坐上車車，上公園！上公園！上公園！

曬太陽，曬黑了也不怕，怕也沒有用，再黑也比不上黑人，再美也比不上美人。安安心心地做自己。

看花草樹木流水魚擺擺和鳥。

看人。陌生人都是快快樂樂的嗎？真不一定哈！我看他們也有在吵架的在鬧彆扭的在發呆的哦。哈哈哈！

看完之後，突然

就放下了。

心情不好的時候，有時我會找個沒人的地方，一個人靜靜的坐著，什麼也不想，什麼也不做，放空思想呆坐上一整天，慢慢的情緒就變好了。

心情不好的時候，有時我會花上一塊錢，坐上公交車，沒有目的地，從車站頭坐到車站尾，沿途看著窗外的風景和匆匆走過的人群，之後換下一趟車回來，心情就變好了。哈哈，你也可試試。

心情不好，如何調整，我一般就是出去散步，好與不好又能怎樣，總有好的一天，我常常這麼想，這些年不也敖過來了。

會調整過來的！想開的，看淡點，不計較得與失，就當什麼事沒發生一樣！不去想那些影響自己情緒和心情事！自己過得開心快樂，放飛心情與夢想！有什麼過不去坎！想想那些遭受痛苦折磨的人，最後在折磨中奮鬥出去成為名人，自己一點不好心態算什麼？越是心態不的時候，越要調整心態，看淡一切！想到時代這麼好，風景這邊獨好，江山如此多嬌，神州處處風景如畫，心中詩意盪漾！生活和歲月弦律如一首動聽歌多美好l動人啊？悠悠歲月，別說心態多困惑，亦真亦幻難取捨，故事不多，宛若平常一段歌，自己不調整心態算什麼？漫漫人生路，上下去求索，走過陰影前面風光旖旎會更多！心胸豁達開朗，白日依山盡，黃河入海流，欲窮千里目，更上一層樓！唐代大詩人站得高，看得遠！真正成大氣人從不把驅驅小事放在心上，擯棄不好心態，去迎接暑光黎明到來，燦爛朝霞會在心中升起，一副美麗畫卷展現在眼前，我們的生活充滿了Sunny！好心態必有好前程！

心情不好的時候可以和好朋友一起走走，唸叨唸叨不開心的事，如果你有自己的興趣愛好，就去進行，比如練字，感覺練字能讓人心靜。還有體育運動能讓你出大量的汗，什麼不開心的事都能被體育運動治癒的。平靜幾天，心情慢慢就會平復，好起來的。

人的情緒不是一條直線，它是隨著眼前事情的變化而變化的。“人逢喜事精神爽”，說的就是這個道理。

人逢喜事精神爽，那麼遇到煩心事了呢？那心情肯定是不爽咯！

如果我們把自己的情緒劃一條線段，就會發現，這條線段絕對是一條曲線。

如果出現向上執行的走勢，這就表明我們目前還沒有遇到什麼麻煩，而且還“心如所願”，甚至還逐步接近我們的目標。所以，我們的心情是愉悅的。

反之，如果這條線段呈現出向下的走勢，那就可以表明，眼前的事情正在背離我們的目標，呈現出“事與願違”的走勢。這個時候，我們會表現出一種緊張和煩躁的情緒。

那麼，心情不好的時候，我們該怎麼做呢？

不要急，我們先要冷靜下來，仔細想想問題出在哪裡？我們該怎麼應對？應對的方法有哪些？

俗話說得好:“三思而後行”。這裡說的“三思”是什麼呢？

一是思“上策”，就是怎樣用較小的代價，獲取較大的成果。

二是思“中策”，就是付出了一定的代價，但也取得了一定的成績。

三是思“下策”，付出了較大的代價，最終還是取得了一些成果，總算沒有白乾。

為了好好思考下一步的行動方案，有時候真的要好好思考。而且思考問題的時候，儘量不要讓別人打擾。

怎麼做呢？

我的經驗是:

第一、出去走走、散散心，放鬆一下自己的心情。

第二、做一些有難度的運動。比如跑步、爬山等。

第三、聽音樂、看喜劇小品，讓笑聲驅散心頭的陰霾。

第四、找朋友聊天，把心裡的不快說出來，讓朋友幫忙出主意。“他山之石，可以攻玉”。

第五、讀書，讀一段勵志故事，或者是名人名言警句。想想優秀人物遇到困難的時候，他們是什麼態度。

“山重水複疑無路，柳暗花明又一村。”沒有過不去的坎，只要我們的信心還在，就沒有什麼困難能夠阻擋我們前進的步伐。

如果遇到了家人的批評，遇到了同事們的反對，我們的心情也會出現低落的表現。此時，我們應該暫緩自己的計劃，說不定別人的觀點是正確的，而我們還在傻傻地堅持。

停一下，退一步，也許轉機就在不遠處。

每個人每天遇到的情況有所不同，但只要我們的出發點是好的，我們一定會得到別人的理解和支援的。

只要思想不滑坡，辦法總比困難多。心情不好的時候，唱唱歌，也是一種調節情緒的好方法。

做一個樂觀的人，用自己的笑臉迎接眼前的一切，許多難題都會迎刃而解了。

我特別欽佩一個人的觀點，他說:除了死亡，一切都是擦傷。

如果我們也用這個態度去看待眼前的一切，你會發現其實這些東西都不是什麼問題啊！

朋友，你覺得我這樣說有道理嗎？

我的心比較小，心情不好的時候，就出去走走，和好朋友多說說話，看看花花草草，就慢慢的調整過來了，但比較慢。

有一句話說的好，"心大事就小，心小事就大″。但是人的心都是長好的，你想長個大心也是不可能的，隨著人的年齡，什麼事都想開一點，也會慢慢改變自己的心態

。

可以去跑步,

不僅可以鍛鍊身體，

而且可以放鬆身心,

呼吸新鮮空氣，

生命在於運動,

快樂來自天然，

自然會有個好心情。

每當心情不好時，出去購物，花錢的感覺非常爽，調整好心態，不去想不愉快的，往好處想，隨著時間就過去了。我都是這樣調整過來的。

心情不好，釋放的方式，分幾種：1.找可信的朋友傾訴，義憤填膺的一番描述，就氣消了一大半。 2.一個人坐人少線長的公交，最末一排，靠窗，戴超黑墨鏡，藍芽聽《神秘園》，看看街上的陌生人，流流淚就好了。3.寫寫日記，做做手帳，很專心，很沉浸，一兩個小時完工，沒事了。4.跑步，汗流浹背很治癒。5.一個人逛逛街，來一塊好利來抹茶蛋糕，雖然清甜，心情會放晴。

不高興的時間持續過長，人就會出現心理問題，會對健康和生活質量產生危害，需要立即調整。

世界上只有三件事，自己的事，別人的事，老天爺的事，要知道讓我們心情不好的事，是誰的事，如果是自己的事，我們就想法把損失降到最低，盡力去做，至於什麼結果，那就是他人的事和老天爺的事了，我們就管不了了，順其自然。改變能改變的，接受不能改變的。

一個人如果預先期待的事情受到了阻礙，就很容易發飆或沮喪，所以在我們心情不好的時候，要找出原因，是不是自己的預期受到阻礙，而不是別人跟你過不去，所以解決的辦法就是強大內在，不對他人有期待，對自己也要降低期待，不對他人有期待，是人格成熟的表現。

關注是一種能量，關注什麼什麼就會成長，這個世界上有光明也有黑暗，目光對準陰暗，光明就相當於不存在，你會活在地獄。目光對準光明，陰暗就相當於不存在，你會活在天堂。所以我們一定要關注正能量的東西 ，讓自己始終處在愉悅的狀態。

如果你做了什麼錯事，那也屬正常，人生漫長哪能不犯錯呢。你要對自己說，好人也會做錯事，做了錯事不代表我就不是好人了，人不錯，事改了就完了，不要羞愧，內疚。

遇到倒黴的事時，就問自己，這件事對我有什麼好處，生活中沒有一件事只好不壞，也沒有一件事只壞不好的，把注意力放在找答案上，能量就不會被悲觀消耗，就能儘快的擺脫悲觀情緒。

遇到喜歡挑刺的人，狂傲自大的人，我們也用不著生氣，因為他們是不喜歡自己，但我們要及時的表達出來我們的感受，給他們設底線，讓他們下次不再這樣做了。

總之，心情不好的時候 ，要分清三件事 ，降低期待，關注正能量，學會正確表達，使自己始終處在心態平和，愉悅的狀態。

笑對人生每一天！

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心情不好的時候，如果不是因為和老公吵架心情不好，就找老公。或者傾訴或者讓他想辦法。因為他是我最親的人，能為我排憂解難，全心全意為我去著想。是我最信任的人！

有時也會和閨蜜去爬山；去逛街購物，買買買

還有兩個最解壓的辦法，我都有點不好意思說，說了你們會以為我是個瘋子

開車的時候開啟音樂，把音量放大，大聲唱歌；或者把車開到沒人的地方大聲吼

我人生中最後悔的一件事就是，曾經因為一段感情而迷失自我，以至於在很長一段時間內心情極度鬱悶，無心做任何事。

時過境遷，如今回首望去，真的特別特別後悔，因為我浪費了太多美好時光。後來才明白，太不值得！

為提出這個問題的友友，說下調整好心情的心得體會。

對一件事一個人或一個問題沒有想通，就一直堵在心口，無法釋懷，這是心情不好的常見原因。這時候，任何人說任何開導的話都沒有用，不但心情不會好轉，會更加煩躁。

睡覺逛街買買買，包括去玩樂發洩，也都不會緩解，因為事後你會發現，更加空虛寂寞受傷。所以，要想真正解決問題，真的要完全靠自己內心徹底把你心裡的那個問題想通，然後放下，這才行。

我的辦法就是看書，看各種名人傳記，想看就多看幾頁，不想看就做別的。然後看很多人的積極向上的與人生有關的影片講座，包括星雲大師的我都聽過很多。聽他們講，內心自然而然的就會自我對照，哪一點正好是自己當下的煩惱，然後聽聽他們都是如何面對的。

也許，很多人說，這些都沒有。其實不是的，是真的有用。因為，不知道會在哪一天哪一瞬間因為哪個人的某句話，你就忽然豁然開朗，然後你就會覺得一縷Sunny照了進來，心情馬上就不一樣了。

對一件事太執著就會導致心情鬱悶，久了，就可能抑鬱。所以，別太執著，多看書，多明白一些道理，真正瞭解“人生無常，活在當下”的意義，你就會想通很多事，自然不會再糾結一些毫無意義的人和事，心情就會好起來。

那時候你會發現，你浪費了很多寶貴時光，太不值得了。

心情不好的時候，你是如何調整過來的

生活不可能總是愉悅，神仙亦然，何況凡夫俗子。

人的情緒本來就複雜多樣，大千世界以及人際關係有校正人們心情的功能，但是心情調整主要還是源自於人們自身的本能和持續修煉。自然的無常變化，生活的際遇和追求，一定會帶來心情的波動。因此心情調整是我們日常生活中一項十分重要的內容。

心情的調整可以是心理的，也可以是行為的，更多的是以行為帶動心理的。當然，調整心情的因素是多種多樣的，比如修養學識可以提升心情調整的質量，性格可以修復事物所帶來的心情不好的感知，豐富的閱歷可以沖淡生活的不愉快……總之，心情不好的前面一定有另一種好的心情在等待。

心情不好或者心裡受傷的時候，我可以向別人傾訴，可以聽一段怡人的音樂，可以走進自然裡療養，可以站在一邊長出一口氣反省自己，或者乾脆退後一步見海闊天空。

我更多的是邁出腳步，散步於南河兩岸，一路吐出心裡的鬱悶，吸進清新的空氣，在記憶裡搜尋過去的影子，感慨於事物日新月異的變化。或者堅持奔著十公里的目標甩開步伐，在清晨迎接Sunny初生，在傍晚送別夕陽落山，讓汗水揮發一切不愉快，讓喘息滋長生活信心。

堅信生活美好，美好的生活在心情的波動中向著Sunny繼續生長。

明天的太陽一定是從東方升起，每天的太陽都是新的。

出去走走看看，

千萬別回憶，更不要比較，

要相信努力不放棄的自己明天會更好。

最關鍵的是，至少現在還活著，活著就有一切可能……

1：我心情不好的時候，就上關上門，一個人在屋子裡看書，睡覺。一部自己喜歡的小說，書中的喜怒哀樂，可以調整你的情緒，有些感人的句子也能給你生活的勇氣和力量。

2：在春暖花開的季節，可以賞賞花，澆澆水，看著美麗的花草也能調整苦悶的心情，大自然的美也會給你的生活帶來希望。

3：可以去超市選幾件可心的衣服，對著境子試試，增加一些自信，只要喜歡就買下，也很開心。

4：做點好吃的飯菜，把鍋，碗，瓢，盆刷的乾乾淨淨，看著自己親手做的飯菜，擺在桌子上，一家人吃個精光，也為快活。

5：沒事找合得來的朋友，聊聊天，回憶小時候的童年生活，談談那些同學們有趣的故事，也很有意思。

人這一生，誰也難免有痛苦和不幸，誰的命運也不一帆風順，誰也有過坎坎坷坷，無論遇到什麼，都要從容面對，要努力調整自己，不要鑽牛角尖，在痛苦和絕望時，也要把時間利用起來，做些事情分散精力，不能使自己整天陷在痛苦中，相信時間會解決一切！

人活著，總要面對生：

活的苦辣酸甜，要有勇氣接受一切，用微笑看待生活給你的痛苦和歡樂，這就是人生，就是生活！只有從容面對，心有Sunny，在希望和盼望中努力去生活。不辜負父母，對得起兒女，在苦在難也要完成自己的使命，盡職盡責。

心情不好時，有很多方法可以調整情緒。一些有效的方法包括：

一、運動：鍛鍊可以幫助改善心情，因為它會釋放壓力和改善生物化學狀況。

二、與朋友或家人聯絡：與愛的人在一起可以幫助提高自信心和改善心情。

三、做一些你喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、繪畫、聽音樂等，可以幫助你放鬆身心。

四、做點仁慈的事情：幫助別人或做一些對別人有益的事情可以幫助你感到快樂和滿足。

五、冥想：冥想可以幫助放鬆身心，提高自我意識和自我認識。

六、尋求專業的幫助：如果你的情緒問題嚴重影響了生活質量，請尋求心理醫生或心理治療師的幫助。

1.倒頭大睡，心情不好的時候就想窩在被窩翻看下手機，然後看累了就睡。要不就是窩在被窩，大哭一場，也沒人聽見，也沒人看見，哭過了再睡一覺。醒了洗洗臉，洗洗頭，對著鏡子裡的自己笑一笑，啥坎都過去啊！

2.逛街，出去逛逛走走，看看新衣服，買點奶茶吃點零食，購物來使自己忘記不愉快。

3.傾訴，跟好友聊聊心中的不愉快，聽聽好友的勸解，再難的事都能過去。

4.跑步，換身運動裝，出去公園或者操場跑跑步，出一身的汗然後再回來洗個澡，心情就會舒暢可多。

5.回家，回去看看爸媽，吃吃媽媽做的飯菜，睡睡自己的房間，和爸媽嘮嘮家常，心情自然而然就會好起來，就會看到新的方向。

大概就是這幾種，發洩心情不好的方式，友友們，你們是怎麼來調整自己的心情？

1.練練書法，寫完後掛在牆上幾天，每天自我欣賞一下；

2.買張彩票，幻想一下中了大獎後獎金的分配，去哪裡買房，買什麼樣的房，怎麼裝修；投資股票還是基金，買多少，存款存到哪個銀行；想買什麼以前買不起的東西……總之越詳細越好，就跟真的中獎了一樣；

3.遛遛家裡的狗狗，去田野裡，去山上，去河邊海邊，互相陪伴，一起運動，享受運動的快樂；

4.有些事情不是努力就能做到的，那就不要去想，想也沒用，送自己四個字:愛咋咋地，該幹嘛幹嘛去。