一定要有事情可做，讓自己忙碌充實起來～給自己制定目標，按照要求去完成，這樣就會有成就感。要培養自己的愛好，多做一些娛樂專案，豐富自己的生活，就會減少焦慮

我不知道是不是每個人都曾焦慮過，但至少我是正處在焦慮之中，暫時還沒有好的辦法去解決。

我的焦慮來自母親，母親是48年出生的，現有72歲，小學文化程度，婚前在孃家時，由於外公和外婆重男輕女，凡家務事都有母親來操勞，上桌吃飯時，母親要看臉色吃飯菜，稍不慎就會遭受打罵。

婚後，由於父親不喜歡做家務事，脾氣也躁，母親總是任勞任怨打理著家裡的一切事物，隨著年齡的增長，母親也逐慚變得有點不通人性了，總愛嘮叨過去的煩心事，還動輒發點脾氣，不講理，不聽勸，吩咐的事必需要及時辦，不管是對與錯都得要執行，否則就嘮叨個沒完。

父親33年出生的，近90歲高齡了，有時不能自理，大小便也有失禁的時候，每到此時母親很是不耐煩，甚至是破口大罵，偶爾還動手打幾下老父親，每見此情景，我就有一種莫名的焦慮感，無所適從。

這焦慮感愈來愈重，也沒有好的辦法去解決，甚是頭疼。

這很簡單啊，完全靠你自己，你的心想焦慮別人也奈何不了你，人要有一定的自控能力，調節能力，還要有一定的承受壓力的能力。

人這輩子，難道有比死還更可怕的事情嗎？只要還有一口氣在，就拼命的活著，那還有時間去焦慮，還有時間去想別的事情？

非要說有什麼辦法不讓自己焦慮，那方法多了去了，方法總比困難多，有了方法你自己也要去實施，去做，去幹才有用，是吧!

比如說：放鬆自己，不緊張不焦慮不胡思亂想，可以做一些感興趣的事情、適當的運動、與朋友交談傾訴、規律作息；

第一：嘗試做一些活動比如游泳、跑步、看劇、喝茶、聽音樂、打遊戲等等，以轉移自己的注意力，讓自己緩解緊張焦慮的情緒，避免胡思亂想；

第二：可以進行適當的運動，體育鍛煉可以有效的緩解焦慮的情緒，使自己心情平復下；

第三：可以與好朋友一起去散散步，多和朋友聊聊天，傾訴自己內心的緊張情緒與壓力，及時釋放內心的焦慮甚至來一場說走就走的旅行

第四：要麼可選擇在飯後散步40分鐘左右，能夠很好的幫助自己起到放鬆心情的作用；而且，還應注意規律作息，尤其是晚上要早點休息，不要熬夜，良好的睡眠也有助於緩解焦慮，不要成夜貓子，熬夜必傷陰，肝氣絕對疏洩不通，自然就焦慮了嘛；

第五：如果自我調節沒有起到很好的效果，可以尋求心理諮詢師的幫助，實在不行嘛找到醫生，配合醫生進行認知行為療法、精神分析療法等等，心理治療能及時並有效的緩解壓力。

第六：實在不行大不了遠離世俗，隱退深山老林，搭建個小房子，養條狗，養點雞鴨鵝，種點花花草草，種點蔬菜水果，每天看日出日落，早上伴著鳥叫聲而醒，晚上蛐蛐青蛙叫聲帶你入眠，那時候哪還有空去焦慮，各種胡思亂想呢

總之，自己得有強大的心，永遠做打不死的小強，你自然就會有強硬的盔甲啦。

看自己為什麼而焦慮！其實有些事情並未發生就去擔心憂慮，這是杞人憂天，去找些事情做就化解了。關鍵是忙起來，不要太閒了。

對於已經發生的事，就勇敢面對吧，見招拆招，實在無能為力的，就順其自然吧！焦慮也沒用，只會把自己消耗乾淨！

平常要多煅煉身體，努力掙錢，學習各種知識。要是有失眠，沒胃口，就去跑個二三十公里，或者爬兩座大山，再或者每天騎個百八十公里的單車，把自己累癱，晚上準保好睡，每天補充點B族維生素，吃點香蕉，水果中的快樂王子，一個月就見效了。這是我親測有效的哦！

總之，保持開朗樂觀，堅持煅段身體，勇於解決問題，兜裡有錢，才能有效解決！