好問題！這的確是需要各位老師開學之初應該思考的問題。

經過悠閒放鬆的寒假過後，不僅學生需要收心，老師們也受到“假期綜合症”的困擾。

一個多月鬆散的假期，辦公室裡還在討論著假期趣事，沉浸在春節的氛圍中，過年時熬夜的生物鐘還沒有倒過來，幾節課下來就疲憊不堪，快速投入工作的確不適應。所以，重新安排作息時間，調整生物鐘十分重要。開學前至少一個周就應開始堅持在同一時間入睡或起床，以適應“工作日時間表”。身心兩個層面總是互動影響，春節期間飲食豐富，開始投入工作後應常吃清淡食物儘快調整，並配合適量運動，有助於振作精神，喚醒身體，有助於激發積極的心理哦！

難得假期，許多老師表示假期走親訪友陪孩子，參加培訓追講座，忙得不亦樂乎。

但開學在即，也需把與教學無關的活動先放在一邊，提醒自己要開學了，該進入到教學模式了。

此外，開學想到又要面對幾十上百的孩子不免心生疲倦焦慮。此時，回憶一下與孩子們一起的快樂時光，以及上一階段中在教學中所獲得的收穫，提醒下一階段的工作自己可以輕鬆hold住，對自己進行積極的心理暗示，將會起到良好的調整作用，可以有效改善情緒及精神狀況。

最後，放假難得“迴歸”，是不是很久沒有拿起一本書細細品味了？其實，拾起手邊的書，靜靜閱讀，也不失為放鬆自我的一種好方式（個人特別喜歡，每當自己浮躁或者煩惱之時，閱讀可以讓人忘卻一切）。感受濃濃書香，平靜又有些許期待開啟新學期，是再也合適不過的收心方式了。同時，對老師而言，教師的自我研修，自我成長，自我改變是一種專業自覺。

曬出工作計劃，放在顯眼的位置，時刻提醒自己。同時給自己制定一個目標，給自己一個期許（比如完成工作計劃目標可以獎勵自己一次旅行）。開學之初，工作瑣碎，任務煩瑣，提前制定自己的教學計劃，工作計劃，提前備課，做好教學準備才能從容不迫，有利於緩解自己開學之初的“焦慮不安”。更有利於調整教師自我的身心狀態。

新學期，新氣象，為人師表，教師應率先“收心”。帶著教書育人的責任心和堅守崗位的平常心，懷著對教師職業的崇高感，投入到教學工作中去，帶領孩子們投入新學期學習。

這個問題問得相當好。適應性是每個人都需要具有的基本能力，教師也不列外。加上教師每年有兩個超長假期，對於教師快速從假期調整到工作狀態是個不小的考驗。我結合我十多年的經驗來談談如何調整：

首先是調整心理。思想決定出路，要想開學後迅速進入工作狀態，不讓自己太難以適應，就需要在離開學的一週左右開始暗示自己“親，要收心了，馬上要開學上課了”；同時，這個時候重點考慮的問題，也應該從去哪玩？轉變為寫點啥？這個時候，正是寫一寫教學計劃、教育論文的黃金時期。當你寫完一篇論文時，離開學也就差不多了，心也就自然收回來了。

其次是調整身體。由於假期教師常常胡吃海塞，缺乏運動及作息時間不規律，身體處於一年中比較差的時候，一旦身體變差很容易讓調整能力變差。這個時候，應該在距離假期結束十天左右按照上課時間起床、睡覺，平常跑跑步、打打球、出出汗，逐漸讓身體調整到最佳狀態。