外家拳和內家拳是中國武術的兩個流派，外家拳注重力量和速度，而內家拳則注重調和氣血和放鬆身心。兩種拳術都有其特點和優缺點。

內家拳的確可以調節氣血，放鬆身心，起到養生的作用。內家拳注重內功的修煉，可以使身體健康，延長生命力。但是，練內家拳也需要注意以下幾點:

內家拳雖然對身體有益，但也需要注意適度練習，避免過度練習導致身體損傷。

內家拳需要科學的練習方式，包括姿勢、呼吸、意念等方面，需要根據個人體質和特點進行科學練習。

內家拳注重養生，需要在平時注重飲食、作息、心理等方面的養生，以保持身體健康。

總之，練內家拳可以長壽，但也需要注意適度練習，注重養生。

練外家拳確實可能更容易受到內傷,因為外家拳通常強調對身體的鍛鍊和鍛鍊強度的控制,而不是對內在功能的整合和調節。

內家拳是一種以柔克剛、以靜制動的武術,強調身體的整體協調和放鬆,以及呼吸、心意、身體的全方位配合。這種訓練方式可以幫助人們增強身體素質、提高協調能力和平衡能力,能夠提高人們的健康水平或長壽機率。

外家拳和內家拳的定義是民國出現的，尤其是精武體操會。民國還有這麼多神秘感？而且內家外家最開始的意思是是否外傳的意思。。。不是內功外功。。。好好鍛鍊循序漸進沒有特殊疾病延年益壽是很可能的，死命練一身傷痛想必壽命長也是受罪

答:哪一個也不長壽。因為內家功夫一旦走火入魔，容易造成身體氣血呆涉不通，比外家功夫都命短。外家功夫受傷也就是傷在手腳上，內練一口氣呢？弄不好肚子練炸了都不知道。