有幫助！但要根據便秘型別來選擇合適的益生菌，還要記住幾點：

1、保證益生菌的質量：必須是經過鑑定審批，符合標準的；

2、服用足夠數量的！

3、益生菌製劑（藥品），不宜長期服用，一般連續使用不宜超過2周；

4、不能為了通便，存在長期的依賴性（只是輔助作用，並非治療作用）。

益生菌是一類微生物，服用足夠數量將對人體健康帶來有益作用，國內食用的益生菌主要有20餘種，主要有雙歧桿菌、乳桿菌、嗜熱乳桿菌、保加利亞乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、酪酸梭菌、腸球菌等，益生菌的劑量以每個包裝含有的細菌菌落數CFU表示（在保質期內的活菌數目不得低於100萬CFU/ g）。

一、益生菌的代謝產物能促進宿主消化酶的分泌和腸道的蠕動，從而促進消化吸收；

二、透過自身的代謝產物與其它細菌間的相互作用，維持和保證腸道菌群最佳優勢組合及穩定性，以調節胃腸道菌群平衡，糾正腸道功能紊亂；

三、益生菌中的乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌及其代謝物，能誘導產生干擾素和促進細胞分裂素，活化免疫細胞。增加免疫球蛋白的產生，且 促進SlgA的分泌，刺激 th1型免疫應答，從而調節免疫；

四、益生菌可以干擾腸道對膽固醇的吸收，並能通話吸附膽固醇，促使單股銷魂隨著食物向著體外排洩，從而降低血清膽固醇，

五、雙歧桿菌代謝產生的有機酸能促進胃腸道蠕動，同時雙歧桿菌的生長可以使大便溼度提高，從而防止便秘。

多喝水，多增加不含膳食纖維的蔬菜水果、全穀類、粗糧類食物的攝入，養成良好的排便習慣，適量運動以促進胃腸蠕動。

【提醒】能透過改變生活方式和飲食習慣就能緩解便秘的，不一定非要吃益生菌。正常胃腸道沒有問題的無需服用益生菌。

有幫助。益生菌能調理人腸道里的有益菌群，促進腸胃消化，尤其是對提高老年人和孩子的消化有很大幫助。

我媽媽因膽息肉不得不把膽切除，再加上胃不好，媽媽經常胃脹，消化不良，後來醫生讓她吃益生菌試試，於是媽媽每天早上吃兩袋，一段時間後，媽媽果然覺得好多了。現在媽媽雖然不是天天吃，但一感覺不舒服，就吃兩袋。