均轉至最大幅度。2 頭部做上下幅度的運動亦可。有病的患者可以聽到頸椎部位發出嘎嘎聲，嚴重患者頭部運動受限轉動幅度沒有正常人幅度大。

以上這兩種方法也可以成為預防頸椎病的鍛鍊方法。平時常練習，可以達到緩解或預防的目的。

基本從事IT行業的人群，超過三年左右都會有或多或少的頸椎病。這個不可避免。但是我們可以透過適當的調養，平時多注意活動，可以大大的減輕頸椎的負擔。希望可以幫到你。

基本上有3年工作經驗的IT人士都有頸椎病。。

3個選擇：

2、去做經絡推拿和脊柱正骨調理，這個韋老是專家，他的學生都做的不錯。

作為一個程式設計師，工作繁忙，久坐，加之長期加班，缺乏運動，很多IT人士頸椎和腰椎都有問題的，上班時間還是要起來走動走動，工作之餘還是需要加強鍛鍊的。

不知道IT 人員，我們是做運營的，我們辦公室10個人，有5個去醫院拍了片，都是椎管狹窄，脖子變直。所以，我覺得他們機率應該很高吧