一些喜愛游泳的人想透過游泳控制血糖，其實游泳是適宜糖尿病患者的運動，對身體健康有幫助。

1、游泳有助於提高心肺功能，水的密度比空氣密度大的多，所以人在游泳時會承受很大的壓力，能夠更好地鍛鍊肺組織彈性和胸廓活動能力。

2、有助於預防感冒，游泳可以調節體溫機能，經常游泳，有助於預防感冒發生。

3、游泳是減肥的好方法，人體熱量在水中要比陸地散失得要快，增強新陳代謝，幫助減肥。

4、有助於預防骨質疏鬆，游泳可以使人體全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。

5、有助於鍛鍊人體肌肉群，游泳是一項可以同時鍛鍊多處肌肉的有氧運動，這樣可使人的體型更勻稱，肌肉更結實。

糖尿病患者可以透過游泳來控制血糖，但游泳也有一定的注意事項，避免造成危險：

1、糖友游泳不要立刻下水，要做好熱身工作。游泳過程中，容易出現小腿抽筋，因為在游泳之前，要先活動一下雙腿，並拍打/按摩小腿肌肉。

2、糖友游泳時間不宜過長，每次不要超過30分鐘。游泳時間過長，容易導致低血糖；而且由於游泳是水內進行的運動，如果身體產生的熱量低於散去的熱烈，體溫調節功能遭到破壞，導致小動脈收縮、小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成面板青紫、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至“抽筋”。

哪些人適合游泳

游泳適用於大多數糖尿病患者，一般認為2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~16.7毫摩/升（200~300毫克/分升）以下者，以及1型糖尿病穩定期患者均適宜。

如何確定游泳的運動強度

年輕力壯的糖尿病患者，每週大運動量（游泳後脈搏頻率120~140次/分鐘）的游泳鍛鍊不應超過2次；中年糖尿病患者宜進行中等運動量（游泳後脈搏頻率90~110次/分鐘）的游泳鍛鍊；老年糖尿病患者宜進行小運動量（游泳後脈搏頻率70~80次/分鐘）的游泳鍛鍊。

入水前要做哪些準備

游泳前可以溫水擦擦身再入水。這是因為溫水（30~40℃）能帶走你身上的部分熱量，這樣會使你體溫與游泳池內的水溫接近，下水就不會感覺到很冷。

入水前要做好準備活動，可以做廣播體操或各位拉伸肌肉和韌帶的動作，做好準備運動後再下水游泳，能防止頭暈、噁心、抽筋或拉傷等。

什麼時間適合游泳

糖尿病患者最好在餐後0.5~1小時再游泳，不可空腹或飯後立即游泳，也不可酒後游泳。空腹游泳可發生低血糖反應。飯後游泳會影響消化，甚至出現胃痙攣、嘔吐、腹痛等。

酒後游泳容易出現低血糖。此外，酒精會抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內葡萄糖的轉化與儲備，影響大腦的判斷能力，增加意外的發生風險。