焦慮多半是對未來擔憂，想象可能會發生什麼不好的事，但想象中的事未必會發生，簡而言之，就是自己被自己的想象給嚇著了。

比如擔心賺的錢不夠多，怕生病了沒錢看病，怕老了沒錢養老，怕沒錢買房買車，找不著老婆。

比如擔心孩子學習不好，就考不上大學，考不上大學就找不著工作，找不著工作就成了廢人等，實際上，學一門技能，就算沒考上大學也能找著工作。

如果擔心出門會被高空拋物砸死，這種不可預料的焦慮，那就沒必要了。還有社交恐懼的焦慮等等，如果自己無法調節，建議去醫院精神科看看。

焦慮源於新生兒來到世界那一刻，因為剛剛來到這個世界和隨時可能到來的死亡而焦慮（當然新生兒或許不能理解死亡，但我們也應該認為，每個生物都有求生本能）。當新生兒的各種需求被滿足（寒冷變為溫暖、飢餓變為溫飽等），哭鬧會慢慢安靜下來；長大一些，兒童被愛所包圍，當父母離開時他們會感到焦慮並哭泣；再大一些，父母有所期待，完不成時候，少年會感到焦慮；青春期時，性心理迅速發育，不知道如何面對異性時，人會感到焦慮；成年後，面臨無形壓力和巨大挑戰時，人會感到焦慮；老年後，身體機能衰退會引起焦慮。

可以說，最初，焦慮是我們的求生本能面對死亡的一種訊號，所有的焦慮都來源於最初的死亡焦慮；後來死亡被愛所阻隔，人們失去愛時會感到焦慮；我們自身強大到可以應付經驗範圍內的所有事情，面對未知事物仍舊會感到焦慮；當老了之後，直面死亡，焦慮又迴歸到死亡焦慮。

幼兒的焦慮止於被愛；青少年的焦慮止於愛人和被愛；年輕人的焦慮止於愛人、被愛和價值感；老年人的焦慮止於被愛和死亡。

科學家發現，焦慮的人知覺這個世界的方式從根本上和其他人就是不同的。焦慮的人容易把一個普通的中性的事情，看成和以往經歷的情緒化的事情是一樣的。這個叫做過度泛化現象。焦慮的人對於帶有情緒的事件，無論是好的情緒還是壞的情緒,大腦的情緒中心都會有更加強烈的反應，這種情緒反應帶來的大腦可塑性也會在情緒事件之後持續更長的時間。也就是說一個焦慮的人在經歷了任何一件事情之後，他們大腦因為這件事情的情緒帶來的變化會更加的強烈，也更加的持久。焦慮這個特質其實本身並不是件壞事,甚至可以說是完全正常的，並且在進化上是有益的。因為焦慮產生的戰鬥或者逃跑反應，是在進化中的一種保護機制。但是一些情緒事件,既是非常小的情緒事件。都可能導致大腦的可塑性的改變，產生這個或許泛化現象，導致廣泛性焦慮的產生。還有一些特殊型別的焦慮症,比如說驚恐發作,社交焦慮障礙,或者特殊的恐懼症, 有一個共同的特徵,就是對於未知威脅的高度敏感，或者說對於未知的恐懼。未知的威脅，是指時間不確定、強度不確定，並且頻率和持續的時間都不確定的，並且會帶來恐懼和高度警覺的感覺。對於這種未知的恐懼,又叫做預期焦慮。這種感覺就好像你覺得不舒服，然後去醫院做身體檢查,但是你不知道你的醫生什麼時候會告訴你什麼樣的檢查結果。當一個人對於未知的威脅很敏感的時候,他們會花一整天的時間來焦慮和關注可能發生在他們身上的壞事。

在這個時代，焦慮很流行。

路人的臉上寫著大大的兩個字“焦  慮”。你如果不焦慮，都不好意思和人打招呼。

人們在焦慮什麼呢？

太多了。業績指標完不成怎麼辦？被老闆罵怎麼辦？信用卡還款怎麼辦？創業失敗怎麼辦？買不起房怎麼辦？找不到配偶怎麼辦？身體不好怎麼辦？孩子學習吃力怎麼辦？孩子嫁娶不如意怎麼辦？…

這些都是現實焦慮，又稱“存在焦慮”。

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如果你希望不那麼焦慮，首先要知道焦慮的根源。

焦慮是人類心理進化的產物。

在遠古時代，生存是第一要務。缺衣少食、野獸環伺的惡劣環境，促使人類時刻警醒，意識到危機，提前做好準備，這樣才能有更高的機率存活下來。那些不太擔心生存問題的人，可能就真的沒能生存下來。按照進化論的觀點，當時有憂患意識的人類，就把這種基因傳了下來，也就是焦慮。

焦慮有其積極作用，讓人趨利避害、未雨綢繆。

焦慮從心理層面會讓人產生緊張、興奮的情緒，這種情緒在合適的程度上會提高人的狀態，讓人的精力更集中、做事更有效；反之，完全不焦慮的人，注意力會比較鬆散。

所以，焦慮是一個重要的心理機制，人類需要它。

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但是，當焦慮指數超過了一定程度，就變成了過度焦慮。在過度焦慮狀態下，人就會產生失眠、食慾不振、過於緊張、心慌出汗、頭暈等等症狀。而這樣的軀體症狀，正是在告訴你，你過度了。這就會給個體帶來負面的生理心理感受，影響正常的工作生活。

除了升級為焦慮神經症，焦慮還會導致其他問題。比如：

社交恐懼、社交障礙。因為擔心自己和別人無法正常交流、害怕別人的負面評價、在公眾面前極度緊張，這些引發了個體心理防禦的逃避機制。個體採取逃避的方式來應對，不說話、少說話、遲到早退、找理由不上班，能躲則躲。

抑鬱。焦慮也會導致抑鬱。過多的焦慮情緒會造成緊張、壓抑、生理紊亂，從而形成抑鬱情緒。

所以，不能小看焦慮情緒，處理不好就會引發更多的心理問題。

現代社會人的情緒問題已經成為社會問題

焦慮、抑鬱、不安全感....巨大的壓力壓著人們喘不過氣兒來

一方面來自於社會的進步，人民對於美好生活的嚮往和我們現有的社會水平之間的矛盾。

一方面來自於人類本身，對於物質的追求停不下腳步。

社會飛速發展的同時，也給我們帶來了很多社會問題。就好比人長得太快，體內鈣質達不到，骨骼密度就軟。社會也會出現一樣的毛病。物質生活上去了，但人們的精神文明卻沒有建設完成，人們對於精神生活的追求慢慢暴露出來，如果建設不好自己的精神世界，我們就容易陷入各種情緒當中。

焦慮就是其中的一種，來自於各方面的壓力，其實人類活著本身就是克服困難的一生，如果沒有強大的精神力量，任何一件事物都可以把人壓垮。所以要認清人生的本質，就是不斷打怪獸升級的過程。人人都在經受磨難，這是一個普遍現象。

有人說，金錢可以解決一切問題，但真的如此嗎？那些富豪們的心理壓力比我們小嗎？不一定，每個階段有每個階段的煩惱與憂愁，這就是人生

焦慮來自於無知，來自於不夠強硬的心理素質，只有自身夠強，才能應付各種環境，將焦慮降到最低，不至於影響自己的生活心情，也要學習如何調節情緒，不論處境如何，能安然對待

這要看我們的焦慮感處於哪個層面，焦慮水平從原始到成熟可分為：1.被毀滅的焦慮，2.被拋棄的焦慮，3.無用焦慮，4.閹割焦慮，5.成功焦慮，6.死亡焦慮，7.恆定焦慮。

通常，每個人都會或多或少有上述焦慮，而人格發展水平越低，越趨向原始焦慮水平，反之，越趨向成熟焦慮。

精神病患者常有被害妄想，即被毀滅焦慮；人格障礙常有被拋棄焦慮；

神經症水平常有無用焦慮、閹割焦慮；

移情神經症常有成功焦慮、死亡焦慮及恆定焦慮。

說簡單點，焦慮情緒那是自己沒事喜歡矯情作的，焦慮症就是長期在焦慮情緒裡最後導致的一些神經衰弱軀體症狀。

焦慮症患者的共同點就是喜歡把小問題往大問題方向想，無限放大，最後越想越害怕，造成了心理疾病。

我的一個朋友就是因為她的親戚生重病，然後聯想到自己，正巧自己也有類似的症狀，然後就胡思亂想，又沒有勇氣去醫院，害怕結果，然後失眠頭暈，最後才不得不去醫院，檢查結果正常的很，但是那些症狀仍在，就懷疑醫生的醫術，又往更好的醫院去檢查，依舊沒查出任何毛病，醫生建議去心理科看，才知道是心理疾病。

所以，焦慮症是自己和自己過不去。調節心理提高自身認知是關鍵，沒事多出去走走，多運動，沒事不要宅在家裡。

焦慮 ，有些是自帶的吧？天生缺乏安全感的人最容易焦慮不安。。。內心不夠強大的人容易焦慮不安。其實焦慮並不能改變什麼 事情發生了還是要靜下心來慢慢平衡自己。

焦慮從擔憂來。因為擔憂，所以焦慮。因為所求達不到，所以擔憂。無求，則無憂慮。接受達不到的現實，也無擔憂，也無焦慮，這就是樂天派。

有家庭因素，生活壓力大

有工作因素，能力不足以抵擋工作崗位的

有些敏感的人，會被在意的人無心之過傷，然後糾結，越來越嚴重

其實我也比較苦惱，焦慮總是那麼突如其來，猝不及防，而且疊加的焦慮會引發我內心深處的不安和壓抑，所以每次當我控制不住焦慮的時候，我就會離開家獨處幾天，平復自己的心情，反覆思考，找到出焦慮的原因，然後克服它，而每次我找到讓我焦慮的原因的時候，我基本就可以心定了。

因為我們對未來發生的事情還不能全面掌控，於是我們心裡就會或多或少的產生無名的擔心、與恐懼。對一般群眾而言，這種恐懼尤為強烈！對一位老江湖而言，他已經能大慨預判到將來即將發生的事情。所以擔心也會減少許多。但都是不絕對的。往往計劃沒得變化快！事物不是恆定的，是在變化著前進。其實，我們知道的得越多，考慮得越多，反而內心越焦慮和恐懼。反觀其它個別人，思想簡單，反而不會去考慮過多，抱著車到山前必有路，過一天算一天的想法。焦慮與恐懼就與他無緣。這也是一種、算是灑脫吧！事物的變化多端、不確定因素往往是我們不能精確估算的。易經有云：富乃禍所依，禍乃富所依。事情的轉機多變。作為我們只有盡力而為。把該考慮到的問題盡其量解決！其它的就靠天意！