智慧手機已經成為人們的標配了，但是有好處也有壞處，二者之間永遠是共存的。

題主問：5分鐘不看手機就難受，怎麼戒掉？我來告訴你答案，答案很簡單，那就是解除安裝掉你手機裡各種APP軟體，包括社交軟體，聊天軟體，總之能解除安裝掉的都卸了。

我要說一個詞：習慣。我不知道動物有沒有習慣，但是人是有習慣的。比如起早，你堅持一週後，每天不用鬧鐘響，你就能睡醒了，這就是最簡單的習慣。

所以，1.要怎麼戒掉看手機：簡單，找個工作，這個工作環境不允許任何人帶手機。

2.讓自己忙起來，越忙越好，忙的你都會把手機忘了。那你就不難受了。

3.卸掉手機裡的各種APP軟體，讓你沒有惦記開啟手機的理由和目標衝動。

只有這樣才能達到戒掉幾分鐘不看手機的難受心裡。

我很高興回答你的問題。我不知道是不是每個人都有這種感覺，當你連續玩一兩個小時的手機時，你會莫名其妙地感到不安全，內心空虛，覺得自己浪費了時間。事實上，五分鐘不看手機是很難的。坦率地說，你有更多的空閒時間，沒有安排好你的日常日程。要解決這個問題，就是轉移注意力。

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首先，給自己定一個小目標，併為之不懈努力。即使你每天讀半個小時的書，因為當你堅持一段時間，你會發現你能做到，你會相應地在心理上得到滿足。這將鼓勵你對這件事更感興趣，當你能從中學習或得到一些好處時，它將進一步激發你對這件事的肯定，這樣你就能在這件事上計劃更多的時間。與手機聯絡的頻率和時間也會相應減少。

其次，我們從內心真正明白，手機是為人們服務的，而不是我們的主人。從最早的簡單通訊到現在的智慧時代，手機一直為人們服務。通過手機，我們可以更快地與外界聯絡，更多地瞭解這個世界，併成為在工作和日常生活中幫助我們的工具。我不只是為了好玩，我只是讓我的手機成為我自己的主人，失去了自我控制。

最後，你可以保持健康，提高身體素質。身體是一個人的資本，擁有一個好的身體是非常重要的。尤其是在這個快速發展、智慧科技和快餐氾濫的時代，保持健康更為合適。事實上，這也與上述兩點有關。健身需要制定計劃並堅持下去。健身就是使用手機，使之有可能更好地實現健身的目標，使之成為幫助我們的工具。例如，步數、訓練方法、設定鬧鐘、聽音樂等。可以幫助我們完成計劃任務並放鬆。

我們都希望我們的生活有意義和豐富多彩。那麼請首先放下你的手機！

加強自制力，制定合理的作息時間，利用現在網上很多app強行鎖死手機的功能，該睡覺就睡覺，加強自制力，這是習慣的培養一段時間後就可以適應。充分利用碎片時間，如果一定的碎片，別老想著玩手機，找點事充實起來，可以活動活動筋骨，把時間充實起來。轉移注意力，如果你有大塊空餘時間，可以去健健身看看書或是練練字及培養一個興趣愛好。從而轉移注意力。戒掉手機和戒除網癮一樣，因為這東西對你有吸引力你才會沉迷其中，把注意力轉移到其他方面就可以慢慢戒掉，這是一個艱苦的過程需要持之以恆。另一方面，如果有的app你是無法戒掉的，甚至你要從中學到一些東西，比如新聞閱讀類、學習類等app，這些我們可以給他們規劃好時間，比如每天新聞閱讀不能超過一個小時，然後堅持執行，相信並不會影響我們學習，反而會讓我們的學習效率提高最後，也是最重要的，那就是我們的意志，我們要有一顆堅定的心，要清醒的認識到長時間玩手機的危害，堅定不能動搖，或者，你可以培養一個興趣來佔用你原先玩手機的時間，比如夜跑，晚上一小時跑步，回到家筋疲力盡，躺床上就睡著了

遠離手機，將手機放在自己看不見的地方，規定隔幾個小時看一次手機，主要看有沒有人聯絡你讓做什麼重要的事2、給自己充電，讓自己忙碌起來，多看書多鍛鍊，真正投入進去，你壓根就會忘了手機3、找人監督自己，讓他督促你遠離手機控4、當然，這一切，主要還看你的自制力與執行力要循序漸進，切不可操之過急

很高興有機會回答這個問題，其實使用手機現在已經變成了一種習慣，但是往往時間就是這樣一分一秒消耗掉了，手機在旁邊放著，工作學習的時候效率會比沒有手機低許多，很多人都被這樣的問題困擾，我總結了以下幾點，具體內容請觀看視訊哦！1.在使用手機的時候我們可以限制使用手機的時間，利用手機裡的倒計時功能，設定15分鐘或者20分鐘，時間一到就放下手機2.把手機裡訊息提醒的功能關閉掉，有很多軟體下載後會自帶訊息推送功能，提高了使用頻率，但是為了控制使用手機，把提醒功能關閉3.利用一些軟體封印手機，比如番茄時鐘，我要當學霸，學習的時候就可以把軟體開啟4.制定一些計劃，比如每天每週甚至每個月的計劃，以及一些獎懲制度，合集規劃時間

當今社會手機已經成為我們生活不可或缺的東西，上至七八十歲的老人，下至上小學的同學，每個人都是人手一部手機，而且我們每個人都對手機產生了依賴性，甚至一天到晚手機不離身，有的人是因為工作的需要，有的人真的是因為沉迷於網路，沉迷於遊戲，要想擺脫對手的依賴就是要有自己的興趣愛好，有熱衷的工作，不至於一天無所事事抱著手機玩，長此以往對手機產生了很強的依賴性，所以要想戒掉手機癮就得轉移自己的注意力，比如看書，運動等等。

手機上癮就和其他的上癮一樣，儘量少接觸呀，可以尋求周圍人的幫助，和父母一起出遊，全程記錄用相機的那種，和好朋友一起去嗨，談心聊天，不帶手機的那種，循序漸進慢慢的放下手機，手機什麼時候都可以玩，有些風景卻只出現一次，用心去感受生活，你會發現不一樣的東西。

轉移注意力。

可以在不玩手機的這一段時間，幹一些別的事情，比方說做家務，做飯，健身，看書，這樣會減少對手機的依賴

我一般這個時候就選擇開啟手機音樂，然後一邊聽音樂一邊乾點家務，這樣心情就愉悅。我就是用這個方法離開手機的。反正就是手機在一邊，我在一邊。試試看可行不？

你好，建議培養一個除了玩手機外的其他愛好，比如：體育運動，看書，做飯等等，或者出去遊玩，分散自己在手機上的注意力，我以前也是幾分鐘不看手機就難受，然後為了改變自己就開始打籃球，做飯，經常出去玩分散自己在手機上的注意力，這個需要堅持，慢慢的就會改掉一直想看手機這個壞習慣了。