任何的運動鍛鍊都是很辛苦的，比如跑步，跑前面兩三公里的時候，自己很累，直接沒有跑下去的衝動，這種現象在打球中也會出現的，那種激烈運動瞬間讓自己冒汗，甚至會瞬間讓自己覺得體力不支，但是球員在上面依然會堅持到底，並且在籃球進框的瞬間興奮感爆棚。

跑步在跑到高潮的時候，一樣會覺得自己開心無比，耐力無限，但是對於每一個想提高自己耐力以及速度的人來說，這個過程同樣很辛苦。

簡單說像平常的速度跑或者間歇跑，跑完基本都是大口喘氣，臉頰冒汗，不能說話的狀態，長距離跑完之後，自己走路其實都是虛的狀態，但是這個感受只有自己知道，別人從外觀是看不出來的。

但是當自己速度達到一個成績，有所進步之後，自己同樣能夠獲得喜悅感，這個就是自己辛苦換來的結果，當自己能夠一口氣跑很長距離的時候，也會帶來同樣的感受。

至於一直認為跑步辛苦不願意去跑的，一種是自己本身不喜歡跑步，不喜歡怎麼做都是辛苦的。

另外就是自己運動小，跑步一旦稍微增加一點距離就覺得累死累活的，也許在運動上欠缺一定的耐力和毅力。

此外，覺得跑步辛苦的人估計也沒有感受到跑步帶來的快感，沒經歷自己耐力速度提高後的喜悅，也只有經歷過這些的盆友，才會覺得跑步這個辛苦很有意義，並且會堅持跑下去。

還有一種，就是在運動方面欠缺一定毅力，總喜歡在嘴上表達一切。

首先我覺得提出跑步為什麼這麼辛苦那說明你一定不是一個跑步愛好者，也不是經常跑步的人。

所以把任何一種行為和活動當成習慣，一定是個需要堅持和毅力的過程。任何人在這個過程中肯定會覺得辛苦。

跑步本質上是一種體育活動，你也可以理解為訓練。鍛鍊自己的耐力，提高心肺功能，燃燒全身脂肪。俗話說，量變引起質變，要達到這樣的目的，你就得不斷走出自己的舒適區，讓身體不斷挑戰自己的極限才能突破自己從而改變自己。從時間和強度上來說，跑步很辛苦。

既然是體育活動，為什麼球類運動有的人參與起來一兩個小時都想繼續打，跑步半個多小時就覺得辛苦呢？因為在我的理解中跑步的過程中面對的只有自己，沒有過多變化，沒有和別人過多交流，所以跑步會顯得更“孤獨”、更“乏味”。

如果想改變自己，跑步又不那麼“辛苦”，那麼就不能給自己設定界限。讓自己每天都能進步一點，不斷挑戰自己，和自己賽跑，給自己下決心永遠要比昨天的自己快一秒，才能獲得生就感。

跑步的過程中，多樣化的路線，給自己新鮮感。跑步的時候給自己設定參照物，不斷前往下個目的地。挑選環境好又安靜的地點，放鬆自己，享受大自然。

做到這些你會慢慢喜歡上跑步，覺得不那麼辛苦。相信自己，加油！

1:很多人都是在剛開始嘗試的頭幾天選擇了放棄，並不是因為承受不了運動強度和身體痠痛，而是因為看不到短期的明顯收益，就斷言跑步沒有用，然後選擇放棄。

其實跑步的收益非常明顯，但是需要長期堅持。堅持跑步100天以上，無論是精神狀態、身材方面都會發生肉眼可見的改變。

2:很多人會錯誤地認為跑步是跑的時間越久、距離越長，效果越好，於是一開始就給自己設定超高的運動量，而且之前也沒有長時間運動的經歷，又沒有科學地進行鍛鍊：熱身、裝備選擇、呼吸技巧、跑步姿勢等，因此不僅效果沒有出來，還導致身體各個部位出現不同程度的損傷。