你這一天的飲食，順利的躲過了人體必須的三大營養素中的兩個，著實不容易。
先不說能不能減肥，你這樣吃本身對身體就是不健康的。人體三大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質，你做到了三缺二。
早晨的米線，中午的小米粥，下午的水果，他們在三大營養素中主要代表碳水化合物。也就是為人體提供能量，如果攝入多了就會增加身體脂肪。
剩下的脂肪和蛋白質，你幾乎沒有攝入。什麼叫三大營養素，就是缺了它們人體這部機器就會出故障。
小心哦，減肥的底線是不損害健康。
如果你提供了身高就好了，這樣能更好的評估你的體重和你的身高是不是協調的。但我們可以做一下假設。
如果你的身高是160cm，那麼你的BMI就是20.3。
如果你的身高是150cm，那麼你的BMI就是23.1。
然後我們參考一下下圖中對BMI的中國標準。
對比上面資料，即便你的身高是150cm，你的BMI是23.1。那也是屬於正常的範圍的。
我從13年開始帶使用者做線上減肥，平均每個月至少要帶50人，能把體重保持在50kg以下的，掰著手指就能數過來。
太難了，體重50kg以內，一天需要特別關注飲食，稍微吃點好吃的，體重就上去了。一天的主食量也就350克米飯，也就一碗多一點，這還不算喝飲料和吃水果。為了一個體重數字犧牲這麼多美食，有點吃虧了。
所以，放棄減重的執念吧，照照鏡子，看一看是不是更應該塑形，練一練腹肌？塑一塑臀？
你這一天的飲食，順利的躲過了人體必須的三大營養素中的兩個，著實不容易。
你的飲食已經突破減肥的底線了先不說能不能減肥，你這樣吃本身對身體就是不健康的。人體三大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質，你做到了三缺二。
早晨的米線，中午的小米粥，下午的水果，他們在三大營養素中主要代表碳水化合物。也就是為人體提供能量，如果攝入多了就會增加身體脂肪。
剩下的脂肪和蛋白質，你幾乎沒有攝入。什麼叫三大營養素，就是缺了它們人體這部機器就會出故障。
小心哦，減肥的底線是不損害健康。
你就是身高150cm，你現在的體重也是標準的如果你提供了身高就好了，這樣能更好的評估你的體重和你的身高是不是協調的。但我們可以做一下假設。
如果你的身高是160cm，那麼你的BMI就是20.3。
如果你的身高是150cm，那麼你的BMI就是23.1。
然後我們參考一下下圖中對BMI的中國標準。
BMI是被普遍使用的一種簡單的評估胖瘦的方法，公式=體重除以身高的平方對比上面資料，即便你的身高是150cm，你的BMI是23.1。那也是屬於正常的範圍的。
個人經驗，把體重保持在50以下，特別辛苦我從13年開始帶使用者做線上減肥，平均每個月至少要帶50人，能把體重保持在50kg以下的，掰著手指就能數過來。
太難了，體重50kg以內，一天需要特別關注飲食，稍微吃點好吃的，體重就上去了。一天的主食量也就350克米飯，也就一碗多一點，這還不算喝飲料和吃水果。為了一個體重數字犧牲這麼多美食，有點吃虧了。
所以，放棄減重的執念吧，照照鏡子，看一看是不是更應該塑形，練一練腹肌？塑一塑臀？