床上的事，一週就2，3次。

怕冷，分被窩睡覺，不蓋一條被子。

屁屁一天一洗，以免染上婦科疾病。

不怎麼與老公聊天，一屋一個，各玩各的。

內衣內褲一天一換，注意個人衛生。

不會有強迫症，大姨媽來的時候，房間亂點，也不收拾，隨它去。

躺在沙發上，追劇，有時會不經意流淚。

不會久坐電腦旁，怕生痔瘡。

牆上看到壁虎，不會管，默默離開。

不會看手機太久，適當的放下手機，閉目養神，讓眼睛得到休息。

不偷人，老老實實的，在家守著老公。

少應酬，每週就1，2次，與朋友出去小聚，看哪條街開飯店了，嚐嚐鮮。

不吃宵夜，不吃零食，就怕身體發胖，穿衣難看。

護膚補水，每天都做，閒著也是閒著。

每天喝點養生茶，保養身體，人會變得年輕。

每天都深蹲50下，提肛50下，坐著躺著都能做。

遮蔽掉煩心事，睡個踏實覺，一覺睡到大天亮。

每天閱讀1小時，自省1小時，覆盤1小時。

晚飯後，去休閒廣場，800米跑道走圈12圈，強身健體。

睡覺之前，會喝一杯熱牛奶，睡得安穩。

腎不好，起夜頻繁，出門在外，不會去親戚家留宿。

有時候，會去麻將館，打打麻將，太無聊了。

1，基本上晚上不再外出，

天天呆在家裡，

2，也不宵夜了，

除了長肉，別無他法。

3，很少看電視，

玩玩手機。

每晚一節陰瑜伽雷打不動，之後跟著陰瑜伽練習中的習慣性呼吸方式進入睡眠。

偶爾和朋友外出用晚餐，餐後走半小時到一小時，回家洗漱後就睡覺。

以前經常熬夜，基本都十一二點這後睡覺，50歲以後徹底改變，十一後睡覺的時候很少很少。

早上四點半起床寫作。很喜歡種享受的過程。

50歲還有夜生活嗎？怎樣過，平平淡淡的過，大多數人應該是早睡早起，小部分人在網路衝浪直到半夜，完全不輸年輕人，我就屬於那少部分人，哈哈，不過，隨著眼睛視力下降，各種身體指標不達標，目前已經不是半夜了，而是在11點之前必須入睡，下面說不定還會縮短至10點入睡，再看吧，哈

一、跟老婆分床睡，這樣踏實又安心，不會讓彼此互生埋怨和猜想。

二、六點前一定吃完晚飯，給腸道留足消化時間。

三、下午五點之後，不再衝泡茶葉，害怕喝多了影響睡眠。

四、吃飯七成飽，飲食多樣化，再好吃的東西也不會過於貪婪。

五、飯後百步走，活到九十九；飯後一根菸，快點上西天！

六、每天都洗頭洗澡換衣服，讓自己身體清潔健康可以睡一個好覺。

七、每天跟配偶交流半小時，最好一起吃個夜飯，可以很好維繫感情。也可以精準掌控對方的思想，還有情感狀態。

八、天黑了絕不會打罵孩子，不會因為一些小事影響大家休息。

九、音樂是要聽的，一個人的時候，放一點聲音讓家裡有點人氣，還可以代入情緒證明自己還活著。

十、會給一天的工作復一個盤，這樣做可以有效糾錯，幫你快速成長。

十一、找出第二天的衣服整理熨燙，這樣的自己出去感覺體面。

十二、給第二天的事情列一個詳細的單子，按照輕重緩急排列一下順序。

十三、給自己頭髮做一個護理，保證頭皮健康乾淨。

十四、把臉洗乾淨，拍打爽膚水，塗抹足量潤膚霜，給嘴唇塗一點唇膏保溼，確保明天的明媚狀態。

十五、躲在被窩刷手機，這是最後一點屬於自己的快樂時光。

十六、做睡前準備，喝一杯蜂蜜水或者溫牛奶，可以促進睡眠。

十七、給自己後腳跟塗抹凡士林，保證倩倩玉足很可愛沒有死皮。

十八、鋪好床，在床上做一套腹部按摩操，給頭髮按按促進頭髮生長。

十九、躺進被窩，開始讓思維信馬由韁，生活裡偷著隱藏不能見天日的人，都可以隨便入夢。感謝支援

星期六到星期天不值班回自己家，天氣好（一般在9月到11月）的話吃晚飯後，收拾好釣具什麼的，去河邊夜釣，釣到11點半後回家洗洗睡吧。

一、晚飯不要吃太飽

一般吃個七分飽就可以了，在晚飯後和睡覺前儘量不要吃東西。

二、晚上不要劇烈運動

晚飯後出去走走，溜溜彎，千萬別劇烈運動！否則會傷筋動骨，晚上也難以入睡。

三、不熬夜

壽命長的人晚上很少熬夜。如打麻將、鬥地主到深夜，整晚就別想入夢鄉。

四、晚上不要看有刺激性的書或電視劇。如血腥的打鬥、暗殺兇殘的場面和競爭激烈的各種比賽。否則難以入睡。

五、晚上不要喝太“濃”的茶

茶葉中含有茶多酚、黃酮類物質、礦物質、維生素等成分。喝濃茶使人大腦更興奮。

六、晚飯不要吃太晚

吃晚了對自己胃是一種傷害，飽肚子上床會造成消化不良。

七、人有七情六慾，夫妻之間還要靠夜生活來維持和改善。夜生活不能沒有欲，但也不能放縱和透支。讓自己的夜生活迴歸一種自然狀態，迴歸正常的需求就可以了。

1，我和妻子是分床睡，大概是一個禮拜左右過一次夫妻性生活（具體是怎麼過的，看到後面你就知道）。

2，晚上一般都是她做飯做菜，飯後大都是我抹桌子、收拾碗筷。

3，我習慣在飯後休息一會，去樓下散步。她喜歡去小區門口和一群大媽們跳廣場舞。

4，回來洗漱過後，她多半是坐在沙發上玩一會兒手機，而我卻要帶孫子學習一會兒（白天歸她帶）。

6，如果是遇到我想她時，我就會做一些只有我們倆才懂的小動作去暗示她。然後等寶寶睡著了，她就悄悄地來到我倆的小房間裡，陪我睡一會兒。

7，我一般都是晚上不超過十點半準時睡覺。她一般都是十點鐘不到，瞌睡就來了。

8，如果是上班，我早上起床時間都是六點一刻。如果是週末，早上我不睡到八點多，都不想起床。

而我妻子卻是不分春夏秋冬，雷打不動的在早上六點鐘，就準時起床做早餐和家務。…

以上就是我們夫妻倆每天夜晚到早上的真實生活。

老公活著的時候，我的夜生活是：

天氣好跟老公飯後出門散步，回家後他在客廳看電視，我在電腦房看韓劇。十一點左右上床睡覺。

天氣不好就宅家裡，做家務看劇看書跟老公聊天都有做。

老公去世後，我的夜生活就是刷手機，偶爾看書，在自己房間，除非上廁所房門都少出。

當然，這是目前跟女兒女婿在一起生活的狀況。

子女都有了各自的家庭，然後考慮的就是自己。夜晚要想有個良好的睡眠，白天中午小睡一小覺，下午儘量少喝濃茶，鍛鍊身體，有個良好的心態。