晚上起來上廁所雖然很正常，但是頻繁的上廁所就會影響到正常的睡眠了。好不容易睡著了卻被小便憋醒，這樣多來幾次，睡眠的品質就會嚴重下降，讓人們感到非常的困擾。老是夜尿多應該怎麼辦？接下來和棘海生物科技小編一起來了解一下。

1、睡前不要喝太多水

想要晚上不那麼頻繁的起夜，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝下太多的水，這些水分就會進入到男性的膀胱，這樣就會使男性起夜的次數增加。所以睡前不要喝過多的水、飲料、牛奶、茶葉等，如果特別口渴，可以適當的喝幾口水。有人喜歡在吃夜宵的時候喝很多飲料，既影響腸胃健康，又影響睡眠品質。

2、晚飯不要吃得太鹹

如果晚飯吃的過於鹹，在晚飯結束後到睡前，這一段時間就會喝下太多的水，喝的水多了，人的尿液也就增加了，自然就會使起夜的次數增加。並且如果吃了太鹹對於身體健康也有不利的影響，比如說容易使人血壓升高，特別是對於老年人來說，還是儘量吃的清淡一些，對於身體健康有好處。為了解決起夜頻繁的情況，晚飯一定不要吃的太鹹，吃的清淡一些即可。

3、不要喝酒和咖啡

很多人在喝酒之後，就會明顯的感到晚上上廁所的次數在增加，是因為喝酒之後人體內的抗利尿素會受到一定的影響，尿液的產生也會受到影響，這樣就會使尿液增加，在睡覺的時候，因為尿意而導致醒來的次數也會增加。如果睡前喝咖啡會刺激膀胱，排尿頻率更高了，起夜也會便的更加頻繁。所以，如果想要擺脫晚上起夜過於頻繁，影響睡眠品質的清形，不應該喝酒和喝咖啡。

4、穿襪子睡覺

很多人認為穿襪子睡覺會睡得特別累，其實穿襪子睡覺能夠有效的解決晚上頻繁起夜的情況，穿襪子能夠使液體避免堆積的腿部，那樣就會減少想要尿尿的意思，晚上就不會起來幾次上廁所了。所以，晚上睡覺的時候可以穿一雙輕薄幹淨的襪子，除了能夠解決起夜頻繁的問題之外，還能避免腳部受涼。

晚上起夜頻繁有的是不良的生活習慣導致的，也有可能是因為身體上的疾病導致的，最好能夠去醫院檢查一下，這樣才能夠對症解決。