從一個親歷者走出來的經歷告訴你，只要堅持吃藥治療，會治癒的！

好好治療，到正規醫院積極配合治療，好好吃藥，好好睡覺，好好吃飯，會治癒的！

很多人以為抑鬱是心理問題，心病還需心藥醫。我不是醫生，完全是從一個患者的角度，透過自己的經歷和自我感受，總結的經驗來看，我認為，抑鬱不是心病，就是病。

抑鬱就像是感冒一樣，就是生病了，只是這個病不像感冒，頭疼腦熱，但是不影響大腦。抑鬱不一樣，會讓人心理不舒服，感覺難受，壓抑，痛苦。有時候心裡還是挺明白的，就是不能控制自己的大腦積極樂觀的去解決問題。

其實有時候就是因為心裡明白，又無法控制，才讓人覺得痛苦。也許還會有睡眠問題，我個人覺得，睡眠問題也是影響抑鬱病情的大問題。人需要充足的睡眠。

還有就是及時治療很重要，積極就醫，就是生了個小病，沒什麼大不了的，到正規大醫院就醫，堅持吃藥，好好治療，會好的，真的可以治癒！

有人問，抑鬱症的出路在哪裡？當然，確診後應該盡遵醫囑，該吃藥吃藥。但我認為，心病還需心藥醫。我就是吃藥不耐受，自行停藥了。就我十年抑鬱症經歷來說，抑鬱症和身體狀態大大相關。身體有毛病，心理也健康不了，那是一種對自己生命無力掌控的挫敗感。第一次從泥潭爬出來是因為玩命的工作，做出了很大成績，人也走出來了；第二次爬出來因為懷了孕，孩子好奇妙，他會幫你調節激素，我感覺精神狀態好了很多。當然，還離不開學習，建立新的認知體系，學會如何愛自己，學會如何課題分離。還有最重要一點，不要覺得自已有病，不要過分放大痛苦。抑鬱症是無法徹底治好的，一直帶有症狀，偶爾經歷痛苦，才是常態。所以，和自己和解的同時，也和抑鬱症和解吧，和症狀並存同行，才是解脫之道。

疾病會慢慢的消磨患者的精氣神，一旦患有抑鬱症，患者在患病期間就會因為疾病而使原本充滿精力的自己變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症患者對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。

一看到‘焦慮抑鬱症’這幾個字，我的心就揪的很緊，胸口就隱隱的作痛……

那是在2020年的大年初三，我們全家人坐在沙發上看電視，記得看的是周星馳的電影《唐伯虎點秋香》，電影快結束的時候，我下意識的拿起桌子上的體溫表，有模有樣的給自己量起了體溫，五分鐘後拿出一看:37.5°，這不是有點發燒嗎？怎麼回事呀？

那幾天正因為武漢疫情全國統一封控中，難道我中招了？我心裡開始緊張起來，就向我家宣佈，從今天起我要自我隔離在自己的房間裡，不做飯了，你們做好了給我送來放門口小凳子上面。

我就躲在房間裡趕緊查詢有關武漢新冠的資訊，不查不知道一查嚇一跳，說是感染了新冠以後，大部分人沒幾天就失去了生命。這其中有醫院的院長、教授、一線醫生和護士及參與救援的志願者等等...

並且感染了這個病毒之後還非常痛苦，高燒、咳嗽、胸悶氣短、頭疼欲裂直到呼吸衰竭而死亡。當時，像這樣的訊息滿屏都是，想不看都難。我的眼裡、耳朵裡被這樣的資訊堵塞了，回頭再對照自己的症狀，除了沒有高燒、咳嗽其它的都似乎有點像，越看越想越覺得自己就是一個感染者了。

從開始的在房間裡轉圈，到蜷縮在床上不下床，漸漸的就真的成了病人:飯也吃不下、覺也睡不著，到後來話也不想說，下床去躺衛生間都頭暈眼花，顫顫巍巍的。

從開始的難入睡，到後來睡醒了就再也睡不著，就開始嘗試數羊、478呼吸法、打坐等治療睡眠的方法都用了個遍，還是無法入睡。再後來就發展到整夜睡不著，非常懼怕後半夜，常常聽到救護車的喇叭在鳴叫，有時候閉上眼睛好像看到已經失去的親人在向我招手……

夜裡睡不著，白天也不知道啥叫睡著覺了。這樣的情況大約持續了兩個多月，那時候我的情況真是糟糕透了。整天就感覺好像有一塊大布在罩著我，渾渾沉沉的，像霧像雨又像風。由於吃不下東西，體重也差不多降了20斤，黑眼圈大眼袋，頭髮也開始往下掉。整天哭哭啼啼，有時候頭就往牆上撞，用手機砸頭，還扇自己耳光，往往把自己的臉都打腫了...

我的家人看到我這個樣子，比我還難受，女兒不止一次地要帶我去醫院看醫生。我害怕醫院有病毒，怎麼說就是不去。

又有一次，女兒誆騙我說，領著我去東區人少的地方曬曬太陽，這次我同意了。

到地方一看，是東區的醫學院第一附屬醫院，經過諮詢，我女兒掛了精神醫學科，到現在我還清楚的記得，那個醫生叫李紅，她說我的臉像個苦瓜，問我一些情況，就要給我開住院，我不同意，醫生就只好給我開了一個療程的西藥。

我回去開啟說明書一看，都是治療精神病的藥，我拒絕吃。我的親愛的家人們都使出了渾身的招數，勸我把藥吃了，說吃下去就好啦！

吃了一個月，這種折磨人的症狀居然消失啦！！！飯也能吃下了，睡眠也得到了改善。

我似乎滿血復活，藥吃完了，就一個人去拿。那段時間我感到了前所未有的輕鬆愜意。

醫生說要堅持吃，最少要吃上兩年。吃了藥，這種可怕的症狀沒有了，但負作用太大了。胃不舒服，記憶裡減退是最明顯的感覺，所以就只吃了八個多月，就自行斷藥了。

剛停藥的那些天，頭就像過電一樣，滋滋響個不停，和剛吃藥的感覺一樣。

第二次復發的時間是2022年年底，距離初犯，整整隔了兩年。原因胃疼。其實還是吃這個藥吃的。胃疼，食管反流，又開始吃不下飯，睡不著覺，後來決定去醫院做胃鏡查一下，看到底怎麼了。要擱到平時，就去做唄！可是又有疫情，不敢去做，怕傳染上病毒。每次走到醫院，站在哪裡糾結半天，做還是不做，做怕感染新冠；不做又怕是絕症，就這樣糾結著，左右搖擺不定。結果那個可怕的症狀就又出現了。因為有第一次的經驗，就趕快去醫院看醫生。

直到今天，我仍在堅持服藥。吸取第一次的教訓，不經醫生許可，不能自己做主善自停藥。

結合這兩次的初犯、復發的情況:第一次是因為自己的無知，把自己坑苦了；第二次是由於自己拿不定主意，猶豫不決，又一次把自己栽進去了。

經過多次的思想鬥爭，終於鼓足勇氣把這兩次焦慮抑鬱症的情況分享給大家，是想告訴大家:不良情緒每個都會經歷，尤其是當我們遇到一些挫折變故的時候，我們總會有那麼一段時間處於消沉的狀態，但總能不知不覺的走出來，重整旗鼓。

但像我這樣表現出來的精力減退或疲乏、睡眠障礙、興趣喪失、自殘等行為都在提示，你可能已經患上了抑鬱症。

個人認為這種情況有心理上和心理上兩種。

生裡上的就是大腦結構、功能異常、皮質醇等內分泌失調都可能直接引發抑鬱症。

心裡上的過於執拗悲觀的性格，生活上的重大挫折、兒童時期的心理傷害、原生家庭的影響等等因素，也可能造成抑鬱症發病。

不管是什麼原因造成的，都需要專業醫生，根據患者的精神和心境狀態，抑鬱程度等等，並經過規範、系統、有真對性的治療，才能最重痊癒。

千萬不要自己做主，自行用藥和停藥，或者是聽信迷信說法，不吃藥不治療，最終耽誤病情，錯過最佳治療時間。

我還想說的是，不管是心理和身體，都要加強鍛鍊，增強免疫力、承受力、抗壓力。還要經常聽一些能放鬆心情的舒緩的音樂，還可以出去走走，轉移注意力。

最後我還想說的是，對於存在抑鬱症或者抑鬱情緒的人也需要給予理解和關懷，讓Sunny照耀生活的每一個角落，享受生活的每一天。

患了抑鬱症，如果聽之任之，最後只能精神失常；如果讓自己動起來，就會越來越好、迴歸正常。

我認識的一個朋友，夫妻倆原來在外地做小買賣，有一次男人開車外出運貨，路上發生車禍，好在沒有生命危險，但是因為受傷，影響了家庭收入。

男人出院以後，夜裡經常休息不好，睡不著時間長了，他的精神就有些恍惚。

經常自己夜裡偷偷溜達出去，呆坐在外面的路沿上，很久很久。

後來，他妻子發現後不放心，也經常陪著他呆呆地坐著。

買賣是幹不成了，夫妻倆回到老家，開始侍弄那幾畝地，並且也種了點菜可以自給自足。

但是，男人依舊夜裡睡不著，外人看上去他似乎真的有病了，整個人呆呆傻傻的樣子。

妻子特別善良也很豁達，丈夫對妻子特別依戀，妻子走到哪裡他就跟到哪裡，只是因為休息不好，情緒低落，已經抑鬱成疾。

有一次，男子白天打盹醒來，沒有看到妻子，便出門尋找，看到廣場上有人正在跳鬼步舞，男子一下子被吸引住了，他竟然也跟著學起來。

他的妻子看到丈夫的精神要比以前好，問明瞭情況後，決心陪著丈夫一起學習鬼步舞。

夫妻倆越跳越好，妻子發現丈夫夜裡休息越來越好了，不再半宿外出溜達了，精神也越來越好。

妻子看到丈夫身體恢復越來越好，買來音響。後來，夫妻倆不僅在自家院子裡跳舞，甚至在田地裡勞動的間隙，也會跳起來，帶動孩子也跟著跳起來。

全家人快快樂樂、和和睦睦，越跳越開心，不知不覺間那男人的抑鬱症就好了。

原來，運動可以使人身體內產生多巴胺，那是一種可以讓人興奮的東西。得抑鬱症的人就是因為情緒太低落，才容易產生悲觀厭世的念頭。

後來，他辦了一期節目，就是重走長征路，真的是一步一步行走，因為讓自己動起來了。所以他的病也越來越好了。

看來，得了抑鬱症還是多運動運動吧！多曬曬太陽，多走出去活動，再加上藥物治療，一定會好的。

的確，談鬱色變，一說到抑鬱，人們就會聯想到抑鬱症，很多人就會想到最糟糕的結果——自殺。其實抑鬱有時只是一種低落的情緒，人們遇到欲達而不能的事情時，有些低落的情緒都是很正常的。即使是抑鬱症，也會有輕、中、重之分；即使是重度抑鬱症，也會有不同對待的態度；積極的治療和消極的恐懼對治癒病症必然是不同的。我的建議是：積極配合醫生，按時吃藥，努力運動，加之心理諮詢，三駕馬車同時發力，治癒抑鬱症是沒有問題的，抑鬱症最終會變成你原來活力四射、Sunny明媚的樣子！

好好堅持吃西藥一年以上，都能治療好的，我以及我閨蜜的同學就是，吃藥就行了，不要啥心理諮詢，花錢多還沒啥用的！我都替你們試過了！記得多運動、養寵物、曬太陽☀️，有能力的可以換環境！不管是家庭環境還是工作環境，但凡是讓你難過的環境都能換就換！其實抑鬱症不光是精神疾病，也確實和身體健康有關係，心脾兩虛很容易睡眠不好，長年累月地睡不好就會慢慢抑鬱焦慮，出現胸悶氣短、肢體麻木、背痛脖子痛、嚴重時手腳都不聽使喚，思維遲滯，確實生不如死！但是吃藥會有便秘和口乾的副作用，但是但是好了就能斷藥！所以堅持就是勝利！切記不要隨意停藥！這也是大部分抑鬱症好不了的根本原因！隨意停藥，服藥時間短了極容易復發！

咱們說些話糙理不糙的道理：抑鬱情緒如果不加以調整會發展成輕度抑鬱症、輕度抑鬱症如果不加以治療會發展成重度抑鬱症、而重度抑鬱症如果不加以緊急醫療干涉任其發展的話，那麼最終的結果就是自殺，這種情況在當今社會也不少見！

所以，如果是短暫的抑鬱情緒那麼可以透過自我心態的調節而調整好自身狀態，但如果是長期的抑鬱形成了“抑鬱症”的話，那麼積極的醫學治療才是最應該做的事！

抑鬱如同流水，因環境的變化而變幻莫測，遇低溫成冰，遇恆溫是水，遇高溫成水蒸汽。

情緒變化是一個人心路歷程的通行證，心態決定心情的起伏變化，變化因成長環境而呈現不同的生活特色。

萬事都有解決方法，但不同的心理狀態有不同的解決方式，答案千奇百怪，也是大自然給予人類的一場與生活較量的考驗。

抑鬱是一把自我束縛的心鎖，解與不解都是人生，幸運者因能借巧力兩相宜而皆大歡喜，悲觀者因用蠻力陷困局而進退兩難，生活需要沉澱雜質，也需要釋放二氧化碳呼吸氧氣，正確的選擇才有希望跳出抑鬱的怪圈。

抑鬱無形不揀自然無憂，抑鬱無度拾起自然負重，抑鬱無色敏感咀嚼出問題，抑鬱無舵心態決定成敗。

一直以來都是一個很難讓自己快樂起來的人，童年原生家庭裡母親喝農藥，父親跑路，家被封……一直以來都困擾著我，心思敏感，沒有安全感。最近兩年又經歷很多不太好，或是不能接受的事，確診了重度抑鬱，從心理室出來時我很平靜，好像從內心接受了自己的不健康。只記得最嚴重的時候我可以躺在床上或是沙發上不吃不喝也不睡覺，就這樣毫無生機地待著，眼淚隨時隨地都可以留下來。從窗子往外看想到的是跳下去會不會解脫，買了很多藥，吃過大把大把的藥，最終被發現送進了醫院。斷絕一切的社交，不外出不工作，每天只想躺著幹什麼都覺得很累。就連喝水都覺得很累，要消耗很多的體力。

寫過遺書，做了遺體捐贈登記，查詢怎樣可以輕鬆地離開，遺體還可以為別人做一點事……同時拒絕吃藥，懶得去配合，就覺得自己活著是一種痛苦，對別人來說是一種傷害。

慢慢的會開始嘔吐，體會過吐苦水的感覺，會頭疼欲裂，會控制不住自己，隨時發火。看每一個人都覺得他們對你有意見。對任何事都失去了興趣。

就這樣持續了半年左右，在朋友、家人的陪伴下接受治療，服藥，拿起畫筆畫畫，偶爾會出門看看藍天……其實抑鬱症不是想太多，也不是矯情。希望你身邊有這樣的人，多去陪伴她，認同她，不要強迫，慢慢的情況會有所好轉。

一聽到抑鬱，很多人就會想到抑鬱症，一想到抑鬱症，很多人就會想到最糟糕的結果，自殺成功。

首先，我們需要區分正常人都會有的抑鬱情緒和病態的抑鬱情緒。正常人有的抑鬱情緒一般事出有因，持續時間比較短，不會超過兩週以上，程度比較輕，經過一段時間的調整一般都能夠慢慢恢復正常。而病態利益情緒有可能沒有任何的誘發因素，就出現抑鬱持續時間大多超過兩週以上程度相對比較重，有些人我有傷害自己的想法或者行為，而有些人會有傷害自己生命安全的想法或者行為，有些人出現幻覺、妄想等精神病性的症狀（在沒有醫學背景的人眼裡，可能就是呈現敏感多疑的狀況，生活裡面沒有的事情在他/她的概念裡面真真實實存在，而且堅信不疑）。

而關於抑鬱症最終會變成什麼樣子，就分為很多種情況。

如果不治療，抑鬱症患者狀態可能越來越糟糕，嚴重的甚至因此而丟掉性命，甚至危及他人的生命安全也有些患者狀態可能始終都不好不壞，也有些患者可能好好壞壞，時間長了自己可能都忘記自己正常的狀態是怎麼樣子的呢。而如果接受規範的治療，一般來講，整個狀態是能夠得到明顯的改善的，雖然不是每一個人都能夠完全恢復到正常的狀態，但是經過系統規範的治療，大部分的學習、工作、生活不會受到太多的影響。

我感覺我有抑鬱，但是我又能自己治癒，也不知道是不是真抑鬱，還是因為有孩子不允許自己抑鬱。

我朋友她說她是真正的抑鬱，去精神病醫院的那種，曾經三四天一點都沒睡覺。現在全靠醫院開的藥慢慢恢復。

我姑姑三十年前上吊自殺，醫生說她抑鬱，那時候農村還沒人會說這個詞，都說她不會享福，她本身家裡窮四個孩子都培養成公務員，可想受了多少罪都挺過來了，最後她因為和兒媳婦不和上吊了，也許她一直撐著孩子都成家才放心走吧。