睡覺睡得挺好，為何會腿抽筋？
愛健康的小博，開講啦！
這種腿抽筋的現象，估計大部分人都經歷過，我記得當時小，還是在上學，午休都是趴桌子睡覺，每次睡醒起來的時候都是腿抽筋，只能強忍著，也沒法伸直腿，別提多難受了，也有一部分人是在晚上躺著睡覺時出現的腿抽筋，很影響睡眠質量，有些人醒了以後就很難再入睡了。
1.腿部疲憊
這種情況就是您白天的時候，運動時腿部使用過度了，這就會使腿部的肌肉一直處於非放鬆的狀態，就容易產生大量的乳酸，從而產生痠痛感，所以如果您是這種情況，就一定要注意，在運動前要熱身拉筋，運動切記不可逞強，在運動完以後也要放鬆肌肉，不要剛運動完就休息不動了。
2.腿部受涼
晚上您的被子沒有蓋好腿，腿部受涼，而使腿部血管迅速收縮，血流量就會減少，使下肢的血液迴圈變差，從而就容易發生抽筋痙攣的現象，尤其是中老年人更要注意，關節不要受涼，也可以在睡前按一按腿部，促進腿部血液迴圈。
3.睡覺姿勢不對
如果您的睡覺“很死”，睡覺也不怎麼翻身，始終保持著一個睡姿，這就很容易會導致腿部的某處肌肉長時間保持著放鬆的狀態，此時如果您腿部要是動一下，就很容易會出現肌肉“被動痙攣”。
4.缺乏營養
很多人腿抽筋第一個想到的就是缺鈣，因為血液中鈣含量太少，就會讓肌肉過於興奮而導致痙攣。
其實人體如果缺鉀也是會導致腿抽筋的，可能會影響神經的功能，而腿部又離大腦中樞神經較遠，容易使腿部產生疼痛麻痺的感覺。
血液中的鉀量不夠，還會降低肌肉的興奮度，這樣同樣會造成肌肉的痙攣疼痛。
其實除了上述的4點外，中老年人還要注意是否是疾病所導致經常性的抽筋，比如糖尿病，下肢有血栓的形成等等，還可能您吃的某種藥的副作用，會讓您抽筋，所以偶爾的出現腿部抽筋是沒有問題的，但是如果經常抽筋的話就要檢查一下是不是一些疾病的訊號！
您睡覺的時候，出現過腿部抽筋嗎？
睡覺睡得挺好，為何會腿抽筋？
愛健康的小博，開講啦！
這種腿抽筋的現象，估計大部分人都經歷過，我記得當時小，還是在上學，午休都是趴桌子睡覺，每次睡醒起來的時候都是腿抽筋，只能強忍著，也沒法伸直腿，別提多難受了，也有一部分人是在晚上躺著睡覺時出現的腿抽筋，很影響睡眠質量，有些人醒了以後就很難再入睡了。
睡覺時，為什麼會出現腿抽筋呢？1.腿部疲憊
這種情況就是您白天的時候，運動時腿部使用過度了，這就會使腿部的肌肉一直處於非放鬆的狀態，就容易產生大量的乳酸，從而產生痠痛感，所以如果您是這種情況，就一定要注意，在運動前要熱身拉筋，運動切記不可逞強，在運動完以後也要放鬆肌肉，不要剛運動完就休息不動了。
2.腿部受涼
晚上您的被子沒有蓋好腿，腿部受涼，而使腿部血管迅速收縮，血流量就會減少，使下肢的血液迴圈變差，從而就容易發生抽筋痙攣的現象，尤其是中老年人更要注意，關節不要受涼，也可以在睡前按一按腿部，促進腿部血液迴圈。
3.睡覺姿勢不對
如果您的睡覺“很死”，睡覺也不怎麼翻身，始終保持著一個睡姿，這就很容易會導致腿部的某處肌肉長時間保持著放鬆的狀態，此時如果您腿部要是動一下，就很容易會出現肌肉“被動痙攣”。
4.缺乏營養
很多人腿抽筋第一個想到的就是缺鈣，因為血液中鈣含量太少，就會讓肌肉過於興奮而導致痙攣。
其實人體如果缺鉀也是會導致腿抽筋的，可能會影響神經的功能，而腿部又離大腦中樞神經較遠，容易使腿部產生疼痛麻痺的感覺。
血液中的鉀量不夠，還會降低肌肉的興奮度，這樣同樣會造成肌肉的痙攣疼痛。
補充說明其實除了上述的4點外，中老年人還要注意是否是疾病所導致經常性的抽筋，比如糖尿病，下肢有血栓的形成等等，還可能您吃的某種藥的副作用，會讓您抽筋，所以偶爾的出現腿部抽筋是沒有問題的，但是如果經常抽筋的話就要檢查一下是不是一些疾病的訊號！
您睡覺的時候，出現過腿部抽筋嗎？