1.和一個飲食健康、生活習慣好的人一起生活。這點很重要的！人們生活在一起久了是互相模仿互相影響的，譬如：他（她）愛喝水，你不知不覺也就會多喝水，即能補充水分又能飽腹減少食量。我親身實踐過，確實有用！

2.飲食方面最好少吃多餐。早飯吃的有營養些（要吃好），午飯葷素搭配合理（午飯要吃飽），下午加個小餐（最好是水果類），晚飯簡單吃點就好（晚餐少而精）。還有，要多喝水，早起喝，午飯晚飯前都要喝，睡前就不要喝了（怕水腫）。戒肥肉，做菜少油鹽吃飯要慢一點，不要狼吞虎嚥。

3.運動是一定得有的。找個自己喜歡的運動，最好能長期堅持下來的。比如起腳踏車、跑步，要合理化運動時間頻率（一週三到四次，每次半小時以上）。不要總是躺著坐著，多走走多站站也算運動，還有飯後收拾洗刷。

減肥不要急於求成，真的！都說21天能讓人養成習慣，這句話是正確的。要讓瘦身成為你的習慣，而不是負擔！祝瘦身成功！

美（Man）嗎？堅持住，這就是未來的你！到時候想穿什麼都不是問題！不用再無數次詢問售貨員有無最大碼了！衣服穿最美（最帥）的，妝化最亮的，老孃（老子）就是這條街最靚的仔！！

首先要明白自己是怎麼胖的，找到原因後才可以對症減肥，效果才會好，要是吃的太多，造成營養不均衡營養過剩，而胖的，就要少吃，而且還要調整飲食結構，改變飲食習慣，再加上有效的運動，有氧和無氧運動相結合，保證充足的睡眠時間，充足的白開水，剩下的時間就等著慢慢瘦吧！

我的辦法就是管住嘴，邁開腿。說得容易，堅持下去就很不容易。

早餐正常吃，不吃容易胃結石。中午半碗米飯，順序是先吃蔬菜，在吃肉，最後吃米飯，這樣碳水化合物不易結合，排出來的也就更多。晚飯亦是如此。當然，如果你能控制住不吃澱粉，那減肥效果是最好的，蔬菜，水果，肉都可以正常吃。

吃飯講究一個細嚼慢嚥，越慢越好。有沒有發覺一些胖的人吃飯速度都特別的快然後吃的也多？當大腦神經中樞接收到訊號，我飽了，是需要一定的時間，你吃飯的時候越是嚼覺，慢慢吃，過一會覺得你飽了，你會發現你吃的沒有之前那麼多，慢慢的胃縮小了，胃口也小了，減肥效果可見。