不請自來了，嘻嘻。

作為一個軟妹紙，昨天教練在教左腿從吊床左外側的繩子透過中間穿到右邊的吊床後邊的動作時，勉強捲了3圈，結果回來的時候沒力氣了，一個人抱著繩子喘粗氣，別人都差不多進行下個體式了，而我還在空中掛著呢，挺尷尬的額，但還就是是喜歡空中瑜伽。

昨天進行了生平第一次空中瑜伽的課程，不論是課程前的冥想，還是課程後的放鬆體式，更甚者課程中的一次次小挑戰都讓我興奮不已。雖然，今天起來手臂、手指的略微痠疼都提醒著我，空中瑜伽的魅力。（圖片來源於網路）

空中瑜伽，因為吊床的原因，讓倒立等高難度體式變得不再困難，只要跟著教練的步驟，一步一步的去做，就可以做到，這讓我這種經常性長時間坐辦公室的人，感覺到脊柱的極致放鬆。（圖片來源於網路）

在一個別人是晃悠，而我是不停轉圈圈的吊床上，想做到一個體式，需要更多身體部位的配合，畢竟在空中確實不穩定。而看起來教練輕輕鬆鬆就用兩隻手臂將身體提起，而我同樣的動作只是保持身體不動的時候，才知道手臂力量的欠缺。（圖片來源於網路）

第一次進行空中瑜伽，說實話，還是有點害怕的，畢竟是將所有的身體安全，交給了一張看起來單薄的吊床。雖然知道吊床展開比我都要長，單層也能拖住我的體重，但是在做體式的時候，還是會害怕，畢竟第一次，擔心不標準，會掉下去。（圖片來源於網路）

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更精彩。

空中瑜伽什麼地方最吸引人？

練空中瑜伽的女生會把瑜伽融入到生活中。抬頭，挺胸，收腹，提臀，脊柱等身體部位保持直立，不管空中瑜伽時還是生活時，都會很好的保持這種狀態。你想擁有這種超自信嗎？來跟小練老師一起練空中瑜伽吧！今天帶來6個瑜伽體式，希望你學完有所收穫。

1、輪式

↑空中瑜伽會讓圓肩和駝背得到改善，也可以預防脊椎側彎和加強肌肉的生長來保護我們的骨骼。

動作詳解：臀部坐到吊床上，彎曲膝蓋，指尖垂直地面，展開胸腰向下，雙手握住腳趾，眼睛平視前方。

2、舞王式

↑看完外在，再看內在，而內在主要看氣質，以及談吐。談吐，空中瑜伽的女生，隨著習練年月的增長，談吐就越來越文雅與大氣。空中瑜伽的人精氣神都很好，每時每刻都充滿著活力，與每一個人的交流都顯得得體大方。

動作詳解：基礎站姿，抬左腿向後向上，右腳趾鉤住吊床，雙手同時向上抓住，將胸腔向外開啟，眼睛平視前方。

3、弓式

↑空中瑜伽一個吸引人之處就是進行動作時的美感，不同顏色的吊床就如同一條條綵帶纏繞在身上，讓練習者輕巧地做出一個個令人驚豔的高難度動作，如在空中曼妙舞蹈。

動作詳解：將吊床固定在胳膊窩處，雙腿彎曲向後，雙手抓腳踝，雙腿抬離地面，胸腔向外開啟，眼睛看向天花板。

4、蝗蟲式

↑對於氣質，不需多言，一眼望去就能感受到，長時間的修煉，在生活中綻放，這就是空中瑜伽的女生的氣質。並不是所有空中瑜伽的女生的氣質都一樣，每個人的氣質是不同的，不過這些不一樣的氣質都是一樣吸引人。

動作詳解：將吊床控制在髖部，雙手向後抓住吊床兩側，將雙腿向後蹬直，眼睛平視前方，腹部收緊哦。

5、倒立

↑如果您覺得空中瑜伽只是好看，那就錯了！

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

動作詳解：雙手抓住吊床，雙腿向上伸直，將身體呈一條直線，腹部收緊，肩部用吊床固定住。

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背痠痛等問題改善效果明顯。此外，還有一點你可能想不到，空中瑜伽據說可以排毒！還能減！皺！紋！呈現出天然的拉皮效果。這樣的空中瑜伽，你愛嗎？