當我煩燥、苦悶時，就用日記來宣洩傾訴調解自已壓抑的心情，當寫出心裡的報怨就平靜了很多，生活一切的煩惱不如意用寫作或看書，做自己喜歡的事，調好心態，就會讓自已過的充實。

首先要有一個穩定的情緒！不要羨莫別人活得再好，也不會給你一分；也不要嘲笑，別人活得再不好，也不會沾到你的光。所以，日子是自己的，好壞都是自己決定的。

如何充實自己呢？我覺得還不是先充實自己，而是讓自己更有底氣，那就是更努力的賺錢！錢能帶給你足夠的安全感，也會給你增加更多的底氣。有人說，一個女人最好的狀態是：車裡有油，卡里有錢，手機有電，這話一點不假。

如果您已經退休，那麼想讓自己的生活更充實，可以培養一些興趣愛好！養花種草，跑步健身，練瑜珈！學鋼琴，讀書，寫作，發短影片，學家常菜等等都可以，總之讓自己忙起來，和身邊的好友多交流，多聊天！

一，多看書，特別是經典名著。歷史書籍等。明事理知進退。

二，可以看讀讀佛經，堅持讀你的內心會越來越平靜。慢慢會產生一定的定力。就不會太迷茫。

三，不要羨慕身邊人，其實每個人的成功都是努力換回來的。

五，在自己的專業領域不斷深耕，不斷學習，不斷提高。

六，專注自己，不要在意別人說什麼，只要是對的，堅持去做，不要因為別人的閒言碎語而分心或煩惱。

八，控制慾望，知足常樂。不要被慾望牽著不斷迷失自我。心中始終有杆稱“勤以恢復，儉以養德”。

九，放下心中的不快，放下過往的一些改變不了的事實。放下看不慣的人和事。只有這樣才能愉快前行。

十，不要把時間和精力浪費在勾心鬥角上。專注工作。努力自身提高技能。

瘟冠假逸時，路頭街角處，行偶一焚坑，不期殘書冊，靜夜倒文床。言話天地造，冥牽日月驚，時絕帝欺惱，心猿意馬逢，東土壯行囊，金絲堪遊棲，弓滿離音錚，絃斷散廣陵。唏噓十不土，盒空塵風藏。祝。

早上起來，簡單地吃點東西，然後喝一杯水，換上運動鞋出去跑步。春天的早晨，空氣新鮮，鳥語花香，讓人心情不知不覺愉悅起來了。

早在2018年左右，因為遇到了一些事情，我的心情變得格外沉重，天天宅在家裡，不想出去，心煩意亂，動不動就想生氣、哭泣，我知道自己應該是抑鬱了。

有一天，我坐在陽臺上，呆呆地看著樓底下綠化帶裡的兩隻貓咪在嬉鬧，我的眼淚就不知不覺地掉下來了：我真是可憐又寂寞，連小貓都一個玩耍的夥伴！而我只能形單影隻！難道我就只能這樣自怨自艾下去了嗎？不行，我得找辦法讓自己振作起來！

Sunny照在我的臉上、身上，暖和和的，我決定重新拿起書來認真讀書；把家裡的那些雜誌處理掉，把雜誌裡我認為好的文章，裁剪下來，做成剪貼簿；早上出去走走，鍛鍊身體；多去大自然走走，多認識些花花草草。

於是，我開始行動起來，早上出去跑步，早飯後，就坐在陽臺上看書，或者做剪貼簿，或者出去走走，認識一些花草樹木。

時間一天一天地過去了，我感覺我的心終於可以平靜下來了，當我把那有倆人高的雜誌看完，做成了九個剪貼簿時，我發現我又擁有了開心的笑容。

人生海海，皆為過客，遇到了一些坎坷挫折，都是正常的。如果說你掉進了一個坑，趕緊想辦法爬出來，趕緊頭也不回地走開，不要停留在那裡欣賞那個坑。

其實，讓自己平靜下來、快樂起來的方法很多，像看書、看電影、看任何自己喜歡的東西、運動、吃美食、交友，都可以。等你把自己的一顆心安頓好了，你會發現生活是美好的，心情是充實的。不要焦慮，好好努力，剩下的就交給時間。

未來的某年某月的某一天，當你想到今天的自己時，會燦然一笑：我怎麼會這麼傻啊！時間過去了，人會成長，就像餘世存在《時間之書》裡所說的：“年輕人，你的職責是平整土地，而非焦慮時光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

首先是要調整心態，讓自己不要庸人自擾，或讀書，或幹家務，有時也可以關掉一切干擾自己的外界誘惑，把心沉下來，專注地去幹自己喜歡地事。我以前心煩燥的時候，最愛打掃衛生，把家裡收拾收拾乾淨，整理內務，看著收拾整潔的屋子，心情就好多了，平靜了下來。還有就是去走路散步，沉浸式地一個人邊走邊玩，拋棄心中的不快，隨之心情也會好起來，不被外界影響，當然隨著年齡，閱歷的增長，現在是越來越喜歡讀書，朗誦，光整這些，一天就忙忙碌碌地過去了。

1，睡前靜坐或者冥想半小時，放空自己，讓心沉靜下來，每天安靜的工作上班，按部就班的，做好自己該做的事情

2，制定規劃和目標，嚴格去執行。比如你想考證就開始報名、學習、備考，真正的落實到行動中去，而不是光說不動。比如你想減肥，那麼就立刻開始打卡，制定飲食和運動計劃，去瘦身，去塑形，每天一點一點的掉秤，讓自己的面板和形體都變得越來越好，變得更加自信

3，別攀比，別浮躁，別好高騖遠。每當有不切實際的目標的時候，內心就會變得浮躁，恐慌，心煩意亂，就會沉不下心來做事，放棄這種不必要的攀比，腳踏實地吧！

不去攀比，降低物慾。

也許是自小家庭緣故，我也沒有條件去跟別人比，所以一直都很有意識地保護自己那一點點自尊心，哪怕是同學聚會也很少參加，因為我發現自己可能有些社交恐懼症，參加同學聚會會感到不適，所以一直以來都很少參加大型的同學聚會，私下小聚的會比較多。

所以漸漸地就跟很多同學失去了聯絡，雖然後來也加入了各種班群，但由於失聯太久，彷彿都找不到加好友的理由，所以一直能保持聯絡的同學並不多。

久而久之，同年齡同專業的同學可能已經在職場上發展得很好了，或許已經當上老闆的，或者在企業裡晉升成了高管的，又或者在中小學甚至高校當上了資深的老師，再或許已經能在醫院獨當一面，誰已經年薪百萬，誰已經在深圳有幾套房……

是的，從其他渠道還是多少能獲得這些訊息的，再看看自己，在私企同一份工作已經幹了8年了，早早就在重複作業的道路上越來越遠，從可以有機會跳槽熬過了35歲，到現在已經不能主動跳槽了，畢竟年齡危機我還是懂的。工資一直就沒怎麼漲，但還好離家比較近，離孩子們上學的學校幼兒園都比較近，開車10分鐘能兜完幾個地方，所以哪怕工作沒什麼盼頭，也會安慰自己，上下班的時間成本費用成本很低，雖然自己拿8千，可能相當於人家拿1萬了，而且家庭事業都能兼顧到，也算不錯了。如果不跟比自己更厲害的人比，會讓自己內心找到比較舒適的位置，有時安於現狀又何嘗不是一種福氣？

你只看到別人有車有房事業有成，又何嘗想過他們也有不為人知的煩惱呢？我是相信成年人總是有得必有失，只是看你選擇了什麼放棄了什麼，矛盾的對立和統一無處不在。成年人都是在夾縫中求生存求發展求平衡，當想要把一方面做得很好的時候，必然要投放很多的時間精力去經營，而天平必然也會失衡，只是失衡的程度會因人而異。所以不要總想著方方面面都能兼顧到，聖人都未必能做到，持續內耗自己反而會得不償失。認準自己的目標需求，找好自己的平衡點，承認並接受自己得不到的，才能更好地平和心態，向著自己的目標前進。

還有一方面就是降低自己的物慾。

人的慾望可以說是無窮無盡的，賺了第一個十萬會想著賺第二個第三個十萬，買了第一套房會想著買第二套，過上了精緻生活獲得了關注和羨慕，就不想在別人眼中消失……雖然慾望能讓你產生動力，因為你想得到或者繼續這樣的生活，必然是要付出努力的，但是，當能力夠不上慾望的時候呢？會不會一下子就崩潰了呢？

適當的降低物慾能讓自己內心平和。食材不用太昂貴，環境不用太高檔，自己在家做，吃得健康就很好；不是一定要去健身室找私教才叫鍛鍊，去打場籃球羽毛球，去公園來個長跑也能有很好的效果；不用削尖腦袋跟精英為伍，合理安排自己時間，兼顧家庭生活學習，你已經是超人了；不要讓一堆興趣班剝奪了孩子的童年，帶他們泡泡圖書館，親近下大自然，在星星佈滿天空的夜晚來個露營，孩子會有更多開心小故事跟小夥伴分享……

生活是自己過的，不要所在別人的眼光裡，也不要用別人的標準來評判自己，畢竟鞋子合不合適，只有自己最清楚哦。

有一段時間，感覺自己非常的心浮氣躁，一點小事不順心，就想發脾氣。我自己都覺得這樣非常負能量。那怎麼辦，總得有解決的法子吧。我和我家孩子的書法老師是好朋友，我就把我的這個情況和他一聊，他告訴我，寫字能讓人放鬆神經壓力，還能陪著孩子一起成長。聽起來很不錯的樣子，然後我和我兒子一起，成了他的學生，一週四節課，我天天和一群娃娃們一起，感覺自己的心態真的有轉變，內心漸漸平靜下來，寫也真的進步了。現在雖然我已經不去書法班了，但是每次情緒不穩定的時候，我還是會隨便寫寫，記錄一下生活，真的很治癒。

我覺得我，一直都很平靜如水的感覺。沒有太多的起伏不定的感覺。

如果你覺得自己一直都很浮躁的話。最好調整一下自己的心態。

不要經常因為一點小事達不到自己的要求。記恨身邊的每一個人。

這樣的話，你的心永遠無法平靜如水。

特別看到生活當中的一些人。心胸十分狹窄。因為一點小事和別人耿耿入懷。

吃不上豆就說有豆腥味。

生活當中你也不想想，什麼事情都能依著你的性子來嗎。不可能。

和自己周圍的人。在相處過程中，都是相互支援和鼓勵。而不是相互拆臺。相互惡語傷人，一語六月寒這句話說的有道理。

贈人玫瑰，手留餘香。又是一番別樣的風景！

心胸狹窄的人很難走遠。太過於斤斤計較。一天得罪一個人，時間久了就會得罪一大片人。

最後成了孤家寡人都有可能。

當然我不希望你去討好每一個人。最好做個每天反省的人。不要動不動和別人較勁。喜歡較勁的人，心裡能保持從容不迫的感覺嗎？

是不是又在考慮哪個人做的不讓自己舒心了。看看下一步給她點顏色看看。

特別喜歡報復人的感覺。

真正心胸豁達的人，是不會在這些枝枝節節上較勁。

他們更多的是放眼世界。去做他們該做的事情。

他們和誰也不喜歡太過分。留有餘地，日後好見面。不要把事情做的太過了。

心寬闊了，樂就無邊。

心寬闊了就能成為天地間有正氣的一個人。

之所以你心不淨，就是因為你心中的貪念太多。

已經擁有了不錯的物質基礎，你還想再去要更多的東西。這東西里面也包括(方方面面的一些雜七雜八的念想)

有了就不要再去有貪念的想法。好好保持那份已擁有的一切。

之所以心不能保持平靜，就是自己太想展現自己的個性。爭強好勝之心，沒有停止的時候。

什麼年齡做什麼事情。到了該收斂一下自己個性的年齡還是收斂一點比較好。不要讓自己生氣，也不要惹別人生氣。

做到平衡自己的心，做個安靜的人。豁達大度的人。

畢竟過了任性的年齡了。要讓自己更加的優秀和強大了。不能動不動把報復別人掛在嘴邊。

好的語言就有好的運氣。

好運氣的積攢，就是從好的語言開啟。給自己一些空間，也給別人一些空間。

希望給出的答案能令你滿意。

說的不到之處還請各位老師多多包涵，多多指教。學生在這裡洗耳恭聽。

第一，多跟父母和家鄉呆在一起。我的心裡就會平靜下來。好像，那裡是我的根。

在外面工作又遠嫁，越來越想吃媽媽做的菜，越來越想念老家的樹，甚至是樹林間吹過的風。

第二，多遮蔽繁雜的資訊，越繁雜越無用，大道至簡，遠離讓人心不靜的人。

第三，訓練注意力，做事情高效率。效率高了，心裡愉悅。

先從1分鐘開始，1分鐘寫字：定時定量抄經書，1分鐘朗誦，或者速度看書。

各種書，文學的經典的，現代的，散文詩歌詩詞甚至是英文小說（我買過一本全英文的老人與海，讀書時不走神，因為要前後對照，一些英文單詞不認識，不集中注意力就讀不下去）

書本讓人心靜。

第四，寫日記，記錄一些鬱悶無法言語的事情，寫完就好像消化完了一些情緒。我就是這樣呢，從初中畢業那年開始，保持寫日記。手寫日記摞起來得有超過2米高，近10年開始電子版記錄，隨筆，已經寫80多萬字了。

第五，運動，散步慢走。感受自己的呼吸，感受途中的風景。

第六，畫畫。我喜歡隨手閒畫線條或者彩鉛，水彩筆上色，去年畫完了4本速寫本。

第七，規律作息，早睡早起。早上6:40分起床，保持一天好心情，高效率做事。

第八，對別人的要求做不到的就立馬拒絕，不答應自己就不會有壓力。身心輕鬆。

怎樣才能讓自己平靜下來，踏實的過好自己的日子，讓自己充實？

怎樣才能讓自己平靜下來，那就不要長時間和讓自己焦慮的人待在一起。

有時候感覺我的母親特別固執，就是不管我怎麼說，她都不會聽我的意見。

飯桌上，她說她在減肥，抱著那碗水煮的青菜疙瘩啃。我們都吃好了剩下許多沒吃完的剩飯剩菜，她覺得倒了可惜，晚上吃又覺得不健康。她就一個人在那裡吃，肚兒撐得溜圓，明顯吃不下了，我看她都快吐了還在吃。

我一直在說：

“你不要吃了，吃不下就不吃了，留著晚上我來吃就可以了……”

她就是不聽啊，也不讓你收拾，看她這個樣子，我心情怎麼可能平靜下來，我也跟著吃唄，我真的心情太煩了。

和我媽待在一起，我總是有操不完的心，整個人每天都眉頭皺巴巴，扯都扯不開。

比如她躺在床上玩手機我要提醒她早點休息；她敷面膜我提醒她20分鐘可以了；她做菜我提醒她看一下火彆著了；她跑步膝蓋疼了我提醒她不要跑了休息休息……

太多事了，任你苦口婆心，她依然我行我素，膝蓋疼了，她說她還可以堅持。

我實在不想管她了，我老公說：“你不提醒她，到時候膝蓋出問題了就麻煩了。”

我說：“我說過很多次了，她不聽啊，她不聽我的。”

隨她的意思吧，反正我們現在也沒待在一起，眼不見心不煩。

怎樣才能讓自己平靜下來，那就多出去運動。

選擇一項自己喜歡的，並且適合自己的運動方式，當感到生活煩躁的時候，出去動一動走一走，能夠很有效的放鬆心情。

我前段時間失業了，工作的小廠子老闆跑路了，欠下的工資也沒結，還有花唄要還，社保要交，整個人都蔫了，心情怎樣都平靜不下來，一個人的時候就容易胡思亂想，晚上怎麼都睡不著。

我老公請了兩天假，帶著我去天府綠道挑戰騎行100公里。那一天是非常放鬆的，甚至能聞到泥土的清香味，100公里回來是很累的，倒在床上睡得很香。

沒什麼大不了的，工作沒了那就再找，沒必要整天陰氣沉沉的，心情豁然開朗。

我們時常都會有焦慮和不安等各種各樣的情緒，這是一個人正常情緒的一部分，當需要冷靜的時候，需儘快把自己從這樣不好的情緒中抽離出來，深呼吸，告訴自己：

假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

一切都是瞬息，一切都將會過去！

——俄·普希金

人，除了生死，其他的都是小事，不要在關注別人的生活，多想想自己想要過怎樣的生活，少操心，多看淡。

要有一個好的心態，不要胡思亂想亂了心情，多接觸新鮮事物，多學習，充實自己的生活。

多出去轉一轉，看看萬物生長，大自然是治癒一切情緒的良藥，心情也會隨之豁然開朗！

人處社會不同的人生路，愛情婚姻家庭工作生活總是有不一致的糾結日子，仕途受挫官運不順，職位升遷不盡人意，經濟困繞負擔不一，還有兒女的麻煩總是一言難盡。一般的人常態生活都難以平靜，是因為過日子煩惱天天有，是生存的自然規律予盾無處不在，這時完全取決一個人內心的自控力，不能弱善排解去化除，還必須擁有良好的心態。一個人於生活中應處於積極因素多，會為人處事不少朋友，還要有個人的興趣愛好朋友圈，潛心於過好日子的風水，一年四季不少事做，才能讓充實的生活填滿心裡的空處;充實的日子情感的富裕給人以Sunny多，做自己追快樂才是一種至高無上的形態，而讓自己很充實的過好每一天。<原創>

經風見雨才充實了你內心的平靜。踏實的過日子，而不是來自你的充實平靜而踏實。你不是生活在真空裡？充實呀！平靜呀！踏實呀！現實己經告訴了你。需要您去深思面對，方能如願。

讀書、寫作、看綜藝、運動、交友都是很好的辦法。我現在就是這樣在做的，最近的煩心事情特別多，透過這些方法，我讓自己也平靜了很多，問題也在積極的處理之中。

讀書——找自己喜歡的話題、範圍等等都可以，速讀、精讀、泛讀，哪怕隨便翻翻都可以，不要給到自己太大的閱讀壓力。喜歡了，感興趣了就多讀幾頁，感覺乏味了、無聊了就換一本就行了。享受讀書的快感，拋開閱讀的壓力；

寫作——心情煩躁了，就可以寫下來。可以在陌生人居多的社交網路上寫，也可以在自己的電腦裡，日記本里面多寫寫。寫什麼、寫成怎麼樣、寫多、什麼時候寫，其實都不重要。關鍵是把自己內心的想法多記錄下來，這是一種傾訴，也是一種宣洩；

看綜藝——從綜藝節目中收穫快樂，感受生活的意義。所以不要選擇那種笑完了，什麼都沒有剩下的節目，這樣的節目不值得看。同時，歷史的記錄片、寫實的記錄片、自然和宇宙都是非常好的選擇題材；

運動——在運動中體驗荷爾蒙和多巴胺分泌帶來的快感，體驗大汗淋漓和精疲力盡的暢快。無論是從生理還是心理，都能夠讓人快速的恢復平靜，收穫一種不一樣的心情；

交友——和多年的老友，坐下來喝喝茶，聊聊天，談生活、談感情、談工作都可以，當然是要選擇那種願意傾聽、願意和你分享的朋友。在與不同的人的聊天過程中，我們總是能夠收穫到不同的看問題的視角，因為大家的成長經歷、工作經歷、感情經歷都不盡相同。

當然，旅遊和獨處也是不錯的選擇。總之，選擇適合自己的就好。

我現在的生活就很平靜，我媽媽臨終時囑咐我：好好為自己活著，我聽媽媽的話，好好為自己活一回。

自從生病以來，我愛人也是：你什麼都不要操心，顧好你自己就行。所以直到現在我一直在努力的活著，家中缺啥、有啥我不知道，聽愛人安排即可。完全在放鬆的環境和心態下生活，無慾無求。即便娃那混亂的臥室，我也不再催促她整好，只是哄著她說：把臥室收拾乾淨，財神爺也願意來。

只關注自己， 先照顧吃喝， 休息睡覺是否安穩， 由內而外， 多餘時間關注他事； 即️先解決重要的事， 完了再輪到次要的東西。