1.從短期任務開始，循序漸進提高專注力
若在一開始就比較難靜下心來好好學習，那可能你自身的專注力原本就較差。比如學習一小時，卻看了五六次手機，回了許多與學習無關的訊息。
那麼對於專注力較差的朋友，我們可以從短期的專注學習開始訓練自己。不妨先給自己定個20min的學習任務，在這期間只完成一件事，倒計時帶來的緊迫感會讓你更加專注。習慣之後，開始適當拉長專注時間，從20min到40min，再到60min，像這樣逐漸培養自己專注力。
這種短期任務的訓練還有個好處就是能帶來學習的成就感，你會覺得自己在一路過關斬將，解決了一個又一個難題。一旦開始從這種專注學習中獲得快樂，便很容易自動驅使自己去完成更多的專注任務。
2.根據自身學習狀態，合理分配學習任務
每個人在一天中不可能隨時隨地學習狀態都很好，有的人在早上學習效率最高，有的人喜歡晚上攻克難題。所以建議大家選擇自己精力最好的時段學習最難的科目，學不進去的時候就做一些不費腦子的任務，比如記單詞、整理筆記。
這樣一天下來，你的精力和學習任務的難度是相匹配的，你能感覺到學習的過程是不斷向前推進的，學起來沒那麼痛苦，也更容易專注。若在狀態不好的時候去學習較難的科目，多半很難吸收知識點或者做題錯誤率很高，較差的學習效果必然帶來挫敗感，就更學不進去了。
3.準備良好的學習環境
在開始學習之前，務必把自己的桌子收拾乾淨，學哪門就拿哪一門的資料，其他學科的資料收拾整齊放在一邊，最多再放一個計時器在旁邊，這樣可以幫助自己專注某一學科的學習。試想桌上一堆零食和飲料，咋專注呢？不建議大家在寢室學習也是這個原因，因為寢室的生活氣息太重，你忍不住就想削個水果或者剪個指甲之類的，干擾因素實在太多。
此外，若在一種環境裡學久了有些厭倦，可以嘗試換一個地方學習，新的環境往往能讓人產生學習的動力。我以前考研是去學校裡的考研自習室，有的教室學習氛圍特別好，大家都在安安靜靜做自己的事情，去這種教室看著陌生的朋友在努力奮鬥時，我自己的專注力也會有所提升。
4.少看電子裝置，關閉應用通知
建議大家把一些app的通知功能關閉，否則看著螢幕上彈出的訊息很難忍住不去點，同時把手機關機或調成靜音放在包裡。吃飯的時候可以拿出來玩一會兒，回到書桌上就及時把手機收起來，控制好每天玩手機的時間。
提供一個強迫自己不看電子裝置的方法：故意輸錯密碼，讓裝置長時間沒法解鎖。
5.勞逸結合，“逸”不是讓你玩手機
長期專注學習必然很累，大家要學會勞逸結合，適當的休息能讓下一階段的學習更專注。至於什麼時候休息、怎麼休息，看個人的習慣。像前面提到的第一個方法，制定短期任務，你可以在專注60min後休息10min，自己怎麼舒服怎麼來。
需要注意的是，不建議大家採取“玩手機”的休息方式，因為玩手機的時候你的大腦也在接收很多新的資訊，刷了十幾個短影片可能會讓你更疲憊，再次進入學習時發現注意力更加集中不了了。因而更建議大家學習久了後，選擇起來走動走動，活動下身體，呼吸室外的新鮮空氣，這樣更能讓自己放鬆。
最後，結合上面的五個方法，我再給大家梳理一下，如何快速進入學習狀態，提升專注力。
總的來說，提升專注力是一個循序漸進的過程，讓一個注意力不集中的人突然轉變為專心學習10h+的人很難，但從短時間內的專注訓練開始，或許事情會變得更加容易。
希望朋友們的學習越來越舒心
1.從短期任務開始，循序漸進提高專注力
若在一開始就比較難靜下心來好好學習，那可能你自身的專注力原本就較差。比如學習一小時，卻看了五六次手機，回了許多與學習無關的訊息。
那麼對於專注力較差的朋友，我們可以從短期的專注學習開始訓練自己。不妨先給自己定個20min的學習任務，在這期間只完成一件事，倒計時帶來的緊迫感會讓你更加專注。習慣之後，開始適當拉長專注時間，從20min到40min，再到60min，像這樣逐漸培養自己專注力。
這種短期任務的訓練還有個好處就是能帶來學習的成就感，你會覺得自己在一路過關斬將，解決了一個又一個難題。一旦開始從這種專注學習中獲得快樂，便很容易自動驅使自己去完成更多的專注任務。
2.根據自身學習狀態，合理分配學習任務
每個人在一天中不可能隨時隨地學習狀態都很好，有的人在早上學習效率最高，有的人喜歡晚上攻克難題。所以建議大家選擇自己精力最好的時段學習最難的科目，學不進去的時候就做一些不費腦子的任務，比如記單詞、整理筆記。
這樣一天下來，你的精力和學習任務的難度是相匹配的，你能感覺到學習的過程是不斷向前推進的，學起來沒那麼痛苦，也更容易專注。若在狀態不好的時候去學習較難的科目，多半很難吸收知識點或者做題錯誤率很高，較差的學習效果必然帶來挫敗感，就更學不進去了。
3.準備良好的學習環境
在開始學習之前，務必把自己的桌子收拾乾淨，學哪門就拿哪一門的資料，其他學科的資料收拾整齊放在一邊，最多再放一個計時器在旁邊，這樣可以幫助自己專注某一學科的學習。試想桌上一堆零食和飲料，咋專注呢？不建議大家在寢室學習也是這個原因，因為寢室的生活氣息太重，你忍不住就想削個水果或者剪個指甲之類的，干擾因素實在太多。
此外，若在一種環境裡學久了有些厭倦，可以嘗試換一個地方學習，新的環境往往能讓人產生學習的動力。我以前考研是去學校裡的考研自習室，有的教室學習氛圍特別好，大家都在安安靜靜做自己的事情，去這種教室看著陌生的朋友在努力奮鬥時，我自己的專注力也會有所提升。
4.少看電子裝置，關閉應用通知
建議大家把一些app的通知功能關閉，否則看著螢幕上彈出的訊息很難忍住不去點，同時把手機關機或調成靜音放在包裡。吃飯的時候可以拿出來玩一會兒，回到書桌上就及時把手機收起來，控制好每天玩手機的時間。
提供一個強迫自己不看電子裝置的方法：故意輸錯密碼，讓裝置長時間沒法解鎖。
5.勞逸結合，“逸”不是讓你玩手機
長期專注學習必然很累，大家要學會勞逸結合，適當的休息能讓下一階段的學習更專注。至於什麼時候休息、怎麼休息，看個人的習慣。像前面提到的第一個方法，制定短期任務，你可以在專注60min後休息10min，自己怎麼舒服怎麼來。
需要注意的是，不建議大家採取“玩手機”的休息方式，因為玩手機的時候你的大腦也在接收很多新的資訊，刷了十幾個短影片可能會讓你更疲憊，再次進入學習時發現注意力更加集中不了了。因而更建議大家學習久了後，選擇起來走動走動，活動下身體，呼吸室外的新鮮空氣，這樣更能讓自己放鬆。
最後，結合上面的五個方法，我再給大家梳理一下，如何快速進入學習狀態，提升專注力。
開始學習前，制定當天的任務清單並將其劃分為短期任務，做到定時完成。如果早上精力充沛，就學習難度較大的學科。 整理乾淨書桌，任務清單中顯示此時此刻該學哪一門就拿哪一門的書。剋制自己看電子裝置的衝動。學習累了就休息一下，起身走動走動。總的來說，提升專注力是一個循序漸進的過程，讓一個注意力不集中的人突然轉變為專心學習10h+的人很難，但從短時間內的專注訓練開始，或許事情會變得更加容易。
希望朋友們的學習越來越舒心