為什麼肥胖會導致膝蓋受損呢？

因為肥胖者自身的重量較大，所以膝蓋的承受重量也比較大。所以肥胖者在減肥時，要比正常體重的人膝蓋更容易受傷。如果還做跑跳運動，膝蓋難以負荷；而且在跑跳運動中，膝關節收到的衝擊力可以達到身體的2-3倍。

另外，脂肪對共振的影響很明顯，而且脂肪的體積越大，重量越大，共振效果就越強，對器官的損傷就越大。在跑跳過程中，衝擊更大，共振程度更大，對膝蓋的損傷更大。

過重的的體重體脂，還會促進脂肪細胞產生更多的炎症促進蛋白，更容易刺激骨關節炎。

肥胖者應該選擇一些強度較低，有節奏，不容易中斷的有氧運動。例如快走，游泳，區域性力量訓練等等。游泳是最適合肥胖者減肥的運動，因為在水中具有一定的浮力，可以減輕膝蓋的壓力；在運動時，可以減少下肢以及腰部的運動性損傷。

透過有氧運動，可以使得肥胖者的皮下脂肪較少，從而達到減肥的目的。

另外，肥胖者在減肥時，應該注意膝蓋的保護。運動應該選擇場地較為平坦的地面，不要選擇坑坑窪窪的地面。運動時，一旦有部位感到不適，就一個立即停止運動。堅持少量多次地進行運動。

一般關節損傷表現為受損關節腫脹，疼痛，青紫以及部分功能性障礙，有時嚴重會出現關節變形等情況。

一旦出現上述狀況，就已經不適合進行運動，應該及時就醫。

肥胖者的減肥應該更加駐中國循序漸進，不可以操之過急，否則可能事倍功半，得不償失。儘量減少對身體各個部位的壓力，才能最大可能減少關節損傷。