大家說的都很好，我補充一點，就是可以晚上用昂首床墊來糾正一下。具體的時間為三個小時左右。這是新的方法，請參考！

現今社會，由於學生的壓力比較大，所以作業非常多，從小學開始，小學生一回家就是做作業，週末做不完的課外作業，還要上不完的課。而很多學生由於長時間低頭做作業，從而導致頸椎的問題，但是事實上，作業還是這麼多，總體花在作業上的時間必須要有這麼多，所以沒辦法，只能想辦法克服，作業做得多，低頭低得多，導致的頸椎問題。那麼具體如何克服呢？

首先第一點就是，一次性做作業做的時間不要太長，建議45分鐘到一個小時之內，必須要起來適當活動活動，做做頸椎的保健操，可以做做頸椎的拉伸活動，當然同時腰部也要做一些伸展活動，因為不僅頸椎會有問題，時間長了腰椎也會有問題。

第二點就是做作業的姿勢，做作業的時候儘量把脖子相對挺直，上半身要儘量坐直，不要趴在那邊，因為一旦趴在那邊頸椎腰椎所受的應力是非常大的，長此以往，容易導致頸椎病或者腰椎間盤突出，對於比較小的小孩子，如果無法調整脖子的姿勢問題，那大人可以嘗試幫她帶一個小兒的頸託，當然對於成年人也可以佩戴頸託，如果脖子實在有酸脹或者姿勢有問題的話。

第三點就是中午休息的時候，如果頸椎有問題，儘量注意，不要趴著睡覺，如果實在沒有睡覺的地方，需要趴著，最好前面墊一個枕頭，最好可以帶一個抱枕，儘量把頸椎枕得適當高一點，當然中午睡覺的時候最好在宿舍睡覺，可以躺著睡，這樣對頸椎更好一點，躺著睡覺的時候，枕頭也需要注意，不要整得太高，可以用較柔軟的枕頭墊在頸脖子後面，讓頸椎自然拉伸，這樣是最好的。

第四點就是頸椎不舒服的時候可以進行熱敷，平常注意頸部的保暖，當然有條件的時候，也可以到醫院裡做一些理療，或者牽引，具體還是需要結合康復醫生或者理療科醫生現場的體格檢查，從而進一步指導理療或者康復。

總之對於頸椎問題最重要的就是預防，做好平時的注意事項，如果嚴重的時候甚至要手術，我們在臨床上碰到很多年輕患者，頸椎病嚴重到需要手術的。

從這個問題中可以看出，有兩個關鍵詞“長時間”和“彎腰”需要注意。就是這兩個詞語導致頸椎出問題。

一，需要“長時間”，可能是作業多，或學生做作業磨磨蹭蹭的，或不會做。

如果作業多，那就需要做一會，起來活動活動，再繼續做，不能一直坐著做，必要時可以站著做；也可以建議老師佈置少點。

如果是學生磨嘰，不會做，那就需要學生上課認真聽講，把知識弄懂，做起來就快多了；磨嘰的學生，就要規定時間，督促其改變這個不良習慣，儘快完成作業。

這樣就可以克服“”長時間”做作業現象。

二，“彎腰”問題涉及到坐姿，需要家長和老師從小教育孩子，左右坐姿，站有站相。寫字、看書都要按正確姿勢坐立，養成好習慣，不但對頸椎有好處，也對學生的形體有好處。

所以，學生的良好習慣應該從小抓起，不能等已經出現問題才著急，就有點晚，改起來也比較難。

希望家長重視孩子的習慣教育，從小抓起，讓孩子健康快樂成長!

已經有頸椎問題的學生，家長可以購買素萬乳膠枕，它可以修復頸椎、改善睡眠。