其次就是睡眠，一個睡眠不好的人很難有一個健康的身體，因為大多數器官排毒的時候都是在人們休息的時候才能完成的，就我本人而言，年輕的時候開商店熬夜太多，以至於現在肝有些不好，所以按時休息，保持足夠的睡眠才是健康的基石。

再說說飲食，這也是一個非常關鍵的問題，平時飽一頓，飢一頓的，不注意合理飲食，葷素搭配，想要有一個好身體也是不可能的。現在的人條件都好，吃的喝的也五花八門，多種多樣，如果不知道剋制自己，垃圾食品對身體的危害也是極大的。

最後說說這個運動，我們每一個人的生命都在於運動，一個人不運動或者不經常運動，那就一定沒有一個好身體。大家可以想一想，為什麼部隊上人的體質都普遍好，還有那些農民工等等，他們都是經常運動的結果，部隊上離不開高強度的訓練，農民工全是苦力活，所以說啊！越是運動的人，身體才越健康。反之，那些吃了就躺下玩手機，從來都不出門鍛鍊的人，個個都是亞健康。尤其是那些個肥頭大耳，大腹便便的人更是如此。

總的看來，我們每個人都要學會管理自己的情緒，拿破崙將軍說過“:一個能管理好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”，可見，情緒二字的重要性，說它是健康的基石，一點都不為過。

我用自己的親身經歷來回答這個問題，我覺得這四個基石裡情緒更影響身體健康。

退休前我是在私人的公司工作，一個人做幾個人的事，即使我每天下班前把第二天要做的事都安排好了，但還是忙得焦頭爛額，因為每天都會有意想不到的突發情況讓人措手不及，再加上我又事事追求完美，這樣的話就讓自己每天都處於緊張焦慮狀態之中，情緒忽好忽壞，結果就是全身都是病，為此還去吃了好幾年的中藥，搞得人吃虧錢也吃虧，最後還沒治好。

退休後因身體健康問題沒有出去做事了，我慢慢的改變了生活方式，調整了生活狀態，讓自己始終有個好心情，每天都是快快樂樂的。因為我知道開心是過一天，不開心也是過一天，為什麼我就不能開心過好每一天呢？現在我的身體有所好轉，人的整個精神也隨著變好了。

所以，我在這裡建議友友們：凡事想開點，看淡點，無論遇到什麼事情，都要保持一個好的心態。情緒好了，隨之飲食和睡眠也會變好，再加上適當的運動，一定會有個健康的身體。

我覺得飲食，運動，睡眠，情緒與健康棲息相關，不分伯仲，每一項出了問題，人都受不了，剛開始可能因為年輕，熬夜啊，不運動啊，暴飲暴食啊，或者經常生氣啊，不覺得什麼，到老了，身體機能下降了，人的毛病就凸現出來了，所以，每一項都影響健康。

一，比較的話，健康基礎飲食為第一要素，情緒與睡眠同重要為第二要素，運動為第三要素。

1.當在分泌代謝等功能下降時或在某些特定方面因素時，飲食、睡眠、情緒三者為同等重要。

2.當飲食、睡眠、運動在同一重要性時，情緒心裡因素比上述三因素更重要性。

3.當飲食、睡眠、情緒三者的功能性在很難發揮作用時，運動因素作用變為很重要。

飲食因素為後天供養之本調和陰陽而改善一切，而睡眠作用為氣血陰陽流注節律穩定守護。

情緒為形神調理，糾偏生理應激不適。

運動因素為加強氣血迴圈有益溫煦氣化代謝。

二，健康的因素：社會環境、生理行為、醫學調理的生命模式。

心理因素、生活方式、運動因素，從某種意義上來說，也是後天內容因素特色文化。

飲食，運動，睡眠，情緒是健康的基石，哪個更影響你的健康？

飲食，運動，睡眠，情緒，這就是健康的四大基石。

健康的飲食，適量的運動，充足的睡眠，平衡的情緒，這四大基石都重要，關係密不可分，缺一不可。當然，有時候又感覺，情緒好像佔主要的樣。沒有好心情，好情緒都懶得去運動，去改善伙食。沒有好情緒也很難保證有高質量的睡眠，這樣一來，都成了一連貫的惡迴圈，影響我們的健康，擾亂正常的生活秩序，甚至影響我們的人生意義。

反過來，好的睡眠也需要好的情緒做基礎，運動，飲食也同樣需要這樣的基礎，才能有利於身體健康。可見，運動，飲食，睡眠，情緒，對每個人的健康都是很重要的，相輔相成，息息相關。都將直接影響到我們的生命質量和身體健康。

生命在於運動，運動使人健康，同樣，科學合理的飲食也使人健康，充足的睡眠也使人健康，平和，良好的情緒也使人健康。

飲食，運動，睡眠，情緒都是影響健康的基石，都要認真對待，高度重視。

我覺的，飲食、運動、睡眠、情緒是健康的基石，情緒更影響健康。

因為心美，世界就美了。一切事情想開了，看淡了。人生誰也不是完美的，誰做事也有不周到的時候。

人前不恭維，人後不指點；人言不輕信，人心不去猜。心乾淨，心情就舒服；人真實，活的就踏實。

與其生氣，不如爭氣；與其計較，不如努力；與其抱怨，不如改變自己。

茫茫人海，物競天擇，適者生存。一個人，一個道理；一個人，一個活法。什麼樣的人，說什麼樣的話，做什麼樣的事。說他們不對，是不知他的道。

多看書，多學習知識。不斷充實自己，不斷提升自己，不斷完善自己。提高自己的認知能力，提高自己的思維能力，提高自己的技術水平。改變自己的看法。

遇事用力者，是粗人；遇事慪氣者，是愚人；遇事用心者，是智人；遇事用志者，是賢人。

有仁、有道德的人，讓人悅服；有能力，有智慧的人，讓人恭維；有脾氣、有火氣的人，讓人畏懼。

高尚的人，和人；聰明伶俐的人，壓人；愚昧的人，嚇人。

流走的是歲月，留下的是記憶。歲月磨平了稜角，增加了經驗教訓。唯獨心存Sunny，才能看淡世間百態。

有一個好心情，飯，也香了； 覺，也甜了；幹活，也有勁了；一切都心滿意足了。

一天，一眨眼；一年，一回首；一生，一嘆息；一哭一笑，一輩子。過往的都是風景，餘下的才是人生。

飲食、運動、睡眠、情緒對於健康缺一不可，之間關係密切，這也就是為什麼有些人挺注意飲食的，但睡眠不好，身體也會出現問題，還有些人，飲食不怎麼注重，愛運動，心情好，可還是身體出了問題的原因之所在。

如果真的要排序的話，還應該是飲食——運動——心態——睡眠，畢竟民以食為天，每天都要吃飯，如果幾天不運動、你可以，幾天沒有好好睡覺也能忍受，而幾天不吃飯，可能真的不行。

在這幾項中，作為營養師的我，最影響我健康的就是睡眠了，飲食我比較注重，運動沒斷過，情緒也還可以，但就是睡眠一般，睡眠輕，睡覺不能有任何動靜，任何一點動靜都會影響到我的睡眠；心裡有事也會失眠，睡覺時間太晚也會失眠，所以最好在10：40-11：00之間躺在床上睡著，如果超過11；00，到了11；10或11；20 再躺床上開始睡，就會失眠。也就是說睡得越晚越失眠，在我身上體現的很靈。

睡眠不好，就會影響到神經，所以如果家裡有事，又或者有什麼事需要加班處理，那麼這樣睡眠不好就會導致頭痛，這是影響我健康的大問題，本身就是一個愛操心，勤快、做事認真、願把任何事都做的完美的人，這樣對於事情來說很好，但對於健康來說並不是好事，隨著年齡的增長，應該學會放下一些事，學的懶一些、不太認真才好！

學醫的我，一直努力學習醫學相關書籍，自考了30多本醫學相關知識。不斷希望醫學給我和家人帶來健康。

醫學書大多告訴我們，身體的生理，病理表現，得了病如何治療等等。

相信大家並不陌生，現在醫院的現況，每個醫院都人滿為患。醫院的熱鬧是現在大商場無法相提並論的。

每年體檢或多或少身體出現亞健康指標，身體也出現了一些不適。醫學書已經不能為我的健康保駕護航。

接著我學習了營養，考取了營養師證書。營養學告訴我，多蛋白，多維生素，多纖維素，少碳水，少脂肪。

每日認真踐行，亞健康也稍微好轉些。

保持健康是多方面的，我又自修了健康管理師證書。健康管理知識裡告訴我們，合理膳食，適宜的體重，良好的心態，有氧運動加無氧運動，慢性病的管理等相關知識。

良好的心態，說起來容易，做起來難。喝了好多雞湯，可終究改變有限。

情緒不好，影響睡眠。身體得不到好的休息，體內細胞不能得到很好的修復。機體免疫力下降，也嚴重影響健康。

我係統地學習心理相關書籍。知道了人的性格形成原因，情緒不穩定是多數人的煩惱。想控制，很難。

放下那些對過往的執著，擺脫頭腦的控制。修習正念，能夠幫助你活在當下，幸福感增加。情緒也會慢慢穩定。

情緒痛苦，引起身體痛苦，是疾病產生的原因。

記得以前的一個患者，35歲，進入婚姻，丈夫的家暴，痛苦的情緒讓她得了乳腺癌，離婚怕影響孩子，不離婚自己痛苦，糾結的情緒影響她多年，儘管最後還是離婚了，可癌細胞擴散，還是奪走了她年輕的生命。

在多年的學習和踐行中，心理對人的健康影響最大。修情緒就是最好的養生。

飲食，運動，睡眠，情緒是健康的基石，哪個更影響你的健康？

情緒和健康關係密切。情緒低落,會使人產生許多消極的情緒體驗。消極情緒會影響人的身體健康。因此,保持樂觀向上的情緒,對身心健康十分有利。