-Namaste-

小蜜有幾個懷孕的朋友近期都感覺有點煩惱，因為肚子越來越大，行走也不方便，更何況是運動呢。錯啦，小蜜要告訴大家的是，懷孕時候練習瑜伽不但對以後分娩的時候又安全順利的作用，還可以強健身體，減少分娩時的痛苦。

懷孕了肚子大，練瑜伽的時候當然要更注意啦。上圖的媽媽就好聰明啦，不但挑了一個好地方（沙子軟，且容易著力），空氣也很好呢，這樣子配合練習，肚裡的寶寶也會感受到大自然的氣息呢。

懷孕的準媽媽在沙地上雙手撐地，右腳挺立伸直呈90°，左腳靠在右腳膝蓋上，肚子儘量往上提，注意腰力的力度呢，深呼吸5下。

準媽媽做這個就有一定的危險難度呢，建議資深者才做呢。準媽媽倒立在地上雙腳分叉，不但動作非常標準，連姿勢也挺優美呢，懷孕了也一樣不輸於其他人。

高難度動作後來個比較輕鬆的動作以緩衝剛才的動力，準媽媽雙腳開叉平衡站立於沙地上，有點像武功的站樁一樣，可鍛鍊下肢力量。

背後幽靜美麗的環境襯托出準媽媽的寧靜靜態，多美麗的情境啊。這也是祈禱式瑜伽動作的要領，雙手合一，閉目養神，內心平靜。

準媽媽一個非常高難度舞蹈式動作，預示著準媽媽即使是懷孕了，但內心對瑜伽還是充滿憧憬，當然，做的時候要注意自己身體的平衡和力度，量力而行。

舞蹈式式動作詳解：

1、身體自然站立在墊子上。

2、伸直右膝，右手抓右腳腕附近,，上半身向前延伸，左手指尖向前延展。

3、在上半身平衡後,將右腳向上提在最高處，眼睛直視前方。

這個會瑜伽的準媽媽也非常厲害呢，別看她做這些高難度瑜伽以為危險或痛苦呢，這對以後分娩的時候有很大的作用，也會減低痛苦，平靜自己的內心呢。