實話實說，這條提問我閱讀了多次也沒完全看懂，且當作題主是想問運動後能不能洗澡吧。

記住一個大致的原則；就是運動後，無論是跳繩，跑步，打球，或者典型健身房運動，包括瑜伽練習後，洗澡的原則是做些溫和的拉伸，散步等活動，等身上的汗水冷卻，心跳和呼吸基本恢復平穩再洗澡。大致的衡量原則是運動後15-30分鐘再洗澡。

洗澡不要直接用冷水，而是要用溫熱的水，喜歡冷水澡的，也用溫熱的水逐漸過度，降低水溫，降低水溫的原則是，如果你需要大口吸氣來適應冷水，這就是變化太快了，這個叫應激反應。

現代醫學認為：

大汗之後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛鍊後肌肉疲勞，受到冷水的刺激，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。

前面提到一個詞，應激反應，現在參加運動的人越來越多，運動後突然吹風，在冰涼的表面坐或者躺下，冰涼的瞬間，容易導致筋膜炎，筋膜炎屬於一種慢性疾病，有症狀，排片無器質性病變，只能靜養和使用物理療法，或者吃止痛藥緩解。

很多人覺得自己強壯，一直立刻洗澡，甚至運動後就洗冷水澡也沒事，覺得我是危言聳聽，可是你們要知道，生病這件事是有機率的，不管發病機率有多低，對攤上那個人而言，機率就是百分百，明知道某件事某個行為不對還為之，這就是對自己不負責了。

最後，說個農村牛馬的事情：農村的牛和馬在長途奔波之後，是絕對不能給冷水喝和洗冷水澡的，因為牛馬會生病會猝死，雖然人類在生物體系中比牛馬高階一些，但是誰敢說自己身體比牛馬還壯？